сомнолог Дарья Лебедева

) Вчера близкий мне человек написала фразу «Мне хочется вас по-человечески поддержать и повести себя так, как я хотела бы, чтобы вели люди себя вокруг меня».. Мне это отозвалось. Вот если бы так каждый!?...

Недавно меня спросили: «Что если дневной сон не приносит облегчения, а наоборот, после него чувствуешь себя разбитым?» ☝🏻 Отвечаю в видео

! Разбираем сложные случаи 👍

… Вы ложитесь — а внутри шум. Просыпаетесь ночью — и не можете вернуться в сон. Утром — будто и не спали. Это не «просто усталость». Но и не приговор. Иногда всё, что нужно — не ещё один совет, а понятная опора: как на самом деле работает ваш сон. Потому что большинство проблем решаются не усилием, а пониманием. Специально для таких случаев я разработала курс. Когда вы его пройдете: 🌙 станет легче засыпать, без борьбы с мыслями 🌙 ночные пробуждения перестанут пугать 🌙 появится ощущение, что...

: «Я вроде бы ложусь вовремя… но не высыпаюсь» И дальше — про тревожные мысли, ранние пробуждения, усталость с утра. И каждый раз мы начинаем разбираться чуть глубже. Не только про режим или стресс. А про то, что обычно остаётся «за кадром» — про кишечник 😲 Да-да, для многих это неожиданно, но именно там происходит большая часть процессов, влияющих на наш сон. 🥗 Я часто вижу, как небольшие изменения — особенно в вечернем питании — дают заметный эффект...

MBA, Синергия. Осталось совсем немного, в мае уже защита дипломной❤️

»?😅 Да, с нашим ритмом жизнь мы часто недосыпаем в рабочие будни и пытаемся наверстать упущенное в выходные. Правильно ли это? ⬆️ Отвечаю в видео

Сегодня рассказываю, можно ли приучить организм спать меньше 😴 кофе_с_сомнологом

»! О том, зачем мы спим, как это делать правильно и можно ли выжить при бессонице, рассказала в интервью газете «Коммерсант»! Почитать материал можно ТУТ #кофе_с_сомнологом

Делилась секретами сна. Друзья, это была прекрасная встреча! Спасибо за море вопросов и искренний интерес к сомнологии 🧡

, в парке «Крылатские холмы». Тут хорошо❤️

! 💤 Всех с праздником и хорошо высыпаться 😊 Я и Марьям Зауровна от всей души поздравляем вас! #кофе_с_сомнологом