сомнолог Дарья Лебедева

И просто потрясающий человек! 🔥 В прошлом известнейший тяжелоатлет, трехкратный рекордсмен мира в рывке, пятикратный призер чемпионатов СССР, чемпион Европы 🏋️‍♂️ Долгожитель, между прочим ☝️ Ему вот-вот исполнится 99 лет!👍 Удивительный! Пример того, как нужно держать дисциплину, чтобы долгие годы оставаться бодрым,...

И просто потрясающий человек! 🔥 В прошлом известнейший тяжелоатлет, трехкратный рекордсмен мира в рывке, пятикратный призер чемпионатов СССР, чемпион Европы 🏋️‍♂️ Долгожитель, между прочим ☝️ Ему вот-вот исполнится 99 лет!👍 Удивительный! Пример того, как нужно держать дисциплину, чтобы долгие годы оставаться бодрым,...

#лето #Москво В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

❤️ #сомнолог #люди

Моё дыхание - устало😅 Час в воде - это как другая реальность. Там не думаешь, там только дышишь. Вернее - учишься дышать заново. И знаете что я поняла? Дыхание - самая недооцененная вещь в нашем теле. Оно всегда с нами, оно автоматическое, мы про него не думаем. И именно поэтому так легко его сбить. И через него - сбить всю систему. Тревога учащает дыхание. Учащенное дыхание усиливает тревогу. Круг замкнулся, тело в панике, хотя ничего не случилось. В воде я это чувствую буквально. Начинаю частить - всё идет не так...

Июнь. Ливень весь день. А мы с подругой гуляли, смеялись и обнимались прямо под дождем. Я бегала босиком в мокром платье и в какой-то момент поняла, что я именно так и делала в детстве. Могла целый день пробегать босиком и не думать ни о чем. Просто жить в этом. Есть такая идея — внутренний ребенок. Та часть нас, которая никуда не делась, просто мы научились ее не слушать. Заглушать «взрослыми» мыслями — про то, что промокнешь, простудишься, будешь выглядеть странно. Но вот что я знаю точно: мой внутренний ребенок гораздо лучше знает, что приносит мне радость...

Потому что я хочу в отношениях смеяться и шутить, много. И тут поняла кое-что про себя - и не только про отношения, а вообще про людей рядом. Друзья, близкий круг - то же самое. С одной стороны, смех - это защита, способ переживать сложное (по крайней мере у меня так работает). А с другой - там, где я смеюсь, там мне максимально безопасно. Там я максимально я. Есть в психологии идея про «настоящее я» и «защитное я» - это, какими мы становимся, когда рядом небезопасно, и какими можем быть, когда можно расслабиться...

Суть в том, чтобы перед сном пару минут представить, что вы уже отлично выспались. Прямо прокрутить в голове состояние завтрашнего утра: • вы просыпаетесь бодрым • голова ясная • тело лёгкое • мышцы расслаблены • сон был глубоким и спокойным...

? Почему так происходит? Чем грозит плохой сон в жару? Кому стоит быть особенно осторожными? Мои советы в карточках ☝🏻🧡

🔥 Обожаю, как быстро на ней заметен эффект 💪🏻 Рассказываю реальный пример из практики в видео ☝🏻 Замучил храп? Есть подозрение на апноэ? Плохо спите? ⬇️ Обращайтесь! 👩‍🦰 Я провожу консультации онлайн и очно - вместе разберем, что мешает спать и как это исправить...

Планируем важные мероприятия на этот год ☝🏻