5 вёрст Сокольники

Год назад после беседы с товарищами из группы Comrades я решил ввязаться в эту авантюру - Marathon Des Sables The Legendary. Это многодневная приключенческая гонка в пустыне Сахара на границе между Марокко и Алжиром. Общая дистанция 270 км, 7 дней бега… Из Москвы есть прямой перелет до Касабланки, далее Марракеш и 4 часа до города Варзазат, где собираются все участники. Логистика долгая, но понятная. Кстати, в Варзазате есть любопытный Музей кинематографии. Сюда привезли часть реквизита, декораций из фильмов, которые тут снимали : «Царство небесное», «Гладиатор», «Мумия» и тп...

Когда вы выходите на дистанцию от 10 километров и длиннее, бег перестаёт быть просто физической нагрузкой — без продуманной стратегии питания и питья не обойтись. Разбираемся, что, когда и зачем нужно есть и пить, чтобы добежать с улыбкой, а не «удариться в стену»...

- Вы где бегали? - В пустыне. - А почему многих сняли? - Так затопило всё 🤷‍♂

Многие новички в беге искренне верят: чем больше километров и чем чаще тренировки, тем быстрее придет результат. На практике же главное отличие опытного бегуна от любителя — не скорость и не выносливость, а умение правильно восстанавливаться. Бег — это только половина дела, вторая половина происходит уже после того, как вы сняли кроссовки. Во время бега мышцы испытывают микротравмы — в волокнах появляются крошечные разрывы, расходуется гликоген, а нервная система устаёт. Однако прирост силы и выносливости случается не на тренировке, а в паузах между ними...