#бегуну_на_заметку

Активный беговой сезон у большинства бегунов подходит к концу, а это значит, что наступает базовый период. Это не только занятия в тренажерном зале, но и пробежки на свежем воздухе. Бегать в холодную погоду можно и даже полезно...

Когда вы выходите на дистанцию от 10 километров и длиннее, бег перестаёт быть просто физической нагрузкой — без продуманной стратегии питания и питья не обойтись. Разбираемся, что, когда и зачем нужно есть и пить, чтобы добежать с улыбкой, а не «удариться в стену»...

Вы решили принять участие в любительском забеге и уже несколько недель добросовестно тренируетесь. Кроссовки разношены, дистанция покоряется, а стартовый номер ждёт своего часа. Но есть один важный аспект подготовки, который многие новички недооценивают — питание...

Когда столбик термометра переваливает за +25 °C, бег ощущается совсем иначе. Жара влияет на сердце, дыхание и охлаждение, и это чувствуют и новички, и те, кто бегает уже давно. В этой статье мы вам расскажем,...

Вы решили бегать. Купили кроссовки, пару раз вышли в парк — дышится тяжеловато, но в целом нравится. Потом, через месяц, замечаете, что прогресс замер: километраж почти не растёт, дышать легче не стало, а бежать быстрее кажется невозможным...

Вы решили начать бегать. Отличная идея! Вы уже купили кроссовки, скачали приложение для трекинга и даже выбрали красивый парк рядом с домом. Осталось самое главное — не бросить через две недели и не заработать боль в коленях после первой же пробежки...