Красивая, стройная - мой ЗОЖ

Дорогие подписчики, вот уже и апрель во второй половине ☀️, дни летят и лето все ближе! Но я все-таки расстроена тем, что за зиму «привес» со мной, вес с 57,5 стал 61,5 и вроде не толстая, но жирок на боках, спине и животе заметен. Работа с постоянными перекусами, недосып, стресс, ужин поздно (ибо с работы возвращаюсь в 21:30 жутко голодная🤪). Недавно надела джинсы, которые носила прошлым летом и они не застегнулись☹️ кашмар. Делюсь , мои хорошие, наболевшим. Но я не бросила спорт, я занимаюсь три раза в неделю, хожу на дорожке, на работу и с работы пешком, машина остаётся далеко. И с весом никакого сдвига, поэтому вывод - ПИТАНИЕ это 100% залог успеха. Поэтому продолжаю работать над собой в плане стабилизации питания, но с работой это очень сложно, я испытываю на работе в течение дня сильный голод, и так как я на ресепшене, абсолютно нет возможности нормально поесть 🤨 На обеде съедаю свой обед и он через час проваливается и организм опять голоден ☹️, не понимаю как так! Может у кого-то есть подобный опыт? Поделитесь🙏 Сегодня хочу выложить фото и описание ПП десертов, совершенно простых в приготовлении, но они мне компенсируют вкусняшки, ибо десерты это моя слабость ! ✔️Нам понадобятся: ✅овсяные хлопья долгой варки ✅семена чиа ✅греческий йогурт ✅творожный сыр ✅немного молока или ряженка ✅любые фрукты ✅подсластитель или сироп топинамбура или мед ✅для украшения любые орешки, шоколадные капли На самом деле, можно обойтись и меньшим количеством ингредиентов, но я решила разнообразить свой десерт 👌 🔺Я кладу на дно креманки столовую ложку овсяных хлопьев и немного меда, добавляю 2 ст л молока или ряженки, перемешиваю. Сверху выложила нарезанный банан (1/2 банана). Потом в отдельной чашке смешиваю 1 ст. л семян чиа, 1/2 упаковки греческого йогурта, буквально 1чайную ложку творожного сыра и добавляю подсластитель по вкусу (или мед, или сироп топинамбура, агавы, можно фруктовый сироп Zero), сейчас на маркетплейсах огромный выбор таких продуктов. Все перемешиваю и выкладываю сверху на банан в креманку. Далее сверху выкладываю еще банан или любые фрукты, можно клубнику, киви, манго. Посыпаю орешками и шоколадными каплями. Накрываю пищевой пленкой и в холодильник! Желательно на ночь, но как минимум на 3-4 часа. Получается очень вкусно, не бойтесь экспериментировать ❤️ Всех обнимаю!

Друзья, вот и зима прошла😜 Сегодня 2 марта… весна , правда за окном пока еще зимний холод, но мысль о тепле греет сердце и душу! Сколько всего изменилось у меня за это время. Я все-таки закрыла ИП и свой интернет-магазин, который стал настолько убыточным, что уже нет сил его тянуть. Я работаю администратором в косметологии и по-новому взглянула на женщин, их отношению к уходу и заботе о своей внешности 🌸 Есть и плохие новости, из-за сидячей в основном работы и сокращения свободного времени я практически забросила свои тренировки и естественно набрала несколько лишних килограммов 🥲 Поэтому главная цель на весну - вернуть более или менее приличную форму, наладить питание и тренировки 👌 Кто со мной?🙃

Привет, красавицы:)) Моя ода овсянке - завтраки должны быть обязательно полезными и, конечно, разнообразными по возможности, но я неизменно отдаю предпочтение два раза в неделю овсянке💖 Она королева круп: Овсяная каша очень полезна для завтраков благодаря содержанию в ней витаминов и минералов, а также пищевых волокон (бета-глюканов). Конечно, я имею в виду цельно зерновой овес и хлопья долгой варки! Овсянка у меня разнообразная- я добавляю тыкву, банан, ягоды, можно добавлять при варке плавленый сыр, взбитый яичный белок (если вам требуется добрать норму белка)! Всегда дополняю кашу орехами и ягодой😍 Не пренебрегайте таким полезным и доступным завтраком!

Дорогие подписчики! Каждый год осенью у нас традиция - походы в горы:) почему именно осенью? Потому что осень - самое красивое и самое комфортное для походов время года в Приморье😜 Невозможно описать словами и передать на фото красоту и величество наших вершин💖 В этом году Пидан дался сложнее - погодные условия подвели, за несколько сотен метров до вершины как раз на камнях начался дождь, подул ветер, стало холодно и скользко 🤣 даже не описать словами как мы спустились, но все целы и здоровы! А это самое главное 🌸

Друзья! Хочу поделиться потрясающими пейзажами нашего Приморья! Если вы еще не были у нас - приезжайте 💖 Я сама, житель Владивостока с рождения, но посетила это место впервые - остров Аскольд. У нас вокруг Владивостока много островов с кристально чистой водой, прекрасной природой и морскими обитателями 🫶🏻 стараемся хоть несколько раз за лето семьей посетить дикие места Приморья. Дороговато, конечно, семьей - места труднодоступные и своим ходом не попасть на остров 😂 поэтому путешествие на катере с туроператором стоит порядка 7-12 тыс с человека 🤪 Но оно того стоит однозначно!