Как держать свое тело в форме летом? 🌞 Худеть не получается, но хотя бы остаться на той же отметке без «привеса» - для меня это тоже не плохо! Мои хорошие, я в своем блоге пишу искренне и честно 😄, делюсь с вами своими мыслями, достижениями и провалами относительно питания, поддержания формы и веса, пишу о своей жизни и увлечениях. Лето в самом центре, я уже даже в отпуск сходила на 2 недели 😀 как быстро же он пролетел, погоды солнечной почти не было… И собираясь в отпуск я давала себе обещание поддерживать ежедневную активность и делать тренировки 💪 Чтож, активность была, и тренировки тоже - каждый день, но в какие-то дни час-два, в какие-то растяжка и пилатес 30 минут. На вес никак не повлияло, мне кажется - даже увеличилась в боках😅 и тут я делаю вывод (не мой, основанный на советах фитнес-тренеров и нутрициологов) - питание есть основа построения тела, похудения или формирования рельефного тела🙄 А питалась я надо сказать в удовольствие 😅 и почему мне не хватает выдержки есть нормально, я обязательно догонюсь сладким, слопаю пиццу или хот-дог🤨 Особенно когда едешь гулять , сейчас везде фуд-корты, которые так и манят - съешь у нас что-то вредное🤪 Но я все-таки понимаю и осознаю, и вижу перед собой цель:) так что работа продолжается! Всех 💋
Красивая, стройная - мой ЗОЖ
Дорогие подписчики, вот уже и апрель во второй половине ☀️, дни летят и лето все ближе! Но я все-таки расстроена тем, что за зиму «привес» со мной, вес с 57,5 стал 61,5 и вроде не толстая, но жирок на боках, спине и животе заметен. Работа с постоянными перекусами, недосып, стресс, ужин поздно (ибо с работы возвращаюсь в 21:30 жутко голодная🤪). Недавно надела джинсы, которые носила прошлым летом и они не застегнулись☹️ кашмар. Делюсь , мои хорошие, наболевшим. Но я не бросила спорт, я занимаюсь три раза в неделю, хожу на дорожке, на работу и с работы пешком, машина остаётся далеко. И с весом никакого сдвига, поэтому вывод - ПИТАНИЕ это 100% залог успеха. Поэтому продолжаю работать над собой в плане стабилизации питания, но с работой это очень сложно, я испытываю на работе в течение дня сильный голод, и так как я на ресепшене, абсолютно нет возможности нормально поесть 🤨 На обеде съедаю свой обед и он через час проваливается и организм опять голоден ☹️, не понимаю как так! Может у кого-то есть подобный опыт? Поделитесь🙏 Сегодня хочу выложить фото и описание ПП десертов, совершенно простых в приготовлении, но они мне компенсируют вкусняшки, ибо десерты это моя слабость ! ✔️Нам понадобятся: ✅овсяные хлопья долгой варки ✅семена чиа ✅греческий йогурт ✅творожный сыр ✅немного молока или ряженка ✅любые фрукты ✅подсластитель или сироп топинамбура или мед ✅для украшения любые орешки, шоколадные капли На самом деле, можно обойтись и меньшим количеством ингредиентов, но я решила разнообразить свой десерт 👌 🔺Я кладу на дно креманки столовую ложку овсяных хлопьев и немного меда, добавляю 2 ст л молока или ряженки, перемешиваю. Сверху выложила нарезанный банан (1/2 банана). Потом в отдельной чашке смешиваю 1 ст. л семян чиа, 1/2 упаковки греческого йогурта, буквально 1чайную ложку творожного сыра и добавляю подсластитель по вкусу (или мед, или сироп топинамбура, агавы, можно фруктовый сироп Zero), сейчас на маркетплейсах огромный выбор таких продуктов. Все перемешиваю и выкладываю сверху на банан в креманку. Далее сверху выкладываю еще банан или любые фрукты, можно клубнику, киви, манго. Посыпаю орешками и шоколадными каплями. Накрываю пищевой пленкой и в холодильник! Желательно на ночь, но как минимум на 3-4 часа. Получается очень вкусно, не бойтесь экспериментировать ❤️ Всех обнимаю!
Друзья, вот и зима прошла😜 Сегодня 2 марта… весна , правда за окном пока еще зимний холод, но мысль о тепле греет сердце и душу! Сколько всего изменилось у меня за это время. Я все-таки закрыла ИП и свой интернет-магазин, который стал настолько убыточным, что уже нет сил его тянуть. Я работаю администратором в косметологии и по-новому взглянула на женщин, их отношению к уходу и заботе о своей внешности 🌸 Есть и плохие новости, из-за сидячей в основном работы и сокращения свободного времени я практически забросила свои тренировки и естественно набрала несколько лишних килограммов 🥲 Поэтому главная цель на весну - вернуть более или менее приличную форму, наладить питание и тренировки 👌 Кто со мной?🙃
Привет, красавицы:)) Моя ода овсянке - завтраки должны быть обязательно полезными и, конечно, разнообразными по возможности, но я неизменно отдаю предпочтение два раза в неделю овсянке💖 Она королева круп: Овсяная каша очень полезна для завтраков благодаря содержанию в ней витаминов и минералов, а также пищевых волокон (бета-глюканов). Конечно, я имею в виду цельно зерновой овес и хлопья долгой варки! Овсянка у меня разнообразная- я добавляю тыкву, банан, ягоды, можно добавлять при варке плавленый сыр, взбитый яичный белок (если вам требуется добрать норму белка)! Всегда дополняю кашу орехами и ягодой😍 Не пренебрегайте таким полезным и доступным завтраком!
Дорогие подписчики! Каждый год осенью у нас традиция - походы в горы:) почему именно осенью? Потому что осень - самое красивое и самое комфортное для походов время года в Приморье😜 Невозможно описать словами и передать на фото красоту и величество наших вершин💖 В этом году Пидан дался сложнее - погодные условия подвели, за несколько сотен метров до вершины как раз на камнях начался дождь, подул ветер, стало холодно и скользко 🤣 даже не описать словами как мы спустились, но все целы и здоровы! А это самое главное 🌸
