Институт психологии Smart

Многие уверены, что настроение портят обстоятельства. Но до того, как появляется тревога или раздражение, возникает мысль — быстрая, почти незаметная. Именно она запускает эмоции и поступки. Есть мысли, которые поддерживают нас: — «Я справлюсь, даже если будет трудно». — «Рядом есть люди, на которых можно опереться». Они дают ощущение стабильности и уверенности. А есть установки, которые действуют наоборот — увеличивают тревогу, лишают энергии и мешают радоваться жизни. Но есть и другие — мешающие, которые усиливают тревогу, лишают энергии и уменьшают качество жизни: 1...

Мозг ребёнка управляет всем — от движений и речи до памяти и эмоций. И если его работа нарушается, родители сталкиваются с тревожными сигналами: — трудности с чтением, письмом, счётом; — проблемы с концентрацией внимания; — повышенная тревожность и гиперактивность; — нарушения координации. Есть простой и доступный способ помочь — нейрогимнастика. Это система упражнений, которые синхронизируют работу обоих полушарий, развивают память, внимание, речь и мелкую моторику. И самое главное — первые результаты можно заметить уже через 3–4 недели регулярных занятий...

Количество разводов в современном мире растёт. Но причина не только в «плохом характере» или быте. Главная сложность — неспособность договариваться и идти на компромисс. Люди часто просто не умеют строить отношения. Важно понимать: полное отсутствие ссор — это не показатель гармонии. Иногда это означает, что между партнёрами уже нет живого интереса, осталась только формальность. Конфликты в семье неизбежны, но решающее значение имеет то, как из них выходят. Давайте разберём 7 наиболее частых причин, по которым браки разрушаются...

Вы усердно работаете над целью, но в решающий момент саботируете себя? Мечтаете о карьерном прорыве, но подсознательно избегаете повышения? Это не лень, не стеснение и не скромность — это страх успеха, один из самых парадоксальных механизмов психики. Почему мы бежим от того, к чему так стремимся? Давайте разберёмся. Суть успеха часто сводится не к достижениям, а к изменениям в идентичности. Стать успешным — значит: Исследование Гарвардской школы бизнеса показало: 70% опрошенных тайно боятся повышения, опасаясь, что «не потянут» новую роль...

Мы редко задумываемся, что абьюз — это не только про семейные ссоры и пары. Токсичным может быть друг, коллега или даже целая компания. Это яд, который капля за каплей разрушает вашу самооценку и психическое здоровье. Распознать его — первый шаг к свободе. Проверьте по 7 признакам — не пора ли вычеркнуть из жизни токсичных людей. Это классика. После любой, даже мелкой услуги, вам тонко напоминают о «долге». Вы встретились, когда другу было плохо? Теперь вы «обязаны» выслушивать его жалобы всегда...

Вы наверняка замечали: чем важнее задача, тем сильнее хочется её отложить. Проверить почту, разобрать шкаф, посмотреть «ещё одно видео» — лишь бы не приступать к делу. «Хватит лениться», говорим мы себе, но продолжаем. Потому что это не лень. Прокрастинация — хитрый трюк нашей психики. Она маскирует страх неудачи, перегрузку или неуверенность в «я просто не в настроении». Можно ли справиться с прокрастинацией? Да, и для этого достаточно двух минут. Не часов мучительных уговоров, а короткого, почти незаметного действия...

Психология — наука, которая каждый год ломает привычные представления о человеке. В 2024-м исследователи сделали несколько открытий, которые заставляют пересмотреть то, как мы воспринимаем память, эмоции и даже сон. Учёные из Технологического института Джорджии выяснили: если во время воспоминаний звучит эмоциональная музыка, мозг способен «перекрасить» их в другой оттенок. Например, нейтральное событие под грустную мелодию будет казаться более драматичным, а под весёлую — радостным. Вывод: музыка не просто триггер, а инструмент, который способен модифицировать наши воспоминания...

Мы вступаем в отношения ради любви и поддержки, но иногда вместо партнёрства получаем ловушку, из которой сложно выйти. Почему так происходит? Часто — потому что мы вовремя не замечаем тревожные сигналы. Разберём 5 признаков, которые помогают понять: отношения становятся деструктивными и требуют перемен. В здоровых отношениях партнёры договариваются и ищут баланс. Если же решения принимаются через давление, чувство вины или подмену фактов — это сигнал, что вами манипулируют. Манипуляции всегда выгодны только одной стороне, а доверие при этом разрушается...

Вы знаете это чувство, когда мысли о человеке, который давно ушёл, крутятся в голове, как заезженная пластинка. Когда кажется, что если бы он просто объяснил почему, стало бы легче. Но ответа нет, и это сводит с ума. Оказывается, за этим стоит не просто «несчастная любовь», а вполне изученный психологический феномен — эффект Зейгарник. Разбираемся, почему мозг цепляется за незавершённые отношения и как наконец закрыть этот «гештальт». В 1927 году советский психолог Блюма Зейгарник заметила странную вещь: официанты отлично помнят неоплаченные заказы, но мгновенно забывают те, что уже закрыли...

Каждому знакомо это ощущение: внутри всё сжимается, хочется исчезнуть, чтобы никто не видел. Мы говорим себе: «Как стыдно…» — и долго не можем отпустить ситуацию. Стыд часто тянется из детства. «Ну тебе не стыдно? Что о тебе подумают люди?» — фразы, которые многие слышали от взрослых. И с этого момента в нас будто встраивается внутренний наблюдатель, который всё оценивает чужими глазами. Стыд — социальное чувство. Мы устроены так, что нуждаемся в принятии и безопасности внутри группы. В древние времена быть отвергнутым означало не выжить...

Анна, 28 лет. У неё стабильная работа в IT-сфере, неплохая зарплата, она живёт одна, встречается с друзьями, путешествует. С первого взгляда, всё хорошо. Но в последнее время появилось то, что она старается скрывать даже от самой себя. Сначала — бокал вина по вечерам. Потом — бутылка. Иногда — что-то покрепче. Так Анна «отключает мозг» после работы. Она не устраивает сцен, не срывает дедлайны. Но каждое утро — тревога, вина и нарастающее ощущение, что она теряет контроль. «Я не хочу опуститься, но не понимаю, как иначе справляться со стрессом»...

Почему вы так легко запоминаете текст песни из 2007 года, но забываете, куда положили ключи пять минут назад? Наша память — не просто хранилище информации, а сложная система с удивительными особенностями. Давайте разберёмся, как она действительно работает и почему иногда подводит. Вопреки распространённому мифу, мозг не записывает информацию как компьютер. Вместо этого он создаёт нейронные связи между разными участками. Когда вы вспоминаете чьё-то лицо, ваш мозг фактически заново собирает его из...