Институт психологии Smart

Каждый человек обладает уникальным набором черт, привычек и мотивов, которые формируют его личность. Понимание себя и окружающих даёт ключ к более гармоничным отношениям, правильному выбору профессии и личностному росту. Один из эффективных инструментов в этом процессе — психологический портрет. В этой статье разберём, зачем он нужен и как его составить. Психологический портрет — это детальная характеристика личности, включающая в себя особенности мышления, эмоций, поведения, а также глубинные мотивы и ценности...

Умение распознавать свои чувства и правильно реагировать на эмоции окружающих — навык, который важнее школьных оценок. Как помочь ребёнку развить эмоциональный интеллект, который станет его суперсилой во взрослой жизни? Практические методы для родителей и педагогов. Исследования (Yale University, 2023) показывают, что дети с развитым эмоциональным интеллектом (ЭИ) на 40% реже испытывают проблемы с поведением. Уровень ЭИ в 7 лет точнее предсказывает успешность в 30 лет, чем IQ. При этом 68% родителей...

Вы замечали, как сложно бывает отказаться от очередной чашки кофе, соцсетей или вечернего бокала вина? А для некоторых людей эти привычки превращаются в настоящую зависимость, которая разрушает жизнь. Почему так происходит? Можно ли избавиться от зависимости? Давайте разберёмся с точки зрения психологии. Зависимость — это навязчивая потребность в определённом веществе, действии или человеке, без которого возникает дискомфорт или даже физическая боль. Зависимость бывает: Мозг зависимого человека меняется: он начинает воспринимать объект зависимости как способ выживания, подобно еде или воде...

Мы общаемся ежедневно, но почему-то одни люди легко находят общий язык с кем угодно, а другие постоянно сталкиваются с недопониманием? Откроем секреты психологии, которые помогут выстраивать тёплые и продуктивные отношения — от рабочих переговоров до семейных разговоров. Исследования показывают, что в любом общении участвуют сразу 3 уровня: Пример: фраза «Ты опять не вынес мусор» может звучать как: 1. Принцип «двух ушей». Прежде чем отвечать, полностью «выслушайте»: 2. Техника «открытых дверей»...

Вы замечали, что некоторые люди легко понимают чужие эмоции, а другие остаются равнодушными даже к явной боли? Всё дело в эмпатии — способности чувствовать переживания окружающих. Но можно ли её развить? Давайте разберёмся, как это работает и почему эмпатия важна не только в личной жизни, но и в карьере. Эмпатия — это не просто «быть добрым». Это способность осознавать эмоции другого человека, ставить себя на его место и реагировать соответствующим образом. Учёные выделяют 3 типа эмпатии: 1. Эмоциональная...

Между дедлайнами и детскими утренниками, между совещаниями и семейными ужинами — как найти золотую середину? Разбираем практические стратегии, которые помогут быть присутствующим и на работе, и дома — без выгорания и угрызений совести. Современные исследования (Harvard Business Review, 2023) показывают: Пример: Мария, руководитель отдела, выделяет «неприкосновенные» 2 часа вечером для семьи, но в квартальный отчётный период работает больше — и это её осознанный выбор. 1. «Жёсткие» и «мягкие» границы: 2...

С 1 января 2029 года в России вступит в силу новый закон «Об основах психологической деятельности», который полностью изменит рынок психологических услуг. Оказывать помощь людям смогут только те специалисты, кто соответствует строгим критериям. Кого коснётся закон? Как психологам подготовиться к изменениям? Разбираемся в деталях. По новому закону «Об основах психологической деятельности» психологом сможет работать только тот, кто соответствует следующим требованиям: ✅ Являются гражданами РФ и достигли...

В современном мире стресс стал постоянным спутником многих людей. По данным ВОЗ, 70% россиян регулярно испытывают стрессовые состояния. Давайте разберёмся, как хронический стресс влияет на наш организм и какие эффективные методы борьбы с ним существуют. Когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, в организме запускается каскад биохимических реакций. Надпочечники вырабатывают кортизол и адреналин — гормоны, которые готовят тело к реакции «бей или беги». При кратковременном воздействии этот механизм...

Мы все слышали фразы вроде «эго мешает» или «победи своё эго». Но что это на самом такое? Почему одних оно заставляет доказывать свою значимость, а других — жертвовать собой? Давайте разберёмся, как эта часть психики управляет нашими решениями, и научимся с ней договариваться. Психоаналитическая традиция считает, что эго (Я) — компонент психики, который балансирует между примитивными импульсами Ид (Оно) и моральными требованиями Супер-Эго (Сверх-Я). Современная психология рассматривает эго как сложный...

Вы просыпаетесь утром с ощущением, будто не отдыхали. Работа вызывает раздражение, а привычные радости больше не приносят удовольствия. Знакомое состояние? Возможно, это не просто усталость, а настоящее выгорание. Давайте разберёмся, как его распознать и что делать, чтобы вернуть себе энергию и интерес к жизни. Выгорание — это не просто плохое настроение или временный упадок сил. Это состояние развивается постепенно и затрагивает все сферы жизни. Первый тревожный звоночек — постоянное эмоциональное истощение...

Иногда два хороших человека перестают быть хорошими друг для друга. Как понять, что пора отпустить, и сделать это с уважением к себе и партнёру? Разберём, как завершать отношения без разрушительных сцен и чувства вины — даже если вместе пройдены годы. Они прожили вместе 7 лет. Последний год Лена ловила себя на мысли: «Мы не ссоримся, но и не радуемся». Артём всё чаще задерживался на работе — не из-за романа, а просто потому, что дома стало... тихо. Как они поступили: Через год после расставания они случайно встретились в кафе...

Предательство — это как удар под дых. Сначала не верится, потом становится больно, следом приходит вопрос: «Как теперь жить дальше?». Доверие, которое строилось годами, рушится в один момент. Можно ли его восстановить? И стоит ли? Давайте разберёмся, как пережить предательство и сделать так, чтобы оно не отравило всю вашу жизнь. Когда вам изменяют, обманывают или подставляют, первая реакция — шок. Вы можете: — Не верить («Нет, этого не могло произойти!») — Злиться («Как он/она мог так поступить?») — Винить себя («Наверное, я что-то сделал не так…») Это нормально...