Институт психологии Smart

Вы усердно работаете над целью, но в решающий момент саботируете себя? Мечтаете о карьерном прорыве, но подсознательно избегаете повышения? Это не лень, не стеснение и не скромность — это страх успеха, один из самых парадоксальных механизмов психики. Почему мы бежим от того, к чему так стремимся? Давайте разберёмся. Суть успеха часто сводится не к достижениям, а к изменениям в идентичности. Стать успешным — значит: Исследование Гарвардской школы бизнеса показало: 70% опрошенных тайно боятся повышения, опасаясь, что «не потянут» новую роль...

Мы редко задумываемся, что абьюз — это не только про семейные ссоры и пары. Токсичным может быть друг, коллега или даже целая компания. Это яд, который капля за каплей разрушает вашу самооценку и психическое здоровье. Распознать его — первый шаг к свободе. Проверьте по 7 признакам — не пора ли вычеркнуть из жизни токсичных людей. Это классика. После любой, даже мелкой услуги, вам тонко напоминают о «долге». Вы встретились, когда другу было плохо? Теперь вы «обязаны» выслушивать его жалобы всегда...

Вы наверняка замечали: чем важнее задача, тем сильнее хочется её отложить. Проверить почту, разобрать шкаф, посмотреть «ещё одно видео» — лишь бы не приступать к делу. «Хватит лениться», говорим мы себе, но продолжаем. Потому что это не лень. Прокрастинация — хитрый трюк нашей психики. Она маскирует страх неудачи, перегрузку или неуверенность в «я просто не в настроении». Можно ли справиться с прокрастинацией? Да, и для этого достаточно двух минут. Не часов мучительных уговоров, а короткого, почти незаметного действия...

Психология — наука, которая каждый год ломает привычные представления о человеке. В 2024-м исследователи сделали несколько открытий, которые заставляют пересмотреть то, как мы воспринимаем память, эмоции и даже сон. Учёные из Технологического института Джорджии выяснили: если во время воспоминаний звучит эмоциональная музыка, мозг способен «перекрасить» их в другой оттенок. Например, нейтральное событие под грустную мелодию будет казаться более драматичным, а под весёлую — радостным. Вывод: музыка не просто триггер, а инструмент, который способен модифицировать наши воспоминания...

Мы вступаем в отношения ради любви и поддержки, но иногда вместо партнёрства получаем ловушку, из которой сложно выйти. Почему так происходит? Часто — потому что мы вовремя не замечаем тревожные сигналы. Разберём 5 признаков, которые помогают понять: отношения становятся деструктивными и требуют перемен. В здоровых отношениях партнёры договариваются и ищут баланс. Если же решения принимаются через давление, чувство вины или подмену фактов — это сигнал, что вами манипулируют. Манипуляции всегда выгодны только одной стороне, а доверие при этом разрушается...

Вы знаете это чувство, когда мысли о человеке, который давно ушёл, крутятся в голове, как заезженная пластинка. Когда кажется, что если бы он просто объяснил почему, стало бы легче. Но ответа нет, и это сводит с ума. Оказывается, за этим стоит не просто «несчастная любовь», а вполне изученный психологический феномен — эффект Зейгарник. Разбираемся, почему мозг цепляется за незавершённые отношения и как наконец закрыть этот «гештальт». В 1927 году советский психолог Блюма Зейгарник заметила странную вещь: официанты отлично помнят неоплаченные заказы, но мгновенно забывают те, что уже закрыли...

Каждому знакомо это ощущение: внутри всё сжимается, хочется исчезнуть, чтобы никто не видел. Мы говорим себе: «Как стыдно…» — и долго не можем отпустить ситуацию. Стыд часто тянется из детства. «Ну тебе не стыдно? Что о тебе подумают люди?» — фразы, которые многие слышали от взрослых. И с этого момента в нас будто встраивается внутренний наблюдатель, который всё оценивает чужими глазами. Стыд — социальное чувство. Мы устроены так, что нуждаемся в принятии и безопасности внутри группы. В древние времена быть отвергнутым означало не выжить...

Анна, 28 лет. У неё стабильная работа в IT-сфере, неплохая зарплата, она живёт одна, встречается с друзьями, путешествует. С первого взгляда, всё хорошо. Но в последнее время появилось то, что она старается скрывать даже от самой себя. Сначала — бокал вина по вечерам. Потом — бутылка. Иногда — что-то покрепче. Так Анна «отключает мозг» после работы. Она не устраивает сцен, не срывает дедлайны. Но каждое утро — тревога, вина и нарастающее ощущение, что она теряет контроль. «Я не хочу опуститься, но не понимаю, как иначе справляться со стрессом»...

Почему вы так легко запоминаете текст песни из 2007 года, но забываете, куда положили ключи пять минут назад? Наша память — не просто хранилище информации, а сложная система с удивительными особенностями. Давайте разберёмся, как она действительно работает и почему иногда подводит. Вопреки распространённому мифу, мозг не записывает информацию как компьютер. Вместо этого он создаёт нейронные связи между разными участками. Когда вы вспоминаете чьё-то лицо, ваш мозг фактически заново собирает его из...

Прокрастинация — одна из главных проблем современного человека. Мы часто откладываем важные дела на потом, теряем время и сталкиваемся с чувством вины. Но что, если существует простой и эффективный способ начать действовать за 5 секунд? Техника 5 секунд, разработанная бизнес-экспертом Мел Роббинс, опирается на научные открытия в области нейропсихологии и мотивации. В этой статье расскажем, почему метод работает и как его применять, чтобы побороть прокрастинацию. Техника 5 секунд — это простое правило:...

Вы замечали, как сложно сегодня прочитать статью до конца без желания проверить соцсети? Или как мысли уплывают во время важного разговора? Это не просто лень, наш мозг действительно стал хуже концентрироваться. Учёные выяснили: средняя продолжительность концентрации упала с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2023 — меньше, чем у золотой рыбки! Давайте разберёмся, что крадёт наше внимание и как его вернуть. Сегодня у работодателей особенно ценится многозадачность. Прибавьте к ней постоянные уведомления и другой фоновый шум...

Самообман — распространённое явление, которое помогает людям чувствовать себя лучше, но часто мешает принимать важные решения и развиваться. Почему мы лжём себе? Какие механизмы стоят за этим феноменом? Разберём три ключевых научных исследования, которые объясняют, как и зачем мы обманываем себя. Самообман — это процесс, когда человек убеждает себя в том, что не соответствует действительности, чтобы избежать боли, страха или внутреннего конфликта. Это своего рода «внутренний обман», который помогает временно почувствовать себя лучше, но при этом отдаляет от решения реальных проблем...