Простые подходы | Тренировки, питание и мотивация

Почему готовое меню - худшее решение, если хочешь похудеть? На первый взгляд, идеальный вариант - каждый день расписан и посчитан, не надо ломать голову, что съесть на завтрак или на ужин. Просто идешь по инструкции 📝 НО есть огромный подвох! Ты всегда будешь испытывать голод. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ. На обед стоит рис, а ты хочешь картошку. На ужин салат с рыбой, а тебе захотелось чего-то сладенького, запеканку например. Ты вроде и поел, не голодный, а есть все равно хочется, потому что организм не получает то, чего ОН хочет 🤷‍♀️ А добавь сюда эмоциональный голод от грустного настроения, напряжения на работе или сильного стресса, получится вообще комбо. С таким наборчиком похудеть уже кажется нереально - вечный голод и срывы, перебор калорий, упадок сил… Вот поэтому на ведении мы учим работать со своим привычным рационом и никогда не предлагаем готовые меню. Согласитесь, гораздо приятнее за завтраком съесть привычный бутерброд с красной рыбкой, только лишь заменив масло на легкий творожный сыр, а не овсянку на воде с фруктами из готового меню 🙄 А на картинке пример рациона одной из наших подопечных 💃

Низкокалорийные бельгийские вафли - вкусный завтрак 😋 В ролике наглядный рецепт и впечатления Вали от вкуса этих вафелек, а ниже детали 👇 Из чего готовим: - Пачка обезжиренного творога - 180 г - 1 яйцо - 60 г греческого йогурта - 70 г рисовой муки (можно и обычной) - 1 порция протеина (про наш тут) - стевия по вкусу (у нас около 3 пакетиков) Что делаем: 1️⃣ Разминаем творог вилкой, смешиваем его с яйцом, йогуртом и стевией 2️⃣ Высыпаем в нашу смесь муку и протеин, тщательно все перемешиваем 3️⃣ Смазываем вафельницу каплей масла (силиконовая кисточка в помощь) и выпекаем вафельки по 4-5 минут (при готовности они легко отстают) КБЖУ на 100г: 159/17/3/16 В качестве начинки/топпинга у нас греческий йогурт и сверху кусочки банана или других фруктов/ягод 🍒

Приветствуем на нашем канале! Немного о нас и о проекте вы можете почитать тут. А если кратко, то в канале мы говорим о: 💪🏼 тренировках, в основном, для девушек - похудеть, убрать бока, сделать плоский животик и как это все успеть в насыщенном ритме современной жизни, дом или в зале. 😋 питании - как не стоять часами у плиты и быть стройной, что можно и нужно покупать в магазинах, как это быстрее приготовить и от чего следует воздержаться, если хочешь похудеть. 🙌 Мы с большим удовольствием, бесплатно и подробно отвечаем и консультируем по всем вопросам фитнеса и питания в комментариях - задавайте, обязательно дадим развернутый ответ!

ПРОЕКТ «ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ» (SimpleWays.Club) - это тренировки, питание и мотивация понятным языком для девушек, которые хотят изменить свое тело и образ жизни. Авторы проекта "ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ" - Елена и Валентин, фитнес-эксперты и нутрициологи с дипломами FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) и большим опытом тренировок в зале. Мы всю жизнь в теме фитнеса, спорта и здорового образа жизни. Это наше хобби, страсть, увлечение с раннего детства. За плечами Валентина: большой спорт (хоккей на льду), несколько соревнований по кроссфиту и более 20 лет опыта тренировок в зале. У Елены: много лет занятий современными танцами, медицинский диплом, опыт работы тренером в легендарном Gold's Gym и собственный стаж тренировок более 10 лет. Наш главный жизненный принцип - ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ. Мы стараемся не усложнять там, где этого не требуется, объяснять просто, доступно и увлекательно. Работая с нами, вы сможете ОБРЕСТИ свою лучшую в жизни форму и СОХРАНИТЬ результат, изменив образ жизни и мышление, пищевые привычки. Главное - без строгих диет, ограничений и запретов на любимые вкусняшки. Наши услуги: — Онлайн-сопровождение по питанию и тренировкам. — Приведем тебя к результату и научим, как сохранить его навсегда. — ‌С тренировками в зале и без них. — ‌Минус 10−15 кг за 3 месяца. ‌Запишись на нашу вводную консультацию, мы все обсудим и ты примешь решение: ссылка тут. Консультация до 1 декабря бесплатна! ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ - ЭТО ПУТЬ К ТЕЛУ ТВОЕЙ МЕЧТЫ.