Школа плавания Silver Swim

Привет, Чемпионы! Приглашаем 12 апреля (воскресенье) на мастер-класс, где мы разберем два ключевых элемента: "Маятник" и "Сальто". Поворот в плавании - это не просто смена направления, это возможность сохранить и даже приумножить скорость. Если на каждом развороте вы теряете драгоценные секунды или сбиваете дыхание, пришло время отточить технику до автоматизма. 12 апреля, 8:30 - 11:00 Адрес: бассейн Фили, Москва, Большая Филёвская ул. 18 Стоимость: 4000 руб. Программа мастер-класса Мы построили...

Привет, Чемпионы! Мы создали курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение", 8 тренировок для самостоятельной работы в бассейне и 12 видео упражнений в записи. Биомеханика 2-ударного ритма: что это дает? Акцентированный импульс: Короткий хлесткий удар ногой в момент входа противоположной руки в воду и начала гребка одноименной руки создает реактивную тягу. Это позволяет телу мгновенно принять правильное горизонтальное положение и эффективно выполнить фазу захвата в "невозмущенных" слоях воды. Снижение фронтального сопротивления: В 2-ударном кроле нога после удара немедленно возвращается в обтекаемое положение...

Привет, Чемпионы! Какую дистанцию выбрать на SwimCup Крылатское? 500 м, 1000 м , милю или 5000 м? Как оценить свои силы? До старта в Московском регионе осталось 2,5 месяца. Кажется, что времени много, но открытая вода не прощает легкомыслия. Выбор дистанции на открытой воде - это баланс между амбициями и реальной подготовкой. В бассейне всё предсказуемо, а на Гребном канале в Крылатском добавятся гидрокостюм, отсутствие разметки на дне и азарт массового старта. Чтобы ваш финиш был триумфальным, а не выживанием, ориентируйтесь на свои показатели в бассейне...

Привет, Чемпионы! Что такое cогласование (или координация) в кроле? Согласование в кроле это то, как ваши руки и ноги работают вместе, чтобы создать непрерывное и эффективное движение. Если руки - это ваш "мотор", то ноги - это "стабилизатор" и дополнительная тяга. Суть в том, чтобы удары ногами попадали в ритм гребка руками. Это помогает удерживать тело в высоком горизонтальном положении и облегчает вращение корпуса (ротацию). Основные типы согласования В плавании кролем принято выделять три основных ритма, в зависимости от количества ударов ногами на один полный цикл рук (цикл — это два гребка: левой и правой): 2-ударный, 4-ударный и 6-ударный...

Привет, Чемпионы! Ловушка мощности: как мы теряем чувство воды? Надевая большие лопатки мы чувствуем себя мощной ракетой: сила, скорость, продвижение. Но как только снимаем их ... эффект не просто исчезает, а становится обратным. В чем ловушка? Когда мы плаваем в больших лопатках, мы адаптируемся к огромной площади опоры. Мы привыкаем прикладывать грубую силу, чтобы протолкнуть этот объем воды. Но как только искусственная опора исчезает, наше естественное чувство воды оказывается на нуле. Лопатки развивают мощность, но «выключают» чувствительность, которая необходима каждому пловцу. Без чувствительности гребок становится неэффективным - рука просто проскальзывает...