Школа плавания Silver Swim

Одна из самых частых жалоб у взрослых пловцов звучит так: «Я вроде плыву, стараюсь, а ноги постоянно уходят вниз». Хорошая новость в том, что проблема почти никогда не в самих ногах. Плохая в том, что решение требует внимания сразу к нескольким вещам. Чтобы ноги в кроле не тонули, нужно учитывать 4 ключевых момента. 1. Тонус мышц корпуса Корпус это фундамент техники. Если мышцы корпуса в тонусе, тело удерживает правильное положение в воде и не создает лишнего сопротивления. Представьте дельфина с телом медузы...

Задумывались ли вы, почему на дорожках свободного плавания большинство людей плавают брассом и всё время держат голову над водой? Даже бабушки и сочинские любители брасса добрались до бассейнов 🙂 Но вот что интересно: если бы врач, который советует плавать для здоровья, знал, как именно большинство это делает, возможно, он бы пересмотрел свои рекомендации. Всё дело в позвоночной артерии. Когда мы регулярно запрокидываем голову назад (как при брассе с поднятой головой), она может пережиматься. У некоторых людей из-за анатомических особенностей при наклоне головы назад даже темнеет в глазах...

Типы лопаток: классификация и ключевые различия Кому и зачем использовать (для кого, цель от использования, минусы для любителя). Почему выбор важен для любителя? 1.Силовые («огромные», «снегоуборочные») Catalist - лопатки силовые Площадь значительно превышает ладонь. Полностью закрывают кисть. Развитие скоростно-силовых качеств, увеличение нагрузки на мышцы спины, груди, плечевого пояса. Сильное сопротивление воды, требует стабильной траектории гребка и контроля техники При ошибке - резкая потеря координации, длины и глубины гребка...

1. Голова слишком высоко: тело превращается в якорь Как выглядит: подбородок поднят, взгляд вперед, ноги тонут. Что вы чувствуете: дикая тяжесть, будто вода тащит назад. Что делать: опустить голову, смотреть вниз, дать телу лечь в воду. 2. Задержка дыхания вместо выдоха в воду Как выглядит: вдохнули и держим воздух до следующего вдоха. Что вы чувствуете: паника, нехватка кислорода, усталость после 25 метров. Что делать: непрерывно выдыхать в воду, вдох делать коротким и спокойным. 3. Кик миксер: бешеные ноги, потребляющие энергию Как выглядит: панические быстрые удары ногами ради скорости...

Привет, Чемпионы! Сразу скажу честно: если вы хотите наконец научиться плавать, самый важный шаг - правильно выбрать бассейн. Да, звучит слишком просто. Но на самом деле это снимает процентов девяносто всех ваших страхов. Главный секрет: ищите бассейн, где можно стоять по пояс Когда будете звонить в бассейны или фитнес-клубы, задайте один простой вопрос: «У вас есть мелкая часть? Я могу там стоять на дне?» Если ответ «да» - поздравляю. Уже можно спокойно выдыхать. Глубина по пояс - это ощущение контроля: вы всегда можете остановиться, встать, отдышаться, понять, что все под вашим контролем...