Школа плавания Silver Swim

Узнаете ли вы себя или действия коллег по плаванию? Если не устал на тренировке — тренировка прошла зря. Сделал основной план задания на 10 минут быстрее — добавлю ещё серию, даже если тренер не просил. Накануне старта лёгкий тренировочный день? Проверю-ка я свою готовность на личник и проплыву за день до старта 1 км в бассейне на время! Кажется, что прогресс зависит только от умения терпеть и пахать до последнего вздоха. Но именно эта ошибка чаще всего превращает в «короля тренировок», который выкладывается в бассейне, но не показывает результат на стартах и не прогрессирует...

В тренировках на выносливость есть интересная закономерность. Можно постоянно работать на высоком пульсе, выполнять тяжёлые интервалы, терпеть и выкладываться на каждом занятии, но практически не прогрессировать на соревнованиях. А можно тренироваться большую часть времени относительно спокойно, грамотно добавлять интенсивность и постепенно становиться быстрее. За годы профессионального плавания и тренерской работы я неоднократно наблюдал такую картину: спортсмен великолепно выполняет тяжёлые...

Есть два фундаментальных навыка, которые помогут пловцу-любителю перейти на качественно новый уровень плавания: ротация и стабилизация. Ротация - это осевое вращение единой цепи «макушка, торс, таз, стопы» вокруг продольной оси тела на угол от 60° до 85°. Если вы лежите на воде плоско, как плот, эффективность работы ваших мышц спины и груди полностью теряется, вы перестаете использовать их для эффективного, глубокого и мощного гребка. Стабилизация - это способность глубоких мышц корсета удерживать...