Школа плавания Silver Swim

Привет, Чемпионы! 🏆Почему за каждым Чемпионом стоит опытный тренер? И кто такой «опытный тренер»? Прежде всего тот, кто не просто показывает, «как плыть», а знает, как работает техника и для чего нужен каждый ее элемент. Доверие к тренеру складывается на начальных этапах, поэтому мы уже на первой тренировке снимаем видео техники ученика, показываем ему и разбираем ошибки, чтобы он с первой тренировки мог почувствовать сам — наши тренеры действительно понимают, как правильно плавать. Все они специализируются на кроле и развивались именно, как тренеры по плаванию — то есть они всю жизнь занимают именно тем, чему учат. Наши тренеры работают с пловцами самого разного уровня подготовки, поэтому даже если вы не умеете плавать, не стоит волноваться: мы подберем тренера под ваш запрос. Во время занятий вы с тренером постоянно общаетесь, он корректирует вашу технику, вы ставите задачи, исходя именно из ваших целей и запросов. 🌊Работает ли это? Однозначно — именно грамотный подход команды тренеров дает результаты уже на старте. А хороший старт — залог стабильного роста. Мы подберём вам группу и профессионального тренера под ваш запрос и уровень! 🏊🏻‍♂️Просто оставьте заявку на пробное занятие: На сайте "Silver Swim" Телефону +7 (969) 777-80-00

Привет, Чемпионы! Любим мы выезжать на старты и путешествовать! Любим собираться нашей дружной стаей, ехать в самые разные и красивые уголки страны и даже зарубежья, охотиться за медалями (для самых опытных) и хорошим настроением (для всех всех всех). На этой неделе наши атлеты успели… ну, буквально везде! Четыре старта. Четыре истории. Четыре повода гордиться. ❄️Арктика. X-Waters, ТЕРИБЕРКА 8 градусов. Восемь! Три наших смельчака нырнули в воду, которая по праву могла бы претендовать на звание «жидкий лёд». И это не моржи — но подготовка, холодовой опыт и железный характер сделали своё дело. Финишировали, сияя от счастья, как будто плыли в тропиках. 🌊Псков. Swim Cup Шесть акул против течения — и это не метафора. Реально тяжёлое течение, настоящий бой сильнейших. Но мы выжали максимум: четыре медали из шести участников. Ультра 5000 метров 🥈Разумовская Евгения (медаль за абсолютный зачёт) Классик 2500 метров 🥇Климов Максим 🥉Незнамов Андрей Лайт 1700 метров 🥇Абсандзе Илона 🌅Сенеж. Иверская миля Девять акул, разные дистанции — 3800 м, 900 м, миля. Итог — четыре медали и тонна эмоций. Здесь мы — и марафонцы, и спринтеры, и универсалы. 3800 метров 🥈Гребенева Елена 🥈Фролова Наталья 🥉Новиков Андрей 900 метров 🥈Михайлов Евгений 🌞Пирогово. Swim Cup Тут и я сам был, мёд — колу пил, в воде — плыл! Честно скажу — такое удовольствие, что можно было лечь на спину, смотреть в небо и думать: «Вот за это я люблю свою команду». А потом, как положено, пироги, разговоры и классная погода. Итог — 16 участников, 10 медалей. Ультра 4000 🥇Серебренников Даниил 🥈Смирнов Станислав 🥈Жуденков Алексей 🥈Власова Юлия 🥉Латкин Юрий Классик 2000 🥇 Тихонова Лариса 🥈 Гребенева Елена Лайт 1000 метров 🥇Хюппенен Ольга 🥈Думчиков Александр Лайт 300 метров 🥇Карманова Лариса За что мы любим быть акулами? За эмоции, за поддержку, за то, что, где бы мы ни были — в Арктике или в солнечном Пирогово — мы всегда команда. И да, в Рузе нас ждёт наш главный слёт сезона! Совсем скоро мы не войдем все на одну общую фотографию, придется фотографу отходить за горизонт, чтобы все были в кадре. На сайте "Silver Swim" По телефону +7 (969) 777-80-00

Привет, Чемпионы! Что делает плавание особенным? На пробежке можно бежать в своём ритме, разговаривать с другом или включить музыку и просто думать о своем. Тело движется, а мысли легко уносят куда-то в сторону к воспоминаниям, к планам на выходные. На велосипеде можно перекидываться словами с попутчиком, любоваться пейзажем, следить за дорогой. Но в воде все по-другому. Там не получится говорить и отвлечься как на суше. В воде ты остаешься один на один с собой: только ты, твое дыхание и твое тело. Именно поэтому плавание - это не всегда просто спорт. Многие взрослые приходят в бассейн не ради спортивных достижений. Они приходят, потому что хотят понять: почему, несмотря на все, что умеют в жизни, до сих пор не могут просто войти в воду и плыть? Мы рады, что наш подход помогает сделать первые шаги и бассейн превращается в место, где можно отдохнуть и обрести внутреннюю гармонию. История Михаила: Я сидел у бортика бассейна и смотрел, как мой девятилетний сын пришел на занятие. Он прыгнул в воду, оттолкнулся и поплыл. Голова поворачивается в сторону, вдох и снова лицо в воду. Проплыл бассейн спокойно и остановился у бортика с улыбкой. Я радовался за него, но поймал себя на мысли, что в моей жизни есть тысячи освоенных навыков, а один так и остался за бортом. На следующий день я зашел в бассейн, чтобы просто попробовать проплыть. Попытался опустить лицо в воду, начать плыть, но почти сразу задохнулся. Вышел, вытерся и растеряно улыбнулся дежурному у бортика. В чем разница между мной и моим сыном? У него - тело, которое не знает сомнений. Он не думает: “А можно ли? А опасно?”. Он просто прыгает в воду. А я анализирую, боюсь выглядеть глупо, cтараюсь “не опозориться”, боюсь потерять контроль над телом и начать паниковать и потому не начинаю. Мы ведь уже не дети. Мы приходим в бассейн с напряженными плечами, с травмами, которые давно зажили, но остались и дают все равно о себе знать, приходим уставшие с работы, с тревогами, с тысячей “а вдруг…”. Нам не нужно, чтобы нас торопили. Нам нужно - чтобы нас понимали и слышали. Я начал искать место, где не скажут: “Да что тут сложного?”, где не посмеются, если вдруг испугаешься опустить лицо в воду, где не будут требовать “сильнее, быстрее, дальше” с первого занятия, а скажут: “Подожди. У тебя все получится”. Мне нужна была школа, где каждая тренировка не превращается в испытание, где тебя не гонят, а учат чувствовать воду как стихию. Мой путь начался в Silver Swim. Через месяц занятий я впервые проплыл несколько дорожек подряд с ровным дыханием и ощущением спокойствия. Если вы сейчас стоите у бортика, смотрите на своих детей или на тех, кто легко скользит по воде, и думаете: “Почему у них получается, а у меня - нет?” - не спешите винить себя. Попробуйте найти тренера, который умеет работать именно со взрослыми. Не того, кто просто на бортике отдает указания и прикрикивает, а того, кто подойдет с уважением к вашему телу, возрасту и личной истории. Узнать знать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim👇🏻 На сайте "Silver Swim" Телефону +7 (969) 777-80-00

Привет, Чемпионы! Как перестать бороться с водой — и наконец начать скользить? Многие плавают давно, но так и не чувствуют, что настоящее плавание началось. Настоящее мастерство — в контроле тела и ощущениях. Учитесь плавать осознанно, а не наматывать круги в бассейне на автопилоте. Всё начинается с правильного положения тела. Чтобы почувствовать лёгкое и эффективное скольжение, важно:  - надавливать грудью на воду — это поднимает бёдра и выравнивает корпус,  - грамотно вкладывать руку — не на поверхности, а на нужной глубине. На помощь приходит упражнение "Крабс": - учит чувствовать центр тяжести в воде - развивает ощущение баланса тела - помогает правильно вкладывать руку. Важно помнить: ❌ Не кладите руку прямо на поверхность — это создаёт сопротивление и нарушает обтекаемость тела. ✅ Вкладывайте руку под углом, на глубину 15–20 см — так вы будете готовы сделать эффективный гребок и сохраните правильную линию тела. Если выполните всё верно в упражнении — сразу почувствуете лёгкое, плавное скольжение. Именно это ощущение и есть правильный баланс в воде. 🔵 НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Положение тела и чувство воды Разминка 300 (50 ДВОЙКА ЧЕРЕЗ СЦЕПКУ + 50 ТУНЕЯДЕЦ) В Тунеядце для вдоха выполняйте гребок брассом. Гребок брассом заканчивается под грудью и не должен заканчиваться под животом. Основной блок 300 КРАБС На протяжении всего упражнения сохраняйте давление грудью на воду. Удерживайте руки в толще воды. Минимально работайте ногами 200 МАЯТНИК Также сохраняйте давление грудью на воду. Роняйте руки в воду со шлепком по воде, а затем сразу заглубляйте в толщу воды 🟢 БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Работа со скольжением и частотой гребков Объем(м.): 1600 Разминка 200 ВИТРУВИАНСКИЙ ЧЕЛОВЕК Гребки выполняйте на ширине плеча - кисть не должно уходить сильно в сторону или под живот. 300 РЫЧАГ АРХИМЕДА с колобашкой в щиколотках Также обратите внимание на ширину плеча Основной блок 5х100 РЫЧАГ АРХИМЕДА без колобашки, отдых 20-30 сек Пробуйте разную длину паузы и разную мощность гребков. Засекая время на 100 метров, проследите какой вариант дает вам лучшую скорость. Не переходите на кроль, сохраняйте паузу в середине проноса 5х100 кроль, отдых 20 сек Старайтесь придерживаться небольшого кол-ва гребков. Сохраняйте длину скольжения, не суетитесь Заминка 100 откупаться 🟡 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Ротация туловища и глубина гребка Объем(м.): 2300 Разминка 300 (50 кроль + 50 СЦЕПКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ) В Сцепке держите руки прямыми, но расслабленными. Поднимайте их выше за счет ротации туловища, а затем роняйте в воду со шлепком по воде 300 ВИТРУВИАНСКИЙ ЧЕЛОВЕК с колобашкой в щиколотках Та же Сцепка, но со скольжением в положении крена. После скольжения сначала выполняйте захват воды, то есть начинайте давить на воду рукой, а только потом подключайте вращение туловища. Начало гребка выполняется без вращения. 300 кроль с колобашкой в щиколотках Держите прямую линию туловища, но активно вращайте туловища вдоль свое оси. Вращение не должно превышать 75-80 градусов Основной блок 300 ВИТРУВИАНСКИЙ ЧЕЛОВЕК с колобашкой и в маленьких лопатках Давите на воду запястьем, чтобы не передавливать кистью и сохранять прямую линию от локтя до пальцев. 6х50 "ручаг архимеда-2" в маленьких лопатках Без колобашки. Старайтесь выполнять гребок плавно, но добиваться максимального продвижения. Избегайте подпрыгивания туловища во время гребка 6х100 кроль в кистевых/маленьких лопатках, отдых 20 сек, пульс 22-23 Низкая интенсивность, плавные гребки Заминка 200 откупаться без лопаток 🔴 МАСТЕРС Цель: Работа над скольжением Объем(м.): 3100 Основной блок 5х600 (300 ДВОЙКИ + 300 кроль) В кроле не превышайте пульс в 23-24 удара за 10 сек. Первые 2х600 без инвентаря, третью 500 с колобашкой в щиколотаках, последние 2х600 в маленьких лопатках. На Двойках добивайте бОльшего скольжения и меньшего кол-ва гребков на бассейн. Заминка 100 откупаться ❓ Какой план мне подойдет? 📚 Подробнее о дистанционных тренировках 🎫 Оформить подписку на план #silverswim_планы

Привет, Чемпионы! Надеемся вы сполна отдохнули в этот знойный летний период, но мы предлагаем продлить приятные воспоминания о нём и пригласить окунуться с головой в воду — есть свободные места в наших группах! Мы учим пловцов любого уровня: 🟦 Начальный уровень: "С нуля — к уверенности в бассейне" Что вас ждёт на занятиях? – Освоите базовые навыки: правильное дыхание, скольжение, координацию движений – Научитесь плавать кролем без остановки на дистанции 200–500 метров 🟩 Базовый уровень: "Поставим технику кроля — плаваем правильно" Что вас ждёт на занятиях? – Постановка правильной техники кроля – Умение плавать более 1000 метров без напряжения – Развитие выносливости – Основы тренировочного процесса и самоконтроля в воде 🟨 Продвинутый уровень: "Быстрее и эффективнее" Что вас ждёт на занятиях? – Детальная отработку элементов техники кроля – Адаптация техники для плавания на открытой воде – Развитие скоростных качеств и выносливости – Подготовка к соревнованиям: стратегия дистанции, психология старта, тактика гонки 🟥 Мастерс: "Плавание как образ жизни" Что вас ждёт на занятиях? – Совершенствование всех элементов техники плавания – Работа над техникой плавания для открытой воде – Подготовка к соревнованиям высокого уровня Даже если вы раньше никогда не заходили в воду, с нами вы сможете освоить ключевые принципы плавания благодаря индивидуальному подходу к каждому ученику! Наши тренеры заботливо будут сопровождать вас на протяжении обучения, давать советы и помогать совершенствоваться. На первом пробном занятии тренер разберёт вашу технику плавания, найдёт ошибки и расскажет, как их исправить. Это отличная возможность познакомиться с нашей командой и найти группу, которая подойдёт именно вам. Не теряйте времени и записывайтесь в школу плавания "Silver Swim"👇🏻 На сайте По телефону +7 (969) 777-80-00

Привет, Чемпионы! Плавание и осанка — какая здесь связь? О, она глубже, чем кажется на первый взгляд! Большинство из нас проводит огромное количество времени за компьютером, почти неподвижно. От такой жизни не только портится осанка и некрасиво изгибается спина — офисный образ жизни ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Это и зажатость в плечевом отделе, и усталость мышц, которые теряют эластичность от постоянного напряжения, и всем знакомые боли в спине. Вот здесь в игру вступает плавание. Регулярные занятия в бассейне под руководством опытного тренера помогают снять лишнее напряжение, привести мышцы в тонус и вернуть им эластичность. Кроме того, при тренировках мы лучше ощущаем работу нашего позвоночника и чувствуем, какое положение для него вредно, а какое безопасно. В нашей школе вы все время общаетесь с тренером, который поможет вам скорректировать ваши ошибки — в том числе неправильную осанку! Вы научитесь не только плавать, но и красиво держать спину — правильная осанка придает телу здоровый и атлетичный вид. Чтобы позаботиться о своей осанке, записывайтесь на занятия в школу "Silver Swim"! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": На сайте По телефону +7 (969) 777-80-00

Привет, Чемпионы! Записаться в школу плавания «Silver Swim» можно: На сайте По телефону +7 (969) 777-80-00