Школа плавания Silver Swim

Одна из самых частых жалоб у взрослых пловцов звучит так: «Я вроде плыву, стараюсь, а ноги постоянно уходят вниз». Хорошая новость в том, что проблема почти никогда не в самих ногах. Плохая в том, что решение требует внимания сразу к нескольким вещам. Чтобы ноги в кроле не тонули, нужно учитывать 4 ключевых момента. 1. Тонус мышц корпуса Корпус это фундамент техники. Если мышцы корпуса в тонусе, тело удерживает правильное положение в воде и не создает лишнего сопротивления. Представьте дельфина с телом медузы...

Задумывались ли вы, почему на дорожках свободного плавания большинство людей плавают брассом и всё время держат голову над водой? Даже бабушки и сочинские любители брасса добрались до бассейнов 🙂 Но вот что интересно: если бы врач, который советует плавать для здоровья, знал, как именно большинство это делает, возможно, он бы пересмотрел свои рекомендации. Всё дело в позвоночной артерии. Когда мы регулярно запрокидываем голову назад (как при брассе с поднятой головой), она может пережиматься. У некоторых людей из-за анатомических особенностей при наклоне головы назад даже темнеет в глазах...

Типы лопаток: классификация и ключевые различия Кому и зачем использовать (для кого, цель от использования, минусы для любителя). Почему выбор важен для любителя? 1.Силовые («огромные», «снегоуборочные») Catalist - лопатки силовые Площадь значительно превышает ладонь. Полностью закрывают кисть. Развитие скоростно-силовых качеств, увеличение нагрузки на мышцы спины, груди, плечевого пояса. Сильное сопротивление воды, требует стабильной траектории гребка и контроля техники При ошибке - резкая потеря координации, длины и глубины гребка...

1. Голова слишком высоко: тело превращается в якорь Как выглядит: подбородок поднят, взгляд вперед, ноги тонут. Что вы чувствуете: дикая тяжесть, будто вода тащит назад. Что делать: опустить голову, смотреть вниз, дать телу лечь в воду. 2. Задержка дыхания вместо выдоха в воду Как выглядит: вдохнули и держим воздух до следующего вдоха. Что вы чувствуете: паника, нехватка кислорода, усталость после 25 метров. Что делать: непрерывно выдыхать в воду, вдох делать коротким и спокойным. 3. Кик миксер: бешеные ноги, потребляющие энергию Как выглядит: панические быстрые удары ногами ради скорости...

Привет, Чемпионы! Сразу скажу честно: если вы хотите наконец научиться плавать, самый важный шаг - правильно выбрать бассейн. Да, звучит слишком просто. Но на самом деле это снимает процентов девяносто всех ваших страхов. Главный секрет: ищите бассейн, где можно стоять по пояс Когда будете звонить в бассейны или фитнес-клубы, задайте один простой вопрос: «У вас есть мелкая часть? Я могу там стоять на дне?» Если ответ «да» - поздравляю. Уже можно спокойно выдыхать. Глубина по пояс - это ощущение контроля: вы всегда можете остановиться, встать, отдышаться, понять, что все под вашим контролем...

Да потому что… они взрослые. А взрослый человек, по собственным убеждениям, — это статная фигура. Он должен быть собран, аккуратен, «с иголочки» одет. В пиджаке, костюме, сдержан, презентабелен. А теперь представьте, как этот человек заходит в раздевалку бассейна и должен… раздеться. В одежде он — уверенный профессионал, а в плавках — человек, который видит в зеркале последствия офисной жизни: чуть меньше мышц, чуть больше веса, чем хотелось бы. Плюс — соцсети. Они внушают нам, что в бассейн ходят только идеальные тела с кубиками пресса и идеальной техникой плавания...

Многие думают: бег — это просто. Берёшь кроссовки, выходишь на улицу и бежишь. Понятно, привычно, доступно. Но на деле вероятность получения травм здесь очень-очень высокая. Почему? Наши мышцы развиваются быстрее, чем укрепляются суставы и связки. Поэтому, если начать бегать резко и без подготовки, легко надорвать связку или заработать хроническую травму. Чтобы безопасно войти в бег, важно: Главное правило: движение должно быть постепенным, без спешки. Тогда ваши мышцы станут сильнее, а связки — крепче, и риск травмы снизится...

1. Вода мокрая. Да, и холодная, бррррр.... Каждый раз придётся с этим мириться. 2. После плавания все некрасивые какие-то Придётся наблюдать круги от плавательных очков вокруг глаз. У мужчин вообще последние волосы выпадают от хлорки, не из-за тестостерона конечно ))) Да и макияж у девочек смывается, а волосы мокрые, как у котов после ванны. 3. После тренировки всё тело как будто обновляется. Ужасно "неприятное" ощущение усталости, еще и есть хочется. Ты ведь так хотел просто полежать на диване, а надо на работу идти...

Казалось бы — и то, и другое физическая активность, даже оба циклические виды спорта. Но всё дело в том, что они абсолютно разные по своей сути. Разберёмся, почему 👇 Плавание происходит в воде, где сопротивление в 800 раз выше, чем в воздухе. Бег — это движение по земле и, по сути, в воздухе, где тело постоянно преодолевает силу тяжести. В воде мы словно в невесомости — тело не несёт свой вес, нет ударной и компрессионной нагрузки. Главная задача — координация и взаимодействие с водой, убрать лишнее сопротивление и скользить...

Привет, Чемпионы! Все мы хотим одного — двигаться вперед. Плыть быстрее, чувствовать себя сильнее, наслаждаться процессом и видеть результат. Но давайте честно — иногда прогресса нет. Мы вкладываем время, силы, эмоции, а скорость стоит на месте. Почему? Причины бывают разные. Их можно условно разделить на внешние и внутренние, технические, физиологические и даже ментальные. Давайте разберёмся, что именно мешает вам расти — и как перестать буксовать на месте. Ваши кости, суставы, связки и сухожилия — это каркас, на котором держится всё...

Сегодня поговорим о том, что отличает просто плавающего человека от настоящего пловца. Нет, не километры, не сила и не скорость. А то самое чувство воды. Многие слышали эту фразу, но не все понимают, что это значит. Вроде бы ты гребёшь, делаешь всё по технике, скоординирован, а вода всё равно “убегает” из-под руки и не дает нужной опоры. А рядом кто-то плывёт легко, будто вода сама его несёт. В чём разница? В ощущении. В умении чувствовать среду, в которой ты движешься. Чувство воды — это способность...

Когда я утром смотрю на часы и вижу, что мой показатель VO₂ max (или по-нашему — МПК) вырос хотя бы на единицу, я улыбаюсь. Не потому что стал «на единицу лучше». А потому что организм сказал: «Спасибо, Дань, мы живём!» Именно этот показатель — маленькое число в часах — может рассказать о нашем здоровье, силе и даже долголетии больше, чем медицинская карта. МПК — это максимальное количество кислорода, которое тело может усвоить за минуту работы. Если сказать проще: это то, насколько мощный твой двигатель...