Школа плавания Silver Swim

Привет, Чемпионы! Приглашаем 12 апреля (воскресенье) на мастер-класс, где мы разберем два ключевых элемента: "Маятник" и "Сальто". Поворот в плавании - это не просто смена направления, это возможность сохранить и даже приумножить скорость. Если на каждом развороте вы теряете драгоценные секунды или сбиваете дыхание, пришло время отточить технику до автоматизма. 12 апреля, 8:30 - 11:00 Адрес: бассейн Фили, Москва, Большая Филёвская ул. 18 Стоимость: 4000 руб. Программа мастер-класса Мы построили...

Привет, Чемпионы! Мы создали курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение", 8 тренировок для самостоятельной работы в бассейне и 12 видео упражнений в записи. Биомеханика 2-ударного ритма: что это дает? Акцентированный импульс: Короткий хлесткий удар ногой в момент входа противоположной руки в воду и начала гребка одноименной руки создает реактивную тягу. Это позволяет телу мгновенно принять правильное горизонтальное положение и эффективно выполнить фазу захвата в "невозмущенных" слоях воды. Снижение фронтального сопротивления: В 2-ударном кроле нога после удара немедленно возвращается в обтекаемое положение...

Привет, Чемпионы! Какую дистанцию выбрать на SwimCup Крылатское? 500 м, 1000 м , милю или 5000 м? Как оценить свои силы? До старта в Московском регионе осталось 2,5 месяца. Кажется, что времени много, но открытая вода не прощает легкомыслия. Выбор дистанции на открытой воде - это баланс между амбициями и реальной подготовкой. В бассейне всё предсказуемо, а на Гребном канале в Крылатском добавятся гидрокостюм, отсутствие разметки на дне и азарт массового старта. Чтобы ваш финиш был триумфальным, а не выживанием, ориентируйтесь на свои показатели в бассейне...

Привет, Чемпионы! Что такое cогласование (или координация) в кроле? Согласование в кроле это то, как ваши руки и ноги работают вместе, чтобы создать непрерывное и эффективное движение. Если руки - это ваш "мотор", то ноги - это "стабилизатор" и дополнительная тяга. Суть в том, чтобы удары ногами попадали в ритм гребка руками. Это помогает удерживать тело в высоком горизонтальном положении и облегчает вращение корпуса (ротацию). Основные типы согласования В плавании кролем принято выделять три основных ритма, в зависимости от количества ударов ногами на один полный цикл рук (цикл — это два гребка: левой и правой): 2-ударный, 4-ударный и 6-ударный...

Привет, Чемпионы! Ловушка мощности: как мы теряем чувство воды? Надевая большие лопатки мы чувствуем себя мощной ракетой: сила, скорость, продвижение. Но как только снимаем их ... эффект не просто исчезает, а становится обратным. В чем ловушка? Когда мы плаваем в больших лопатках, мы адаптируемся к огромной площади опоры. Мы привыкаем прикладывать грубую силу, чтобы протолкнуть этот объем воды. Но как только искусственная опора исчезает, наше естественное чувство воды оказывается на нуле. Лопатки развивают мощность, но «выключают» чувствительность, которая необходима каждому пловцу. Без чувствительности гребок становится неэффективным - рука просто проскальзывает...

Привет, Чемпионы! Мы снова отправляемся в одно из самых живописных мест России - на озеро Тургояк. Осталось всего 3 места с проживанием на сбор Тургояк 2026! Даты: 5 – 12 июля 2026 года. Цена спортивного пакета: 33 тыс руб. (до 10 апреля). Почему стоит поехать на Тургояк? Неделя подготовки к X-Waters Ural с Даниилом Серебренниковым и Ильей Косовым. 1. Кристальная вода. Прозрачность до 17 метров! 2. Вода + Суша. В программе не только плавание, но и МФР, растяжка, работа с резиной и суставная гимнастика на свежем воздухе...

Привет, Чемпионы! Наша любимая связка упражнений Дирижёр первой фазы + гребки на дальность для совершенствования гребка из курса "Чувство воды". Связка является подводящей к ритмичному и эффективному кролю. Она связывает чувство воды в первой фазе гребка с правильной сменой рук и ног, позволяет проконтролировать координацию движений и усилить эффективность двух или четырех последовательных гребков без потери баланса. Главный маркер того, что вы поймали "чувство воды" - это увеличение дистанции, которую вы преодолеваете за один гребок...

Привет, Чемпионы! Мы выпустили видео про наш трип в ОАЭ и участие в международном старте на острове Сир-Бани-Яс 🚴🏻🏊🏻‍♂️🏃🏻 В этом влоге вы увидите, как проходит триатлон Абу-Даби изнутри, включая дорогу, акклиматизацию, подготовку оборудования и сам старт челленджа Сир-Бани-Яс! Тайм-коды для навигации: 00:01:08 – Подготовка к триатлону: начало соревнований, настрой спортсмена 00:05:37 – Подготовка к старту триатлон: прибытие на остров Sir Bani Yas (ОАЭ) 00:06:31 – Стратегия триатлон: темп плавания,...

Почему нельзя сразу начать обучение с мощного гребка? Зачем тратить время на баланс тела, если хочется просто плыть быстрее? Ответ кроется в простой физике. Сначала мы учим тело "лежать" на воде (баланс), и только потом - толкать его вперед (гребок и работа ног). Если у вас тонут ноги, даже самый мощный гребок не будет продвигать вас вперед. Вы будете мощно бороться с водой, тратить силы, но по сути - топтаться на месте. Метафора с велосипедом Чтобы лучше понять эту связь, представьте переход с трехколесного велосипеда на двухколесный: - На трех колесах (без баланса): вам не нужно ловить равновесие, вы просто давите на педали...

Привет, Чемпионы! Почему напряженные мышцы делают вас медленным пловцом? Многие пытаются плыть быстрее за счет силы, но в итоге лишь быстрее устают. Главная причина - неумение расслабляться. Если ваши мышцы-антагонисты не расслабляются в нужный момент, они работают как включенный ручной тормоз в гоночном болиде. Чтобы плыть быстро, нужно не только мощно напрягать рабочие мышцы, но и полностью "выключать" те, что им противодействуют. В этом и заключается секрет эффективности. Что такое эффективность в плавании? Это способность проплыть ту же дистанцию с той же скоростью, затратив меньше энергии...

Привет, Чемпионы! Какой самый большой грех пловца? Плавать в ластах всё время! Новички влюбляются в ласты с первого взмаха: скорость взлетает, ноги не устают, а таз перестает тонуть. Это "скоростной наркотик", который дарит ложное чувство мастерства, забирая у вас главное - истинное "ощущение воды". Без ласт вы рискуете превратиться в катер, у которого внезапно отобрали мотор: шума много, а движения ноль. Какие ласты выбрать для бассейна? Типов много: от огромных лопастей для фридайвинга до простых моделей для снорклинга...

Привет, Чемпионы! "Тунеядец" - это мощное упражнение на баланс тела в воде, подходящее как для новичков, так и для пловцов продвинутого уровня. Это упражнение можно описать как способ плавания, при котором пловец стремится максимально расслабиться, "лежать" на воде и скользить, как бы «плыть налегке» с минимальными усилиями. После выполнения этого упражнения спортсмены отмечают лучшее скольжение после каждого гребка и увеличение скорости плавания при тех же усилиях. 🔵 НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Отработка положения тела Объем(м.): 700 Разминка 100 ТУНЕЯДЕЦ Голову на вдох поднимайте плавно и не высоко...