Школа плавания - Silver Swim

Привет, Чемпионы!🏆 На нашем канале вышел новый ролик: «Баба Яга» плывет Есть у нас одно очень веселое упражнение "Баба-яга", которое мы обычно даем в конце тренировки, чтобы развить ощущение воды. ▶️ Когда мы устаем, техника начинает страдать — мышцы теряют амплитуду, координация нарушается, стабилизация ослабевает, а гребок становится менее эффективным. В таком состоянии важно не просто закончить тренировку, а обострить чувство воды. 🏊🏻‍♂️ Как работает это упражнение? Мы садимся в воду, согнув колени к груди или вытянув ноги вперед, и продвигаемся только за счет рук. Тело находится вертикально, создавая сильное сопротивление, поэтому движение вперед требует точной и плавной работы рук, напоминающей восьмерку. 🏊🏻‍♂️ Что дает это упражнение? • Развивает мышцы верхнего плечевого пояса в статодинамическом режиме. • Улучшает чувство воды – движения становятся более осознанными. • Позволяет разгрузить голову, но при этом активно поработать руками. • Создает упругое ощущение воды, помогая лучше чувствовать сопротивление и правильно прикладывать силу к гребку. ▶️ Обычно к концу упражнения спортсмены ощущают утомление в руках, но при этом появляется четкое чувство контакта с водой. Это отличный способ закончить тренировку на позитиве, сохраняя пользу и эффективность. 🦈 Используете ли вы подобные упражнения в конце тренировки? Какие способы развить чувство воды нравятся вам больше всего? Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 На нашем канале вышел новый ролик: "Не обгоняй по встречке" Когда мы плывем на соревнованиях, умение обгонять и тактически работать в воде играет ключевую роль. ▶️ Если мы не тренируем обгоны на тренировках, то не сможем: 1. Обогнать соперника, который плывет впереди, он просто “сядет” нам в боковой драфтинг и погасит нашу скорость. 2. Догнать кого-то, чтобы самим сесть ему в ноги и экономить силы. 3. “Сбросить кого-то из наших ног”, в момент когда кто-то плывет за нами 🏊🏻‍♂️ Любые переключения темпа — от средней скорости к ускорению или даже рывку на максимуме — помогают нам эффективнее выступать на соревнованиях. ⚡ Почему это важно? • Организм привыкает к стрессу и неожиданным изменениям темпа. • Все ускорения, интервальные тренировки и другие тренировочные серии подготавливают функциональные системы организма. • Создается запас выносливости и мощности, который позволяет адаптироваться к любым сложным тактическим ситуациям. 🦈 Записаться на тренировку в школу плавания «Silver Swim»: - на сайте - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Хотите показать лучший результат на соревнованиях или просто научиться красиво и эффективно стартовать? У нас вышел новый курс "Прыжок в воду. Техника идеального старта с тумбы". ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС? 1️⃣ Уверенные пловцы  • Для спортсменов, участвующих в соревнованиях, старт с тумбы — это обязательный элемент.  • Старт с тумбы — это 20% вашего успеха в спринте. Научитесь стартовать мощно и уверенно!  • Психологическое преимущество — доминируйте над соперниками с самого старта. 2️⃣ Триатлеты  • В триатлоне старт с пантона — это ключевой момент, который может существенно повлиять на ваш общий результат.  • Хотите показать лучший результат на водном этапе? Этот курс поможет вам оптимизировать время старта и улучшить свои позиции в начале заплыва. 3️⃣ Любители фитнеса и плавания • Обучение прыжку в воду позволит улучшить координацию, сделать ваши тренировки более разнообразными и эффективными. 4️⃣ Тренеры и инструкторы по плаванию • Умение объяснить и отработать старт — это ключевой аспект подготовки учеников к плаванию и соревнованиям. ▶️ Узнать о курсе можно на silverswim.online Есть вопросы? Пишите в комментариях

Привет, Чемпионы!🏆 На нашем канале вышел новый ролик: "Советы тренера: знакомство со спортсменами на первой тренировке" Приглашаем на пробное занятие с любым уровнем подготовки : от "боюсь воды" до "готовлюсь к триатлону".  🏊🏻‍♂️ Новичкам : • Снимем страх воды. 70% наших учеников начинали с нуля. • Научим правильно дышать, плыть и расслабляться • Исправим типичные ошибки уже на первом занятии 🏊🏻‍♂️ Опытным пловцам : • Исправим технику плавания кролем • Научим дополнительным стилям плавания • Поможем выйти на высокий спортивный результат 🏊🏻‍♂️ Триатлетам и профи : • Улучшим выносливость и скорость • Научим плавать в гидрокостюме • Подготовим к соревнованиям Пробная тренировка с анализом вашей техники — узнайте свои слабые места! 🦈 Для новых учеников действует промокод: DZEN1000 🔥 Используйте промокод при записи на пробную тренировку ⏰ Акция до 31 марта| Количество мест ограничено! 🦈 Записаться на пробную тренировку в «Silver Swim»: - на сайте - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! На начальном этапе обучения очень часто в тренировках используем гребок брассом. Брасс — это стиль с подвохом, проще для старта новичков, подходит тем, кто боится воды, но сложнее в доведении до идеала. Дарит уверенность новичкам в освоении плавания:  - Симметричные движения: руки работают одновременно, что интуитивно понятно. - Дыхание вперед : не нужно поворачивать голову в сторону. - Экономия энергии : медленный темп и паузы позволяют плыть дольше без усталости. 🔵 НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Учимся выполнять гребок брассом Объем(м.): 600 Разминка 200 руки брасс + ноги кроль Лягте на воду и продвигайте себя работой ног как в упражнении ТУНЕЯДЕЦ. При необходимости сделать вдох, выполните гребок брассом, который можно посмотреть в упражнении РУКИ БРАСС + НОГИ ДЕЛЬФИН. После гребка и вдоха поднимите поясницу и ноги вверх, а руки утопите в толщу воды Основной блок 200 КРАБС Чередуйте гребок брассом без подъема головы, гребок кролем со вдохом и паузу для коррекции положения тела. Пока выполняете гребки не работайте ногами. Завершив гребок кролем сделайте 4-8 ударов ногами, чтобы поднять поясницу и пятки к поверхности воды 200 МАЯТНИК Старайтесь заглублять руки и держать выше ноги 🟢 БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Работа над качеством гребка Объем(м.): 1500 Разминка 200 кроль 300 СЦЕПКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ. Сохраняйте руки прямыми, старайтесь выполнить гребок глубже, не укорачивайте скольжение. Считайте гребки и старайтесь пройти каждый бассейн за наименьшее количество гребков. Основной блок 200 СЦЕПКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ в маленьких/кистевых лопатках Руку держите прямой, кисть и лопатка - продолжение прямой линии руки. Выполняйте гребки плавно и старайтесь продвигать себя вперед относительно воды. 300 РЫЧАГ АРХИМЕДА в маленьких лопатках Сохраняйте руки прямыми, сохраняйте угол между руками во время смены рук 3х100 кроль в маленьких лопатках, отдых 20 сек Держите руку жесткой - ваше весло должно быть жестким, и не должно подгибаться под напором воды Заминка 200 (50 кроль без лопаток + 50 ТУНЕЯДЕЦ) В тунеядце расслабьте руки и плечи 🟡 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Подготовка к заплыву на 1000 метров Объем(м.): 2200 Разминка 400 (50 с дыханием 1/2 + 50 с дыханием 1/4) 200 ДВОЙКИ с колобашкой в щик Следите за тем, чтобы таз и ноги не болтало в стороны 4х50 ДВОЙКИ с прогрессией, отдых 20 сек Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего, но не переходит за кроль - сохраняйте зависание в конце второго гребка 4х50 кроль с прогрессией, отдых 20 сек Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего. Последний полтинник сделайте с рабочей скоростью на 1000 или чуть быстрее Основной блок 1000 кроль дробно (2х100+200+2х100...), отдых перед 200 - 20-25 сек, перед 100 - 10 сек Подберите рабочую скорость, чтобы проплыть быстро, но ровно все задание. На отрезках по 200 метров старайтесь сохранить скорость на второй сотне Заминка 200 откупаться 🔴 МАСТЕРС Цель: Подготовка к заплыву на 1000 метров Объем(м.): 3000 Разминка 400 (50 с дыханием 1/2 + 50 с дыханием 1/4) 200 ДВОЙКИ с колобашкой в щик Следите за тем, чтобы таз и ноги не болтало в стороны 4х50 ДВОЙКИ с прогрессией, отдых 20 сек Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего, но не переходит за кроль - сохраняйте зависание в конце второго гребка 4х50 кроль с прогрессией, отдых 20 сек Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего. Последний полтинник сделайте с рабочей скоростью на 1000 или чуть быстрее Основной блок 1000 кроль дробно (2х100+200+2х100...), отдых перед 200 - 20-25 сек, перед 100 - 10 сек Подберите рабочую скорость, чтобы проплыть быстро, но ровно все задание. На отрезках по 200 метров старайтесь сохранить скорость на второй сотне 300 откупаться 6х100 ДВОЙКИ в больших лопатках Работайте над длиной гребка, добивайтесь скольжения. Можно пройти как с колобашкой в щиколотках, так и без колобашки Заминка 100 откупаться ❓ Какой план мне подойдет? 📚 Подробнее о дистанционных тренировках 🎫 Оформить подписку на план @SilverSwimManager_bot

Привет, Чемпионы! 🏆 На нашем канале вышел новый ролик: "Быстрый старт от стенки: ключ к результативной тренировке" ▶️ Если ты хочешь не терять время на старте, быстро включаться в работу и показывать хорошие результаты в сериях, научись делать правильный старт от стенки. Это не просто толчок – это залог эффективного разгона и экономия времени. Как делать быстрый старт от стенки? 1️⃣ Правильная подготовка Поставь ноги на бортик – упор должен быть чётким, уверенным. Подними таз к поверхности воды, глаза на уровне воды. Руками вжмись в бортик, почувствуй поддержку. 2️⃣ Движение "Дирижёр" За счет постоянной работы предплечья и кисти в стороны и к себе, удерживаясь от, принимающей упругую форму воды, нужно быть готовым к резкому погружению в воду и отталкиванию от стенки. Голова уходит под воду, руки тянутся вперёд. Таз остаётся высоко, происходит сильное отталкивание от стенки и уход на скольжение. 3️⃣ Отталкивание и скольжение Быстрый и мощный толчок ногами. Руки в стрелочку, чтобы разогнаться и проскользить как можно дальше. Чувствуй воду, не теряй импульс. ▶️ Главное правило: чем быстрее и мощнее ты стартуешь, тем меньше времени потеряешь на серии. Отрабатывай быстрый старт на каждой тренировке – это даёт огромную разницу в скорости и качестве плавания!🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»: - на сайте - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! В Петербурге, в современном спортивном комплексе «Невская волна», в выходные прошли масштабные соревнования организатора Кубка Чемпионов. День 1️⃣: Субботний старт открыли «Минуты» - особый формат гонок, где спортсмены плывут определенное количество времени (60, 30 или 15 минут) и должны преодолеть максимальное расстояние. В этот раз за медали боролась исключительно женская команда из 8 человек: 🥇 Афонина Ольга - 1 место в абсолютном зачете (60 минут, 3665 метров)! Яркая борьба до последнего метра! 🥈 Панич Людмила - 2 место в своей категории (30 минут, 1427 метров) 15 минут: 🥇 Разумовская Евгения - 1 место (838 метров)! Победа в напряжённой борьбе! 🥉 Абсандзе Илона - 3 место (730 метров) Немного не хватило для победы Крыловой Светлане и Ростецкой Елене - четвёртые места в своих категориях. Первый старт для Шатохиной Зои, которая преодолела дистанцию 15 минут (566 м). Несмотря на волнение и опасения не доплыть до конца, она успешно преодолела дистанцию, показав время 566 метров! День 2️⃣: На следующий день состоялся индивидуальный заплыв и командный в формате Индор. 1500 метров: 🥈 Абсандзе Илона - 2 место (33:24) 🥉 Горьков Александр - 3 место (32:52) 500 метров: 🥈 Разумовская Евгения (9:35) 🥈 Шатохина Зоя (13:48) Эстафеты: 🥈 Команда «Морские котики» (Дрынкин Роман, Казиев Данил, Маштакова София) - 2 место! Вырвали серебро в напряжённой борьбе! Команда «Непредсказуемые акулы» Дикий Константин, Щербинин Тимур, Ченяева Елена) - великолепный дебют питерской команды! Поздравляем всех участников с успешным выступлением! 🦈 Это были два насыщенных дня с яркими эмоциями и отличными результатами! ▶️ Хотите испытать такие же крутые эмоции, как наши ученики? Присоединяйтесь к «Silver Swim»: - на сайте - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 У нас на канале вышел новый ролик: "Как проходит пробная тренировка в Silver Swim?" После нескольких десятков метров тренер сможет оценить вашу технику плавания и разработать программу тренировок и подобрать упражнения, которые необходимо выполнять, чтобы исправить ошибки. 🏊🏻‍♂️ На пробном занятии ученик, который занимался около 5 лет плаванием самостоятельно, но регулярно плавал в ластах. Обратился к нам с целью научиться правильно плавать, а главное плавать без ласт. ▶️ Положительные аспекты: - Отличное чувство воды - Эффективный правый гребок - Плавные движения - Хорошая ротация плеча и пронос рук ▶️ Рекомендации по корректировке техники: - Дыхание - Контроль положения левой руки после исправления дыхания - Техника смены рук На следующих тренировках будем работать над синхронизацией работы рук и ног для повышения эффективности передвижения и экономичности плавания (после восстановления ритма). ▶️ План работы на следующие недели: - Коррекция высоты поворота головы для вдоха - голова должна поворачиваться вдоль оси, оставляя один глаз под водой, а второй выходящим на поверхность вместе с ртом для вдоха - Оптимизация временных параметров поворота головы, интеграция его в цикл таким образом, чтобы поворот начинался и заканчивался раньше, не создавая опоры на левую руку - Выдох должен полностью завершаться под водой, без продолжения во время поворота на вдох - Выработка четкой смены рук без нарушения общего ритма - Последующая проработка согласованности движений рук и ног Хочешь получить разбор своей техники плавания? 🦈 Записывайся на пробную в "Silver Swim" - на сайте - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Вы когда-нибудь сталкивались с клиентами, которые боятся воды? Или ваши близкие/коллеги/друзья испытывают дискомфорт при погружении в воду? Страх воды для многих является серьезным препятствием. Он мешает заниматься спортом, отдыхать на пляже или даже просто чувствовать себя комфортно в бассейне. Мы записали курс «Методология борьбы со страхами при обучении плаванию взрослых». С данным курсом вы сможете помочь себе и другим справиться с этой проблемой и открыть новые возможности активного отдыха! ▶️ Кому этот курс будет полезен? — Тренерам и инструкторам в бассейне: Если вы проводите занятия по плаванию, фитнесу или функциональному тренингу в бассейне, этот курс поможет вам работать увереннее с клиентами, испытывающими страх воды. Вы научитесь создавать комфортную среду для обучения и разрабатывать индивидуальные программы. — Родителям и тем, кто хочет научиться плавать сам: Хотите справиться со своим страхом или помочь ребенку чувствовать себя увереннее в воде? Этот курс даст вам практические знания и методики для достижения успеха. — Инструкторам активного отдыха, кто организует активный отдых на воде (например, рафтинг, серфинг, дайвинг) найдут здесь методы, позволяющие сделать первые шаги в обучении менее стрессовыми для новичков. ▶️ Что вы получите от курса? — Понимание причин возникновения страха и способы его преодоления. — Инструменты для создания безопасной и комфортной атмосферы на занятиях. — Эффективные методы работы со страхами воды, основанные на современных психологических подходах. — Навыки адаптации программ обучения под особенности каждого клиента. ▶️ Переходите по ссылке ниже и узнайте больше о программе курсе: хочу узнать подробности

Привет, родители будущих чемпионов! Ваш ребенок может стать частью масштабного спортивного проекта «Детская лига плавания» и принять участие в официальных стартах не только в бассейне, но и на открытой воде! ▶️ Что необычного в 2025? — Официальные старты с 8 лет — Дистанции от 100 до 500 метров — Настоящее награждение как у взрослых — Участие в общем рейтинге сезона — Восемь масштабных этапов по всей России 📅 Календарь приключений: — 31 мая – Коренево — 7 июня – Торбеево — 22 июня – Озернинское — 29 июня – Рубское — 20-21 июля – Онего — 27 июля – Рублево — 30 августа – Руза ▶️ Зарегистрироваться или узнать больше о детских стартах можно на сайте SwimCup 📈 Как мы будем вести ребенка к стартам на открытой воде? — Индивидуальная программа подготовки к стартам — Техника плавания под открытую воду — Работа над скоростью и выносливостью — Психологическая подготовка к соревнованиям — Адаптация к открытой воде — Тактическая подготовка 🎯 Почему стоит начать именно сейчас? — 4 месяца подготовка к стартам на открытой воде — Поддержка опытных тренеров на старте — Формирование здоровых привычек с детства 🎁 Регистрируйте ребенка под нашим клубом «Silver Swim» на любой из старт на открытой воде – и записывайте ребенка на БЕСПЛАТНУЮ пробную тренировку! Записать ребенка можно: - на сайте silverswim.ru - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва)

Привет, Чемпионы! Краткое резюме о важности вращения туловища в кроле: Экономия энергии и эффективность: Правильное вращение туловища позволяет использовать силу рычага и включать крупные мышцы спины вместо чрезмерной нагрузки на руки и плечи. Это делает гребок более мощным и экономичным, снижая усталость во время заплыва. Улучшение гидродинамики Когда вы вращаете корпус, ваше тело становится более обтекаемым в воде, что уменьшает сопротивление. Это помогает двигаться быстрее, словно рыба, которая скользит по течению. Мощный гребок Вращение туловища даёт дополнительную амплитуду для гребка. Вы можете "захватить" больше воды, что увеличивает эффективность каждого движения руки. Лучшая координация движений Совместная работа корпуса, рук и ног создаёт гармоничный ритм. Вращение помогает правильно рассчитывать моменты дыхания и без потери внутрицикловой скорости, что делает технику более эффективной. Профилактика травм Чрезмерная нагрузка только на плечевой сустав может привести к травмам. Работа над вращением перераспределяет усилия по всему корпусу, снижая риск повреждений. 🔵 НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Работа над выносливостью Объем(м.): 1000 Разминка 4х50 (25 ТУНЕЯДЕЦ+ 25 "Сцепка") В Тунеядце выстраивайте высокое положение тела. В Сцепке между гребками возвращайтесь к высокому положению таза Основной блок 16х50 МАЯТНИК, отдых 15-20 сек После каждого четвертого полтинника отдых дольше -40-50 сек. На падении руки шлепайте по воде. Шлепок - сигнал для старта следующего гребка 🟢 БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Работа над качественной сменой рук Объем(м.): 1500 Разминка 300 (50 кроль + 50 СЦЕПКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ) В Сцепке расслабляйте руку в середине проноса и роняйте руку со шлепком по воде. В начале каждого гребка выполняйте короткий хлесткий удар одноименной ногой Основной блок 8х50 РЫЧАГ АРХИМЕДА с колобашкой в бедрах, отдых 10-15 сек Старайтесь сделать паузу в середине проноса длинной и четкой. После паузы выполняйте смену так, чтобы избежать Сцепки - руки не должны догонять друг друга на 100% 8х50 РЫЧАГ АРХИМЕДА без колобашки, отдых 10-15 сек Сохраните паузы в середине проноса такими же длинными, как и с колобашкой 8х50 кроль, отдых 10-15 сек Обращайте внимание на смену рук - следующий гребок начинается тогда, когда рука начинает падать в воду. Плывите как РЫЧАГ АРХИМЕДА, но без длинной паузы 🟡 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ Цель: Подготовка к заплыву на 1000 метров Объем(м.): 2200 Разминка 300 кроль 300 МАЯТНИК с колобашкой в щик Держите руки прямыми, держите линию туловища прямой. Роняйте руки расслабленными 300 РЫЧАГ АРХИМЕДА с колобашкой в щик Выполняйте четкую паузу в середине проноса 4х50 кроль с прямыми ладонями с прогрессией, отдых 20 сек Каждый следующий полтинник чуть быстрее предыдущего. Последний полтинник чуть быстрее рабочей скорости на следующей серии Основной блок 5х(2х50+100) кроль с темпом на 1000, отдых 10 сек Подберите скорость так, чтобы вы прошли задание быстро, но ровно. Заминка 100 откупаться 🔴 МАСТЕРС Цель: Работа над вращением туловища Объем(м.): 2300 Разминка 400 (75 кроль + 25 ноги кроль) В плавании на ногах вдох выполняйте в сторону, как в упражнении ДИКИЙ ЗАХВАТ. Для вдоха разворачивайте грудную клетку, но таз разворачивайте минимально 300 СЦЕПКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ с колобашкой в бедрах Разворачивайте грудную клетку, но таз разворачивайте минимально. Несмотря на колобашку добавьте аккуратный, короткий удар ногой, как при 2-ударном кроле - удар одноименной ногой в начале каждого гребка 300 МАЯТНИК с колобашкой в бедрах Разворачивайте грудную клетку, но таз разворачивайте минимально. Основной блок 5х200 кроль, отдых 30 сек Первые 25 метров на каждых 200х метрах проплывите кролем с поднятой над водой головой - держите глаза и нос над водой, а для вдоха слегка поворачивайте лицо в сторону.Активно разворачивайте грудную клетку, чтобы пронести руки над водой 3х100 (25 мощно + 75 спокойно), отдых произвольный Первые 25 пройдите на 80-85% от максимальной скорости ❓ Какой план мне подойдет? 📚 Подробнее о дистанционных тренировках 🎫 Оформить подписку на план @SilverSwimManager_bot

Привет, Чемпионы! Знаете что объединяет всех наших учеников? У каждого из них есть свои уникальные вопросы и цели, связанные с плаванием! Это абсолютно нормально. Ведь каждый приходит к нам с разным опытом и подготовкой. Например, вот некоторые вопросы, которые получили за последние пару недель: • «Как глубоко нужно вращаться при гребке?» • «Как ротация влияет на силу гребка?» • «Почему я заваливаюсь на бок?» • «Как соединить вращение корпуса с работой ног?» • «Как правильно координировать дыхание с вращением?» • «Что делать, если у меня ограниченность в плечах?» • «Когда начинается вращение — до гребка или после?» ... и это лишь малая часть того, о чём задумываются наши ученики! И знаете что самое важное? Мы готовы ответить на любой из этих вопросов (и даже на те, которые вы ещё не успели задать)! Наши программы созданы так, чтобы учитывать индивидуальные особенности каждого пловца — от новичков до тех, кто хочет улучшить свою технику. Плюс, вы всегда можете получить обратную связь от тренера и вместе доработать любой аспект вашей техники. Хотите наконец-то понять, как сделать своё плавание более эффективным, комфортным и быстрым? Тогда присоединяйтесь к нашим онлайн-курсам silverswim.online или записывайтесь на занятия в Москве/Санкт-Петербурге: - на сайте silverswim.ru - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) P.S. У вас есть свой "беспокоящий" вопрос о плавании? Напишите его в комментариях — с радостью поможем!