Школа плавания Silver Swim

Зачем менять задания? Плаваю одну и ту же "коронную" дистанцию в одном темпе каждую тренировку из месяца в месяц — объем же идет! Увидел в соцсетях тренировку на 3 км с тяжелыми интервалами — завтра же повторю её в бассейне! Если прогресс встал, значит, нужно просто плавать еще больше и еще быстрее каждый раз — отдых только для слабых! Когда плаваешь без четкой системы, легко попасть в ловушку однообразия или хаотичных метаний. Но именно отсутствие структуры, периодизации и понимания целей нагрузки чаще всего приводит к застою в результатах, переутомлению и травмам...

Узнаете ли вы себя или действия коллег по плаванию? Если не устал на тренировке — тренировка прошла зря. Сделал основной план задания на 10 минут быстрее — добавлю ещё серию, даже если тренер не просил. Накануне старта лёгкий тренировочный день? Проверю-ка я свою готовность на личник и проплыву за день до старта 1 км в бассейне на время! Кажется, что прогресс зависит только от умения терпеть и пахать до последнего вздоха. Но именно эта ошибка чаще всего превращает в «короля тренировок», который выкладывается в бассейне, но не показывает результат на стартах и не прогрессирует...

В тренировках на выносливость есть интересная закономерность. Можно постоянно работать на высоком пульсе, выполнять тяжёлые интервалы, терпеть и выкладываться на каждом занятии, но практически не прогрессировать на соревнованиях. А можно тренироваться большую часть времени относительно спокойно, грамотно добавлять интенсивность и постепенно становиться быстрее. За годы профессионального плавания и тренерской работы я неоднократно наблюдал такую картину: спортсмен великолепно выполняет тяжёлые...