Тихая паника

117

подписчиков

Тихая паника — про ту тревогу, которой не видно со стороны. Про фон, который не выключается, про мысли, которые застревают в голове. Здесь не учат «быть сильным». Здесь помогают понять, что с тобой происходит, и найти свой способ с этим жить. Ты не один.

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Астрология

Эзотерическая подборка: тайные знания и практики

Психологическая подборка: разум, эмоции, отношения

Отношения

Выспалась, но разбита. Почему отдых не работает

Что на самом деле истощает твою нервную систему. Ты можешь спать по 8 часов. Можешь даже высыпаться. Но всё равно просыпаешься уже разбитой — будто день начался без тебя. Кофе не бодрит, а лишь усиливает внутреннюю дрожь. Выходные не восстанавливают. А мысль «я уже устала, а день ещё не начался» становится привычной. Если это длится не неделю, а месяцами — остановись. Возможно, дело не в усталости. Возможно, это «тихая паника», которая научилась маскироваться под неё. Давай честно опишем это состояние, чтобы понять, что это не твоя «лень»: Если ты киваешь — это не ты «сломалась»...

1 день назад

Всё вроде нормально, но внутри постоянно напряжено

Почему тревога не всегда выглядит как паника — и именно поэтому её сложно заметить. Всё вроде бы нормально. Работа есть. Люди рядом есть. Жизнь идёт. Но внутри — постоянное напряжение. Не острое. Не пугающее. Просто фоновое. Как будто ты всё время чуть настороже. И ты не понимаешь — почему. Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «У меня же нет панических атак. Я не плачу без причины. Значит, со мной всё нормально…» А внутри при этом — как будто всё время чуть-чуть не по себе. Не сильно. Не остро. Просто постоянно...

2 дня назад

В отношениях всё нормально, но внутри неспокойно. Знакомо?

Как отличить тревогу от интуиции и поговорить об этом так, чтобы не разрушить близость. Тревожно в отношениях может быть даже тогда, когда объективно всё хорошо. Он рядом, не кричит, не изменяет, помнит о дне рождении… Но внутри — ощущение, будто ты идёшь по тонкому льду и боишься провалиться. Вроде всё нормально. А внутри тихо скребётся мысль: «Что-то не так». Нет громких ссор, но нет и полного покоя. Есть лишь фоновый шум тревоги — постоянный, выматывающий, почти незаметный для других. Если ты это узнаёшь — выдохни...

3 дня назад

«Тихая паника» по утрам: почему мы просыпаемся с тревогой, и что с этим делать

Слушай, бывает такое: ты только что открыла глаза, ещё даже не встала с кровати, а внутри уже будто мотор работает на высоких оборотах? Сердце стучит чуть быстрее, чем нужно, в груди лёгкая тяжесть, и в голове крутится: «Что-то не так. Что-то будет не так». Знакомо? У меня тоже. И у многих. Это состояние иногда называют «тихой паникой» — она не кричит, а фоново гудит где-то внутри с самого утра. Самое обидное — вроде и на работе всё стабильно, и в отношениях всё хорошо, а проснуться спокойно и с лёгкостью не получается...

5 дней назад

Есть тревога, которую видно всем: сердце колотится, дыхание сбивается, мир сужается до одной точки. А есть другая. Та, что живёт тихим фоном где-то за грудиной. Которая не кричит, а шепчет. Которая не парализует, а медленно истощает. Она звучит вот так: «Вроде всё нормально, но что-то не так...» «Я постоянно прокручиваю этот разговор в голове». «Чувствую себя выжатым/ой, хотя ничего особенного не делал/а». «Мне кажется, я должен/на держать всё под контролем». Знакомо? 🤷‍♀️ Это и есть тихая паника. Невидимая для других, но очень реальная для тебя. Она не делает тебя слабым. Она делает тебя человеком, который столкнулся со слишком многим и пока не нашёл выключатель. Этот канал — и есть попытка найти свой «выключатель». Или хотя бы диммер (регулятор яркости), чтобы сделать этот фон тише. 🔇 Здесь не будет: Стыда за твои чувства. Обесценивающих советов вроде «просто не думай об этом». Сложной, заумной теории, от которой голова идёт кругом. Здесь будет: Разговор по душам 🤝 о том, что наболело. Попытки разобрать этот клубок чувств и мыслей по ниточкам. Простые, честные практики, которые могут стать твоими точками опоры. Важное напоминание: Ты не один/одна. Мы в этом вместе. Если ты здесь — значит, ищешь не просто информацию, а понимание и поддержку. Добро пожаловать. Рада, что ты здесь. 💫 А чтобы начать этот разговор, напиши в комментариях одним словом или смайликом, что ты чувствуешь прямо сейчас. Не важно, какое это чувство — оно имеет право быть. ❤️ Здесь — о тихой тревоге, выгорании, сложных отношениях и способах мягко вернуть себе опору. #тревога #тихаяпаника #психология #самопомощь #эмпатия #ментальноездоровье #поддержка #отношения #выгорание

6 дней назад

Хамелеон-вампир: самый ядовитый энергетический хищник. Как его распознать и спасти себя

Вы общались с человеком — умным, обаятельным, таким понятным — а после чувствуете себя выжатым, опустошенным, как после ночной смены в токсичном цеху? Не просто устали — вас словно обесточили изнутри. Осторожно: вы, возможно, встретили самого коварного эмоционального вампира — Хамелеона. 1. Идеальная маска: На старте — обаяние, эмпатия, "родственная душа". Он зеркалит ваши интересы, ценности, боль. Вы чувствуете: "Наконец-то меня ПОНЯЛИ!". 2. Медленный яд: Маска трескается незаметно. Появляются микро-уколы: пассивная агрессия ("Ты всегда так...

5 месяцев назад

Как Вселенная возвращает ваше: психология знаков судьбы

Вы замечали? Иногда жизнь возвращает утраченное: мечту, человека, возможность — спустя годы, в иной форме, но с узнаваемой сутью. Как будто что-то большее нас ведет, храня предназначенное до срока. Это не просто случайность. Это диалог между вашей глубинной сутью и ритмом Вселенной. Это не рок. Это резонанс вашего истинного «Я» с миром. Ваши врожденные таланты, глубинные ценности, неистребимые стремления – ваш внутренний компас. Идти вопреки ему – значит ощущать хроническую пустоту, «не свою» жизнь...

5 месяцев назад

Обида: как перестать глотать яд и ждать, что отравятся другие

Знакомо это гнетущее чувство? Словно ком в горле, тяжесть в груди, жгучая мысль: «Как он/она мог(ла)?!» Обида – не просто досада. Это глубокая душевная рана, смесь боли, гнева и беспомощности. Она въедается в душу, как ржавчина, разъедает отношения, крадет радость и энергию. Мы носим её годами, как камень на сердце, наивно надеясь, что тот, кто причинил боль, увидит, поймет, извинится. Но чаще всего страдаем только мы сами. Шаг 1: Признайте и назовите боль (без осуждения!) Шаг 2: Разберите свои ожидания...

5 месяцев назад

Тело кричит вместо души: как боль становится посланием

Мы заглушаем боль, а тело включает сирену. Пора услышать. Знакомо? Болезни, которые возвращаются. Боли без диагноза. Усталость, не проходящая после сна. Это не просто «слабый иммунитет». Это ваша душа стучится через тело, когда слова закончились. Психосоматика – не миф. Это крик непрожитых чувств. Важно: Это ключи, не диагнозы! Обратитесь к врачу! Но лечить только тело — всё равно что заклеивать сирену скотчем. 1. Остановитесь. Спросите: В момент боли/недомогания: «Что случилось ДО этого? Какая мысль/разговор/ситуация? Какое чувство я ЗАГЛУШИЛ (гнев, страх, бессилие)?» Запишите ответ...

5 месяцев назад

Когда зависть грызёт, обида жжёт, а внутри пусто: как выжить среди своих же демонов

Представь: листаешь ленту, видишь фото подруги на море — и вдруг внутри что-то ёкает: "А я вот... отчёты, пробки..." Знакомо? Или вспоминаешь ту колкость мамы/друга/коллеги — и снова накатывает: "Как она могла?!" Это не просто "плохой день". Это наши личные демоны — зависть, обида и их мрачный друг саморазрушение — шепчут: "Ты недостаточен". Они крадут радость, гложут здоровье. Но им можно дать отпор. Не в бою, а в любви... к себе. Помнишь, как делилась радостью о повышении, а в ответ — ледяное: "Ну, повезло...

5 месяцев назад

Елена Блаватская: почему на нашем пути встречаются злые люди? Как не сломаться и сохранить себя

Знакомо это чувство? Встреча с откровенной злобой, несправедливым нападением, энергетическим вампиром на работе или в соцсетях... Это выбивает из колеи, заставляет сомневаться в себе, разъедает изнутри гневом или обидой. Почему они появляются? И, главное, как не дать их яду отравить нашу жизнь? Елена Блаватская, фигура загадочная и противоречивая, вызывавшая и восторг, и ненависть при жизни (и до сих пор!), посвятила себя поискам глубинных законов мироздания. Через изучение древних мистерий и теософии она стремилась понять устройство мира и передать эту мудрость...

5 месяцев назад

«Выключила ли я утюг?»: Как я учусь жить с бытовой тревожностью

Знакомо ли вам это? Вы уже вышли из дома, сели в автобус или даже приехали на работу, и вдруг – ледяная волна: «А выключила ли я утюг? Закрыла ли воду? Не забыла ключи в двери?». Сердце колотится, картинки возможных катастроф проносятся в голове. Иногда вы даже возвращаетесь, чтобы проверить. А потом – чувство стыда, усталости и вопрос: «Ну почему со мной это происходит?» Добро пожаловать в мой мир бытовой тревожности. Я знаю эту дорогу домой для двойной проверки плиты наизусть. Знаю, как может испортиться весь вечер из-за сомнений, закрыта ли входная дверь...

5 месяцев назад

02:07