Психология с Анастасией Вольской

Высокое давление привыкли объяснять сосудами, возрастом, лишним весом и даже соленой пищей. Но есть вопрос, который задаёт психосоматика. И большинство людей и не догадываются какое огромное влияние на тело оказывает наша психика. Давление - это буквально давление изнутри наружу. И психосоматика спрашивает: где в вашей жизни вы чувствуете угрозу? Кого хотите вытеснить за порог своего дома и своих мыслей? Даже когда всё вроде бы нормально. Тело не просто напрягается. В случае психосоматики давления тело как-будто в боевой готовности, потому что придется защищаться в любой момент и днем и ночью...

В Прощёное воскресенье есть ритуал, сказать или написать Прости меня. В ответ услышать Бог простит и я прощаю. Формально всё сделано, а внутри неприятно. Потому что есть отношения, где этот ритуал не лечит, а звучит как команда, заткни свои чувства, соблюдай ритуал, будь удобной. Сказала Прости, и как будто расписалась, что виновата. Всё, тему закрыли. Настроение не портим. Бог простит, и не начинай даже этот разговор. Вот почему тяжело произносить эти слова. Потому что ритуал не заменяет живой контакт...

Когда внутри: Съела столько блинов, что ненавижу себя и стыдно смотреть на себя в зеркало. То в голове уже готовится план расплаты: Теперь будет жёсткий пост, чтобы отработать. И человек старается держать пост идеально, злится, ловит себя на мыслях про еду и вечером срывается уже на всё подряд. Здесь проблема не в блинах, не в Посте и не в дисциплине. Проблема в том, что под словом Пост люди часто прячут две совершенно разные вещи. Пост-самонаказание звучит так: я должна страдать, чтобы исправиться...

Масленица длится 7 дней, а сил на блины нет. Хорошая новость в том, что вашей семье не нужен идеальный праздник - им нужны вы в хорошем настроении. Февраль съедает последние силы, а тут еще все хвастаются кружевными блинами и ощущение, что вы снова хуже других. Проблема в том, что мы слишком часто берем на себя роли, которые ведут к потере радости - роли главного организатора праздника. Вот три способа отпраздновать Масленицу так, чтобы к воскресенью у вас ещё оставались силы. Пока вы обеспечиваете праздник, вы находитесь вне него...

Масленица вроде про радость. Гулянья, вкусная еда, отдых перед постом. Но для многих это неделя внутренней войны. Хочется, но стыдно. Хочется, но нельзя. Хочется, но кто-то внутри кричит: остановись. "Вчера я впервые за три года позволила себе съесть блин. И сразу такое чувство, как будто я сделала что-то постыдное" - принесла клиентка на консультацию. Я годами наблюдаю этот паттерн. Человек может быть успешным, адекватным, вполне себе взрослым. Но стоит ему захотеть чего-то приятного без веской причины, включается какой-то внутренний запрет...

14 февраля проходит как обычный вечер, максимум это суши на ужин. И это обидно, потому что в интернете лента: у кого-то цветы на коленях в такси, у кого-то коробочка с ленточкой, у кого-то смешная открытка и подпись люблю. И внутри поднимается это противное чувство, когда вроде взрослый человек, а реагирую как маленькая девочка. И обижаться как будто нельзя. Потому что сама же сказала: мне ничего не надо. Сама сказала. Сама сняла с него обязанность. Сама потом лежала ночью и крутила в голове одно и то же: если бы хотел, сделал бы...

Ни цветов, ни маленького жеста, ни попытки устроить вечер. А иногда ещё жёстче - человек просто исчезает: молчит, уходит в туман, не берёт трубку, не приходит домой, отрезает разговор. И самое неприятное даже не в подарке. Неприятно то, что остаётся подвешенность: мы вообще вместе или я одна в этих отношениях. Внутри начинается знакомое: может устал, может не придаёт значения, может я накручиваю. Потом приходит стыд за это “может”, потому что хочется не выпрашивать внимание, а чувствовать его. Потом злость: почему опять надо вытягивать очевидное...

Вчера человек работал, отвечал в чатах, держал лицо. А утром как будто выключили. Тут нет истерики — просто нет сил отодрать себя от кровати, сходить в душ, даже поесть. И внутри сразу включается судья: слабость, лень. Кажется, что всё случилось на ровном месте: вчера же ещё держалось. А потом вспоминаются последние месяцы. И становится неприятно ясно, где это началось. В таких состояниях хочется найти одну причину: что именно сломалось и в какой день. Но чаще это не один день. Обычно есть несколько факторов, которые шли параллельно и постепенно делали состояние тяжелее...

Голова начинает ныть именно в те дни, когда нужно соображать, быть собранной и не ошибаться. День ещё идёт, человек держится, отвечает, делает вид, что всё нормально, а внутри всё время режим экзамена. К вечеру нервная система сдаёт и боль первой поднимает руку. Ниже — пять усилителей перегруза нервной системы, которые обычно не замечают. 1) Внутренний экзамен: мозг весь день работает под прожектором Не “сделать задачу”, а всё время держать уровень. Быстро. Умно. Без права на промах. Даже когда внешне спокойно, внутри идёт проверка себя...

Когда хочется оставить подробные инструкции, перепроверить, остаться рядом на всякий случай и ловить каждую секунду, потому что в голове уже крутится: не так поймут, не заметят слёз, накричат, забудут, обидят - в этот момент ребёнком управляет мамина тревожность и гиперконтроль. Ребёнку нужно общаться, пробовать взаимодействовать, привыкать быть в социуме. Маме нужно отдыхать или выходить на работу. И логично ожидать: отдала в сад или бабушке - стало легче и свободнее. Но у тревожной мамы наоборот поднимается напряжение и даже злость, потому что её страхи не понимают...

Прилетает короткое “переделай” — и внутри как будто провал. Красный комментарий в документе, сообщение в чате, голос без наезда, а тело уже реагирует так, будто сейчас случится что-то страшное: дыхание замирает, в голове туман, плечи поднимаются, хочется срочно доказать, что всё в порядке. Чтобы прийти в себя за минуту, не нужно уговаривать себя успокоиться. Нужна одна вещь — критерий. Фраза, которая возвращает голову на место и не выглядит слабостью: Что именно нужно изменить и по какому критерию будет ок? Эта фраза переводит разговор из режима меня оценивают в режим задачи...

Человек улыбается на работе, отвечает вежливо, шутит в переписках, делает вид, что просто устал и недоспал. Снаружи — обычный день. Дома дверь закрывается, и начинается то, что никому не показывают: душ откладывается, еда стоит нетронутая, сил хватает на минимальные действия, а всё живое из жизни вымывается. Внутри — пустота или злость на всех подряд, голова ватная, как будто мозг переключили на половину мощности. За 3 минуты можно сделать простую проверку, без справочников и самодиагноза: понять, когда человек правда устал, а когда состояние уже похоже на депрессивное и требует внимания...