Психология и Психосоматика

Человек улыбается на работе, отвечает вежливо, шутит в переписках, делает вид, что просто устал и недоспал. Снаружи — обычный день. Дома дверь закрывается, и начинается то, что никому не показывают: душ откладывается, еда стоит нетронутая, сил хватает на минимальные действия, а всё живое из жизни вымывается. Внутри — пустота или злость на всех подряд, голова ватная, как будто мозг переключили на половину мощности. За 3 минуты можно сделать простую проверку, без справочников и самодиагноза: понять, когда человек правда устал, а когда состояние уже похоже на депрессивное и требует внимания...

Есть состояние, когда утро начинается не с кофе, а с проверки ощущений при мочеиспускании. Маршрут по городу строится не по делам, а по туалетам. Любая встреча как внутренние переговоры: получится терпеть или снова придётся срочно искать выход. Поездки кажутся рискованными, близость становится напряжённой. И самое выматывающее: даже когда вроде прошло, жизнь не возвращается. Она остаётся в режиме готовности, как будто цистит не эпизод, а фон, который диктует правила: меньше свободы, меньше спонтанности, больше контроля, больше напряжения...

Иногда это выглядит прилично. Человек просто молчит, не лезет, не навязывается, не задаёт лишних вопросов. Иногда даже гордится этим: воспитанность, такт, интровертность. Но внутри в этот момент идёт совсем другой процесс: решения принимаются не из вкуса и не из спокойствия, а из желания не оказаться под оценкой. Сейчас будет один критерий без тестов и ярлыков. Он быстро отрезает самообман: это просто неловко, или тревога уже рулит жизнью. И важная рамка на входе: цель не “убрать смущение”. Цель — вернуть себе управление...

Когда в теле появляется боль или уже диагноз, это может быть тревожно. Мозгу нужен ответ на вопрос Почему это со мной произошло? За что? И ответ нужен простой, не на десять страниц, чтобы держать его в руках прямо сейчас. И вот тут таблицы и книги Луизы Хей и Лиз Бурбо приносят свою пользу. Они дают готовую связку: симптом → смысл. Горло про то, что ты не говоришь. Спина про то, что ты тащишь. Желудок про то, что ты не перевариваешь. Это звучит как перевод с языка тела на человеческий. И самое интересное от этого реально может стать легче...

Бывает так: встреча уже стоит в календаре. Но за пару часов до выхода тело напрягается, мысли ускоряются, и внутри запускается знакомая пластинка: а вдруг окажусь лишней, а вдруг скажу не так, а вдруг посмотрят оценивающе. Самое логичное решение в этот момент — отменить. “Устала”, “не получится”, “давай потом”. И правда становится легче, как будто груз сбросили. В этой статье поговорим про то, где проходит граница между “мне просто комфортнее одной” и “я живу так, чтобы меня не оценили”, почему у...

Когда человек просыпается уже в напряжении, день ещё не начался, а тело уже ломает, то тянет спину, то горло сжимает, то живот живёт своей жизнью, то сердце вдруг стучит громче обычного. Вы идёте обследоваться и делаете всё правильно, кстати. Анализы, УЗИ, консультации. И вам говорят: по анализам всё нормально. И вместо облегчения приходит другое ощущение: “а если я это придумала?” И вот это ощущение добивает сильнее, чем сам симптом, потому что оно добавляет стыда. Сама не понимаю, что со мной, и другим объяснить не могу...

Нам кажется, что это характер, воспитанность или повышенная требовательность к себе. Человек может считать себя просто осторожным, удобным или самокритичным, не замечая, что за этим стоит постоянное внутреннее напряжение. В этой статье вы найдёте 12 признаков, которые проявляются в повседневной жизни: в работе, отношениях, отдыхе и реакции на критику. Материал поможет понять, что у вас с самооценкой, почему она так выматывает и как распознать её у себя. Низкая самооценка формируется как рабочая стратегия...

Самооценка влияет на то, как человек воспринимает себя, реагирует на критику, ошибки и сравнение с другими. Если вам кажется, что вас легко выбивает из колеи критика, вы зависите от одобрения или постоянно недовольны собой, начните с диагностики. В этой статье есть быстрый тест на самооценку за 3 минуты, узнаете свой уровень самооценки и поймёте, что именно запускает провалы. Я дам два коротких теста с подсчётом баллов и расшифровкой результатов, а также объясню через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) что делать дальше...

Есть состояние, которое очень удобно перепутать со стрессом, с перегрузом, с характером, с плохим периодом. Ты вроде бы живёшь обычную жизнь, делаешь дела, отвечаешь людям, держишься. А внутри всё время напряжение и сил к вечеру нет, как будто держишься на последней нервной клетке. Тревожность не всегда выглядит как паника. Чаще она выглядит как постоянное напряжение, суетливость, проблемы со сном, фоновое беспокойство и странные телесные ощущения без определенного диагноза. Давай разберем 5 признаков...

Прокрастинация - это механизм психики откладывать важные дела на потом, даже когда человек понимает последствия и из-за этого испытывает тревогу, вину и внутреннее напряжение. Прокрастинацию часто путают с ленью, но это не одно и то же: лень это “нет желания делать”, а прокрастинация чаще звучит как “хочу и надо, но не могу начать”. В этой статье разберём, что такое прокрастинация с научной точки зрения и простыми словами, почему она возникает, как выглядит в реальной жизни, чем отличается от усталости...

Есть странный и очень распространённый парадокс: для других всё получается легко. Находится время, силы, собранность, ресурсы. Когда нужно помочь, поддержать, сделать ты почему то включаешься быстрее. А когда дело касается себя, внутри будто что-то тормозит. Появляются сомнения, откладывание, ощущение, что сейчас не время, что нужно потерпеть или что ты как будто не имеешь права. Часто это объясняют неряшливостью и ленью: «для себя не хочется стараться». Но дело не в отсутствии заботы о себе и не в дисциплине...

День был тяжёлый, тело вымотано, надо бы уже лечь спать. Но как только ложишься в кровать, внутри мысли начинают бегать, тело не расслабляется, не можешь заснуть. Так проявляется тревожность, которая не даёт нервной системе перейти в режим отдыха. Сон - это не просто выключение, а состояние безопасности. И если внутри всё ещё держится напряжение, если следующий день кажется очередной каторгой, мозг начнет саботировать расслабление и уснуть становится почти невозможно, даже при сильной усталости....