Тревожность

Есть состояние, которое очень удобно перепутать со стрессом, с перегрузом, с характером, с плохим периодом. Ты вроде бы живёшь обычную жизнь, делаешь дела, отвечаешь людям, держишься. А внутри всё время напряжение и сил к вечеру нет, как будто держишься на последней нервной клетке. Тревожность не всегда выглядит как паника. Чаще она выглядит как постоянное напряжение, суетливость, проблемы со сном, фоновое беспокойство и странные телесные ощущения без определенного диагноза. Давай разберем 5 признаков...

Есть тревожность, которая не выглядит как паника или страх. Со стороны всё вполне прилично: человек справляется, работает, принимает решения, держит быт, поддерживает других. Но внутри может быть ощущение, что расслабляться нельзя, что если отпустить контроль, что-то обязательно пойдёт не так. И часто так и происходит. Это состояние часто называют тревожной ответственностью. Отдых здесь не восстанавливает, выходные не приносят облегчения, а любое бездействие вызывает напряжение и вину. Даже в спокойные периоды внутри остаётся фоновая собранность, как будто ты всё время на посту...

Иногда тревожность накрывает так, что не до теорий. Когда внутри всё сжимается, тело напряжено, мысли бегут по кругу, и единственный вопрос звучит очень просто: как сделать так, чтобы стало хоть немного легче? И здесь важно сразу сказать - тревожность не уходит по команде. Если пытаться от неё избавиться как от неисправности, она только усиливается. Поэтому сегодня мы будем помогать нервной системе выдохнуть. Этого уже достаточно, чтобы не оставаться с этим состоянием один на один. Самая частая причина, почему быстрые техники «не работают», это ожидание, что тревога должна исчезнуть полностью...

Иногда тревожность со временем как будто «переезжает» в тело. Человек начинает болезненно прислушиваться к любым ощущениям, отслеживать дыхание, сердцебиение, состояние головы, ловить малейшие изменения и тут же настораживаться. Так тревожность постепенно принимает форму ипохондрии. Чаще всего это состояние формируется не на пустом месте. После сильных стрессов, болезни, потери близких, панических атак, длительной неопределённости или хронического перегруза, ощущение безопасности рушится. И психика ищет, за что можно зацепиться...

Фоновая тревожность почти никогда не начинается резко. Сначала это просто напряжение, потом усталость, потом ощущение, что радость куда-то делась, а жизнь идёт как будто на автомате. Ты вроде бы всё ещё функционируешь, но внутри постоянно чувствуешь, что ресурса становится всё меньше. Со временем появляется странное состояние: как будто держишься на последней нервной клетке. Любая дополнительная нагрузка, лишний разговор, неожиданная задача, плохая новость ощущается как угроза. Не потому что это правда опасно, а потому что запаса прочности больше нет...

Иногда тревожность и депрессия не выглядят как слёзы, как панические атаки, как апатия. Часто это постоянное внутреннее напряжение, усталость, притуплённая радость и странное чувство, что жить стало тяжелее и энергии меньше. Многие к такому состоянию привыкают. Говорят себе, что сейчас у всех так. Что в условиях нестабильности иначе и быть не может. Что тревога - это нормальное состояние для здравомыслящего человека, а отсутствие сил и интереса - просто реакция на жизнь. Постепенно тревожность становится фоном, а депрессивное состояние - чем-то вроде новой нормы...