Сила внутри

Моменты моей утренней рутины... Уже много лет мое утро начинается с этого – разминка, дыхательные практики, медитация... Это стало нормой, такой же обязательной как почистить зубы. Когда-то я увидела, как мощно утренняя настройка меняет состояние и делает день более эффективным. И это осознание дает огромную мотивацию! Я хочу быть здоровой, жить с высоким уровнем энергии! Даже если вдруг я просыпаюсь в «мутном» состоянии, с ощущением слабости или нездоровья - то мягкое усилие - и даже небольшая разминка и дыхательная практика проясняют ум и делают состояние намного ресурсней. Это всегда работает как магия! У меня есть большой выбор утренних практик, и я формирую свое утро в зависимости от состояния и времени, которым располагаю. Иногда утренние практики занимают минут 30, а иногда и больше 3 часов. В среднем, наверное, моя утренняя рутина занимает около 3 часов и мне не жаль времени на это... Ведь состояние ресурса и энергии - мой приоритет, это просто необходимо для того, чтобы жить по полной! Поделитесь в комментариях - сколько вы уделяете времени на приведение организма в рабочее состояние?

Моя, уже ставшая традицией, прогулка в лесу. Кажется, что весь мир спит и я одна под этим небом... С детства помню ощущение чистоты и свежести нового дня. Можно начать с чистого листа. Нарисовать жизнь своей мечты.. Каждый день - новое начало, новая возможность выбора. И вопрос себе - что ты выбираешь? Я желаю каждому ясности в своих приоритетах и честности с собой. И много внутренней силы, чтобы хранить преданность своему выбору и каждый день шаг за шагом реализовывать это в своих действиях!

Друзья, рассказываю, что было на эфире от 2 февраля: 5 тревожных признаков нехватки дофамина Если приоритет – здоровье и энергия, почему структура вашего дня не отражает эти приоритеты? Делаете ли вы что-то каждый день для изменения состояния к лучшему? Почему мы не делаем то, что знаем Невозможно наполнить энергией тело, в котором есть напряжения. Сколько бы вы не наполняли – энергия будет утекать О чем программа «5 бережных шагов от выгорания к ресурсу» Если есть инсулинорезистентность, как можно работать с этим? Как избавиться от страха высокого давления Практика для самовосстановления и самоисцеления «Внутренний доктор» Эфир пока остается в открытом доступе. Позже запись практики «Внутренний доктор» будет доступна только тем, кто идет на программу.

Мое утро сегодня - в тренажёрном зале. Чувствую много энергии. А после силовой тренировки ее ещё больше! Силовая нагрузка обязательно должна быть! Мышечная масса поддерживает лимфоток, здоровье сердечно-сосудистой системы, нормальный гормональный фон, метаболизм... Считается, что мышечная масса неизбежно теряется с возрастом. Недостаточный объём мышечной массы - один из индикаторов старения. С возрастом снижается уровень гормонов (гормон роста, эстрогены, тестостерон..), которые участвуют в обменных процессах, в том числе, в синтезе белка. Замедляется метаболизм, появляется дряблость кожи, ухудшаются когнитивные процессы... Я стареть не хочу! )) Вернула сейчас в свой календарь силовые тренировки – минимум 2 тренировки в неделю. Проанализируйте свою ежедневную активность – а достаточно ли у вас силовых нагрузок? Как вы, справляетесь?

Такие отзывы я получаю от своих подписчиков после вебинаров! Конечно я признательна всем, кто дает обратную связь! Во время практики мы работаем на уровне подсознания, освобождаясь от внутренних ограничений, которые возможно даже не осознаются, но мешают двигаться к поставленной цели. И если вам удалось найти образ предмета или ощущения, которые ассоциируется с вашей целью – это удача! Этот образ будет работать как связь с вашим идеальным состоянием или результатом. Вспоминая образ, вы сможете вновь почувствовать состояние внутреннего ресурса и силы, которое поддержит вас на пути Используйте этот образ как якорь, чтобы вспоминать свое намерение и и действовать в этом направлении! Записаться ко мне на программу "Мастер состояний" вы можете на моем сайте  Торопитесь! Мы стартуем 4 февраля!

Отличное упражнение для снижения нервного напряжения и улучшения памяти! Сохрани этот пост в закладки и поделись с другом! Несмотря на свою простоту может помогать даже при панической атаке. Видео выкладывать не буду, описание очень простое. Но если что-то непонятно – спрашивайте) Как делать? Делать упражнение лучше сидя, движение выполняются только глазами, голова неподвижна. Глазами рисуем «снежинку»:  Движение глазами сверху-вниз (от потолка к полу) и обратно, 10 раз  Движение глазами слева-направо и обратно, 10 раз  Движение глазами по диагонали слева сверху-вниз вправо и обратно, 10 раз.  Движение глазами по другой диагонали справа сверху-вниз влево и обратно, 10 раз  Всего нужно сделать 3 подхода. Все движения глазами делаем с максимальной амплитудой. Но движения делаем не быстро, в удобном для вас темпе.  Важно – не забывайте дышать! Можно попробовать синхронизировать дыхание с движением: вдох – движение в одну сторону, выдох – движение в другую сторону..  Хорошо делать это упражнение хотя бы пару раз в день, каждый день в течение месяца. У кого-то из вас после выполнения упражнения может появиться сонливость. Если это так – используйте это, делайте упражнение перед сном. У кого-то может, наоборот, появиться состояние бодрости. Поэтому наблюдайте свою реакцию и выбирайте под себя лучшее время для выполнения – утро или вечер.  Как дополнительный бонус от этого упражнения – при регулярном выполнении УЛУЧШАЕТСЯ ФУНКЦИЯ ЗРЕНИЯ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ. Упражнение может быть полезным для людей, у которых происходит возрастное снижение памяти и для тех, кто перенёс инсульт. В целом, это простое и очень эффективное средство самопомощи Если что-то непонятно по технике выполнения упражнения - спрашивайте у меня в комментариях! Желающих присоединиться! 4 февраля старт моей программы "Мастер состояний" будем прорабатывать и приводить в порядок свое тело и мысли, чтобы расти, двигаться и развиваться! Друзья! Буду вам признательна за поддержку - репост друзьям, осмысленный вопрос в комментариях или просто поставить под постом значок "нравится"!