Статьи

Постоянная борьба с самим собой – это тупиковый путь. Это еще больше истощает нервную систему, а результата не дает. Дисциплина не в жесткости или силе воли. Сила воли так не работает. Работает среда. Работает контекст всей твоей жизни, который поддерживает жизненные приоритеты. Оглянитесь на свою обстановку, что вы видите? Нравится вам это? Нужно сформулировать свои текущие приоритеты (в идеале – выписать на бумагу) и создать пространство, которое их поддержит. Это может быть смена дороги на работу, новое окружение...

Причин много, можно условно разделить их на психоэмоциональные, биохимические и физические. Рассмотрю те, что лежат на поверхности: Можно ещё продолжать этот список... В итоге сезон до начала весны становится самым сложным для организма и психики. Важно это понимать, чтобы поддержать себя, более бережно и заботливо отнестись к себе в этот период! Если вы чувствуете, что «заражены» зимней хандрой,...

Сегодня хотела бы поделиться реально рабочими настройками, которые помогают развить осознанность и баланс. Думаю весьма будут полезны особенно тем, кто страдает "перегруженностью" и "потерей внимания". Для начала напомню: зовут меня Наталья Скороварова, я действующий нейропсихолог, инструктор по оздоровительной китайской практике Цигун. Работаю много лет с саморегуляцией организма и сознания - согласитесь, тема весьма востребована в настоящее время, поскольку уровень нервозности и стресса в современном...

Мой жизненный опыт показывает, что каждый человек на определенном этапе своей зрелости неизбежно проходит период полного разочарования и утраты всех смыслов. Когда ты добиваешься желаемого - ты видишь, что ни одна материальная цель не удовлетворяет, не делает тебя более счастливым или гармоничным. И тогда исчезают желания, теряется мотивация действовать и чего-то добиваться.. И случается остановка. Эта остановка, которая кажется такой депрессивной и безнадежной, необходима чтобы рассмотреть себя, узнать себя, смириться...

То о чем я расскажу ниже, для кого-то будет хорошим уроком по растрате своих ресурсов. Да, я прошла через это. Просто не хочу фальшивить, хочется быть предельно честной с вами. Так что произошло со мной? Вспомню 2022 год. Он оказался серьезной проверкой на прочность и должна вам признаться, что не всегда я проходила эту проверку. Ранее, весной я включилась в роль «спасателя» - я же профессионал, я же так много всего знаю, я могу помочь многим... В общем, начала я волонтерить в службе психологической...

Запросы, которые я часто слышу от своих клиентов: “Меня беспокоят тревожные мысли, я чувствую постоянное напряжение” “Мне не хватает энергии, из моей жизни пропала радость” “Я прокрастинирую и не могу справиться с этим” “Я часто раздражаюсь и срываюсь на своих близких” Знакомо ли вам это? Здравствуйте друзья! Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Преподаватель практик саморегуляции и mindfulness. Инструктор китайского оздоровительного цигун уже 15+ лет...