Посты

Мое утро сегодня - в тренажёрном зале. Чувствую много энергии. А после силовой тренировки ее ещё больше! Силовая нагрузка обязательно должна быть! Мышечная масса поддерживает лимфоток, здоровье сердечно-сосудистой системы, нормальный гормональный фон, метаболизм... Считается, что мышечная масса неизбежно теряется с возрастом. Недостаточный объём мышечной массы - один из индикаторов старения. С возрастом снижается уровень гормонов (гормон роста, эстрогены, тестостерон..), которые участвуют в обменных процессах, в том числе, в синтезе белка. Замедляется метаболизм, появляется дряблость кожи, ухудшаются когнитивные процессы... Я стареть не хочу! )) Вернула сейчас в свой календарь силовые тренировки – минимум 2 тренировки в неделю. Проанализируйте свою ежедневную активность – а достаточно ли у вас силовых нагрузок? Как вы, справляетесь?

Такие отзывы я получаю от своих подписчиков после вебинаров! Конечно я признательна всем, кто дает обратную связь! Во время практики мы работаем на уровне подсознания, освобождаясь от внутренних ограничений, которые возможно даже не осознаются, но мешают двигаться к поставленной цели. И если вам удалось найти образ предмета или ощущения, которые ассоциируется с вашей целью – это удача! Этот образ будет работать как связь с вашим идеальным состоянием или результатом. Вспоминая образ, вы сможете вновь почувствовать состояние внутреннего ресурса и силы, которое поддержит вас на пути Используйте этот образ как якорь, чтобы вспоминать свое намерение и и действовать в этом направлении! Записаться ко мне на программу "Мастер состояний" вы можете на моем сайте  Торопитесь! Мы стартуем 4 февраля!

Еще раз на себе убедилась, как сильно влияют ранние подъёмы и стабильный режим на мое состояние и продуктивность. У меня тут сломался режим, засиживалась за работой (или зависала в соцсетях) до 2-3 часов ночи и потом ещё долго не могла уснуть. И постепенно нарастало ощущение нехватки энергии и постоянной усталости. Это накапливалось как снежный ком, чувство усталости и недовольство собой из-за того, что я не могу сделать все, что запланировала.. и сложно выбраться из этого.. И только когда я настроила свой режим, начала вставать раньше и медитировать каждое утро - я увидела насколько больше я успеваю и насколько лучше я себя ощущаю. Ранний подъем и медитация работает как магия, делающая день эффективным и осмысленным. Моя сегодняшняя утренняя картинка для вдохновения) Лайк? А у вас сейчас какое утро? Занимаетесь медитацией?Напишите в комментарии и обязательно подпишитесь на канал, здесь я рассказываю о себе и даю ценные советы по саморегуляции организма.

В энергетических практиках, к которым относится цигун, важно чувствовать друг друга, находиться в едином поле, иначе волшебства не случится.., Поэтому расскажу про свои ценности, а вы почувствуйте- резонирует ли вам это? По образованию (одному из) я клинический психолог, но отошла от подходов современной психотерапии, увидев невозможность помочь человеку в рамках системы.. Человек всегда больше, чем любая теория или схема. Психотерапия, подобно аллопатической медицине, может только снять симптом, но не убрать причину. А чтобы увидеть и исцелить причину, человек должен быть устремлен к этому. Только человек, который готов взять ответственность за своё состояние на себя, может обрести опору в самом себе и исцелиться. Почему я чувствую право делиться свои опытом? В своё время я пережила глубокую депрессию, утрату всех целей и смыслов, потерю радости и вкуса жизни и смогла выйти из этого состояния.. Пережила тяжелую болезнь, неизлечимую с точки зрения официальной медицины, смогла полностью исцелить себя и вновь ощутить жизненность и наполненность. Несколько раз я все меняла кардинально, отказываясь от финансового благополучия и высокого социального статуса, и вновь выстраивая жизнь с нуля. В попытках найти ответы много училась, получила несколько образований. В поисках исцеления изучала различные системы оздоровления, в том числе пробовала на себе разные подходы к питанию, дыханию, практиковала цигун. Некоторое время жила в Китае, изучая разные системы цигун. Мне повезло встретить и учиться у настоящих мастеров цигун. В числе моих учителей – мастер Чжан Пэнфей (Чжунгун цигун), мастер Лин Хай Хонг (практики тайцзицюань), мастер Юй Гоцян (комплексы шаолиньского цигун), и есть разрешение от этих мастеров на преподавание практик. Какое-то время я жила в Перу в Амазонии с индейцами племени шипибо, изучала их мировоззрение и подходы к здоровью человека – работу с растениями, диеты, дыхательные практики. Увидела, что несмотря на кажущуюся разницу подходов – основополагающий принцип один. Человек – это открытая система, неотдельная от всего мира и то, насколько гармонично взаимодействие человека с окружающим миром и с собой, определяет его физическое и психическое здоровье. Но начинать всегда надо с уровня физиологии, тело невозможно обойти. Пока мы не научимся чувствовать тело - расслабляться, разгружать и балансировать нервную систему, дышать свободно – исцеление невозможно. Поэтому все практики, которые я даю, основаны на методе психофизиологической саморегуляции. В содружестве со своей физиологией, понимая и уважая принципы ее работы, проще всего научиться управлять своим состоянием! Поддержите лайком данный пост? Подпишитесь на канал Дзен и получайте от меня больше полезных материалов!