Китайская гимнастика | Цигун | Сила потока

Именно так многие описывают своё состояние после практики цигун: появляется ощущение лёгкости и «полёта» в теле, уходит утреннее напряжение, а мысли становятся яснее. Когда движения мягкие и осознанные, постепенно: — снимаются мышечные зажимы в шее и плечах; — улучшается кровообращение; — тело становится подвижным и живым; — нервная система успокаивается, а настроение выравнивается...

Если болит поясница резко, прострелило или появилась острая боль в пояснице, первое желание — что-то срочно сделать: погреть, растереть, размять, потянуться. Но именно в первые несколько дней это может усилить боль и продлить восстановление. ❌ При острой боли в пояснице нельзя: — греть больное место; — растирать и массировать; — разминать и «разрабатывать» поясницу; — растягивать мышцы; — закачивать спину упражнениями; — идти в баню или париться. В этот период ткани раздражены, мышцы спазмированы, и любое активное воздействие может усилить воспаление и спазм...

Крепкий сон редко «включается по команде». Чаще всего он возвращается тогда, когда тело снова чувствует безопасность и покой. Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогают улучшить сон: — Регулярность. Ложиться и вставать в одно и то же время важнее, чем количество часов сна. — Свет. За 1–2 часа до сна уменьшайте яркость света и экраны — нервной системе нужно «приглушение». — Дыхание и расслабление. Перед сном полезно дать телу сигнал: день закончился. Спокойное дыхание и мягкие движения работают лучше, чем усилие...

😵 СПАЛИ — А КАК БУДТО НЕ СПАЛИ? Знакомо ощущение: спали вроде «нормально», а утром — будто вас всю ночь кто-то мял и перекладывал? ⚠️ СОН ЛОМАЕТСЯ, КОГДА ЛОМАЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА Сон — первая вещь, которая страдает, когда нервная система не справляется: стресс, гаджеты до ночи, гормоны, тревоги, список дел на завтра… 🔍 ОТКЛАДЫВАЕМ МИФЫ. СМОТРИМ НА ФАКТЫ Про Цигун и сон давно ходят красивые истории. А что, если убрать сказки и посмотреть только на то, что проверили учёные? 📊 19 ИССЛЕДОВАНИЙ...

Чувствуете, как ноет шея и плечи? Тянет мышцы, голова не поворачивается, и каждое движение отдается болью? Это не просто так. Ваше тело сигналит: слишком много напряжения. Я знаю это чувство. Долгие часы за компьютером, стресс, зажимы — все это накапливается и превращает вашу шею и плечи в один сплошной камень. Люди не зря ищут: «как снять боль в шее», «зажимы в шее и плечах»... это реальная проблема. И тут на помощь приходит мягкая гимнастика. Но не просто растяжка, а нечто большее. 🙏Цигун для шеи и плеч...