Китайская гимнастика | Цигун | Сила потока

Вчера подумал о странной вещи. Когда мы моложе, кажется, что жизнь всё время расширяется. Впереди что-то ждёт, что-то зовёт, что-то вызывает интерес. Даже обычный вторник может ощущаться как часть чего-то большого и интересного. Потом проходит много лет.. И однажды можно заметить, что жизнь стала очень заполненной. В ней есть работа, забота о близких, привычные дела, обязательства, планы на неделю вперёд. День за днём всё идёт своим чередом, и со стороны может казаться, что всё в порядке. Но…среди этой привычной занятости возникает тихий вопрос...

Хронический стресс влияет не только на настроение или сон. Тело тоже начинает жить в режиме постоянного напряжения. Обычно это замечают по: • шее • плечам • челюсти Но есть ещё одна зона, которая очень чувствительна к стрессу. Мышцы тазового дна. При длительном напряжении они могут буквально перестать нормально расслабляться. Человек этого даже не замечает. Постепенно дыхание становится более поверхностным. Диафрагма двигается хуже. Тело теряет ощущение внутренней лёгкости и расслабления. У мужчин...

Если поясница быстро устаёт, в ногах появляется тяжесть, а тело стало менее подвижным, это часто говорит о напряжении в задней поверхности ног и перегрузке поясничного отдела. В таком состоянии телу нужна мягкая и понятная работа, которая снимает напряжение, улучшает гибкость и возвращает движениям свободу. Одно из таких упражнений это оттягивание пятки с прогибом спины. Оно помогает мягко растянуть заднюю поверхность бедра, икры и область под коленом, разгрузить поясницу, улучшить подвижность суставов и сделать спину более свободной...

Выполнение комплекса закончено. Но телу важно не просто остановиться. Важно мягко выйти из работы, собрать внимание, почувствовать себя целиком и закрепить то состояние, к которому вы пришли во время занятия. Именно поэтому после выполнения комплекса мы выполняем прохлопывания. Снаружи это выглядит просто. Но смысл у этого этапа очень понятный и телесный. Прохлопывания помогают активизировать поверхность тела, улучшить кровообращение, пробудить кожу, мышцы и внимание к телу. После них легче почувствовать тепло, ясность, собранность и внутреннюю цельность...

Если вы спите на боку и по утрам чувствуете поясницу, таз или напряжение в бедре, это знакомо многим. Часто кажется, что проблема в спине. Но причина может быть проще — неудобное положение тела во сне. Когда верхняя нога уходит вперёд, таз слегка разворачивается. Поясница получает лишнюю нагрузку. И утром появляется тяжесть, скованность или тянущий дискомфорт. Поэтому многие ищут, почему болит поясница после сна и как это исправить без сложных методов. Иногда решение очень простое — подушка между коленями...