Сила изнутри

Сахар — один из самых противоречивых продуктов современности. С одной стороны, он даёт быстрое удовольствие и энергию. С другой — всё чаще его называют «скрытым врагом здоровья». Многие люди решаются на эксперимент: полностью отказаться от добавленного сахара на 30 дней...

Утро — самое сложное время суток, особенно если нужно быстро собраться, позаботиться о себе и при этом не сорваться на кофе с печеньем. Многие пропускают завтрак, считая, что это экономит время, но на деле теряют энергию, концентрацию и часто переедают позже...

Витамин C — один из самых известных и одновременно наиболее недооценённых микронутриентов. Он участвует в сотнях биохимических реакций: от синтеза коллагена и нейромедиаторов до регуляции иммунной системы и защиты клеток от окислительного стресса...

Республика Бурятия — удивительный регион: степи, тайга, горы, озеро Байкал. Но богатство этих мест — не только в ландшафтах, но и в растениях, которые издревле служили людям не только как пища, но и как лекарство и энергетический источник...

После 40 лет организм начинает постепенно меняться. Это естественный процесс, но многие его недооценивают. С возрастом: Учёные называют возрастную потерю мышечной массы саркопенией. По данным исследований, после 30–35 лет человек теряет примерно 3–5% мышц каждые 10 лет, если не занимается физической активностью. Но есть хорошая новость: регулярные упражнения могут значительно замедлить этот процесс. Специалисты по спортивной медицине выделяют несколько базовых упражнений, которые особенно полезны после 40 лет...