Сила изнутри

На консультацию пришёл мужчина 35 лет. Успешный в своей профессии, с синдромом «отличника», один из тех, кто «всегда держит удар». Начал он разговор просто: — Я будто разрядился. Раньше мог работать почти круглосуточно, а сейчас к обеду уже пусто...

Фраза «нужно больше двигаться» звучит так часто, что перестаёт восприниматься всерьёз. Но за ней стоит простая правда: регулярная физическая активность — один из самых мощных и доступных способов сохранить здоровье, энергию и ясную голову...

Депрессия сегодня воспринимается как нечто стигматизированное и далёкое, но это — реальное физиологическое состояние, которое затрагивает сотни миллионов людей по всему миру. Причины депрессии разнообразны — от стрессов и травм до генетики и гормональных нарушений...

Общий анализ крови — один из самых доступных и информативных анализов. Его назначают почти при любом обращении к врачу, и не случайно: по крови можно увидеть, как организм справляется с нагрузками, есть ли воспаление, дефициты витаминов и минералов, признаки усталости или скрытых проблем. При этом бланк с цифрами часто выглядит пугающе. Давайте разберёмся спокойно и по шагам: что означают основные показатели и на что стоит обратить внимание. Что показывает общий анализ крови ОАК даёт информацию о: Он не ставит диагноз, но подсказывает направление, куда смотреть дальше...

Для одних кофе — утренний ритуал, без которого не начинается день. Для других — источник вдохновения, уюта или сосредоточенности. Этот напиток сопровождает человечество уже несколько столетий и до сих...

Чай — один из самых древних напитков на планете. Его пили императоры и монахи, воины и поэты, врачи и путешественники. Сегодня чашка чая — это не просто привычка, а способ заботы о себе, ритуал замедления и мягкой поддержки организма...

Магний — один из самых важных минералов в нашем организме. Он участвует в работе свыше 300 биохимических реакций, поддерживает здоровье сердца, нервной системы, мышц, костей и многое другое. Несмотря на...

Музыка — это не просто приятное сопровождение нашей жизни. Научные исследования всё чаще показывают: музыка воздействует на нутро нашего тела, влияет на сердце, дыхание, гормоны, мозг, иммунитет и даже на внутренние органы. Мы не просто слушаем музыку — мы реагируем на неё на физическом уровне. В этой статье мы разберёмся, почему музыка так мощно влияет на организм, какие именно биологические процессы она затрагивает и как её использовать для улучшения здоровья, настроения и качества жизни. Звук,...

Зимой не хватает не только солнца: какие витамины и минералы чаще всего в дефиците у россиян — и как это исправить Зима — это не только морозы и короткие дни, но и повышенный риск «микронутриентного дефицита»...

Каждый, кто когда-нибудь отдыхал долгое время знает: первые дни после возвращения к работе зачастую даются непросто. После спокойных дней, сна без будильника, уютных вечеров и отдыха мозг и тело словно отказываются снова погружаться в будничный рабочий график...