Елена Шишкина | PSY

Человек ночью встает с кровати. Идет по квартире. Иногда открывает двери или перекладывает вещи. А утром — не помнит ничего. Это выглядит странно и даже пугающе. И происходит чаще, чем может казаться. Это не «странное поведение», а особое состояние сна, в котором тело уже активно, а сознание все еще спит. Человек не понимает, что делает. И не запоминает этого. Обычно это происходит в фазе глубокого сна. В норме в этот момент тело «выключено», чтобы мы не проигрывали свои сновидения в действии. Но...

Вы просыпаетесь ночью. Пытаетесь пошевелиться, но не можете. Попытка крикнуть — не получается. Тело как будто парализовало. И самое страшное — возникает ощущение, что в комнате есть кто-то еще. Это состояние называют сонным параличом. И если вы его переживали — вы не перепутаете ни с чем. --- Сонный паралич — один из самых пугающих, но при этом нормальных феноменов сна. Он возникает на границе сна и бодрствования, когда сознание уже включилось, а тело еще остается в фазе сна. Во время сна мозг специально отключает мышцы, чтобы мы не проживали свои сны в действии...

Просыпались ли вы когда-нибудь с ощущением, что в комнате кто-то есть? Вы открываете глаза и на секунду видите силуэт у кровати. Или, что кто-то сидит на стуле, а может быть стоит у двери. Образ выглядит вполне реальным — он находится прямо в пространстве комнаты. Но проходит несколько секунд. Вы моргаете — и все исчезает. Комната снова пуста. Примерно треть людей переживали подобные моменты и не понимали, что это такое. Иногда это пугает, потому что кажется чем-то странным или даже патологическим...

Есть короткий момент между бодрствованием и сном, который многие замечали, но редко о нем говорят. Глаза уже закрыты. Комната еще существует где-то рядом: слышны звуки дома или улицы, ощущается тяжесть одеяла. Но внимание постепенно расплывается. И вдруг на внутренней стороне век начинают появляться узоры. Что это значит и нормально ли это? Сначала это просто пятна света. Потом линии. Они складываются в спирали, сложные геометрические фигуры, иногда напоминают ткань или мозаичный орнамент. Через мгновение рисунок уже другой...

Вы закрываете глаза. В комнате темно и тихо. Вы засыпаете. Но мозг продолжает работать. Он сортирует события дня, восстанавливает тело и готовит нас к новому дню. Сон — это не пауза. Ночной сон состоит из циклов — по 90–110 минут каждый. За ночь их обычно 4–6. И в каждом цикле есть две основные фазы, они разные, но одинаково важные. Медленный сон (NREM) Это «погружение» в тишину. Мышцы расслабляются, дыхание замедляется, сердце успокаивается. Мозг будто систематизирует файлы и восстанавливает тело...