Сон и сновидения

Есть короткий момент между бодрствованием и сном, который многие замечали, но редко о нем говорят. Глаза уже закрыты. Комната еще существует где-то рядом: слышны звуки дома или улицы, ощущается тяжесть одеяла. Но внимание постепенно расплывается. И вдруг на внутренней стороне век начинают появляться узоры. Что это значит и нормально ли это? Сначала это просто пятна света. Потом линии. Они складываются в спирали, сложные геометрические фигуры, иногда напоминают ткань или мозаичный орнамент. Через мгновение рисунок уже другой...

Вы закрываете глаза. В комнате темно и тихо. Вы засыпаете. Но мозг продолжает работать. Он сортирует события дня, восстанавливает тело и готовит нас к новому дню. Сон — это не пауза. Ночной сон состоит из циклов — по 90–110 минут каждый. За ночь их обычно 4–6. И в каждом цикле есть две основные фазы, они разные, но одинаково важные. Медленный сон (NREM) Это «погружение» в тишину. Мышцы расслабляются, дыхание замедляется, сердце успокаивается. Мозг будто систематизирует файлы и восстанавливает тело...

Вы просыпаетесь. Комната та же. Темно. Тихо. Вы все понимаете. Но пошевелиться невозможно. Это не мистика. Это сонный паралич. Во время фазы быстрого сна тело почти полностью парализовано. Это защитный механизм — чтобы мы не разыгрывали свои сновидения в действии, не претворяли их в жизнь. Обычно мозг и тело «просыпаются» синхронно. Но иногда синхронизация нарушается. Сознание уже включилось — а тело еще находится в режиме сна. Так возникает сонный паралич. Бывает и наоборот. Тело активно, а сознание продолжает спать...