Сон и сновидения

Человек ночью встает с кровати. Идет по квартире. Иногда открывает двери или перекладывает вещи. А утром — не помнит ничего. Это выглядит странно и даже пугающе. И происходит чаще, чем может казаться. Это не «странное поведение», а особое состояние сна, в котором тело уже активно, а сознание все еще спит. Человек не понимает, что делает. И не запоминает этого. Обычно это происходит в фазе глубокого сна. В норме в этот момент тело «выключено», чтобы мы не проигрывали свои сновидения в действии. Но...

Вы просыпаетесь ночью. Пытаетесь пошевелиться, но не можете. Попытка крикнуть — не получается. Тело как будто парализовало. И самое страшное — возникает ощущение, что в комнате есть кто-то еще. Это состояние называют сонным параличом. И если вы его переживали — вы не перепутаете ни с чем. --- Сонный паралич — один из самых пугающих, но при этом нормальных феноменов сна. Он возникает на границе сна и бодрствования, когда сознание уже включилось, а тело еще остается в фазе сна. Во время сна мозг специально отключает мышцы, чтобы мы не проживали свои сны в действии...

Просыпались ли вы когда-нибудь с ощущением, что в комнате кто-то есть? Вы открываете глаза и на секунду видите силуэт у кровати. Или, что кто-то сидит на стуле, а может быть стоит у двери. Образ выглядит вполне реальным — он находится прямо в пространстве комнаты. Но проходит несколько секунд. Вы моргаете — и все исчезает. Комната снова пуста. Примерно треть людей переживали подобные моменты и не понимали, что это такое. Иногда это пугает, потому что кажется чем-то странным или даже патологическим...

Есть короткий момент между бодрствованием и сном, который многие замечали, но редко о нем говорят. Глаза уже закрыты. Комната еще существует где-то рядом: слышны звуки дома или улицы, ощущается тяжесть одеяла. Но внимание постепенно расплывается. И вдруг на внутренней стороне век начинают появляться узоры. Что это значит и нормально ли это? Сначала это просто пятна света. Потом линии. Они складываются в спирали, сложные геометрические фигуры, иногда напоминают ткань или мозаичный орнамент. Через мгновение рисунок уже другой...

Вы закрываете глаза. В комнате темно и тихо. Вы засыпаете. Но мозг продолжает работать. Он сортирует события дня, восстанавливает тело и готовит нас к новому дню. Сон — это не пауза. Ночной сон состоит из циклов — по 90–110 минут каждый. За ночь их обычно 4–6. И в каждом цикле есть две основные фазы, они разные, но одинаково важные. Медленный сон (NREM) Это «погружение» в тишину. Мышцы расслабляются, дыхание замедляется, сердце успокаивается. Мозг будто систематизирует файлы и восстанавливает тело...

Вы просыпаетесь. Комната та же. Темно. Тихо. Вы все понимаете. Но пошевелиться невозможно. Это не мистика. Это сонный паралич. Во время фазы быстрого сна тело почти полностью парализовано. Это защитный механизм — чтобы мы не разыгрывали свои сновидения в действии, не претворяли их в жизнь. Обычно мозг и тело «просыпаются» синхронно. Но иногда синхронизация нарушается. Сознание уже включилось — а тело еще находится в режиме сна. Так возникает сонный паралич. Бывает и наоборот. Тело активно, а сознание продолжает спать...