Елена Шишкина | PSY

Есть короткий момент между бодрствованием и сном, который многие замечали, но редко о нем говорят. Глаза уже закрыты. Комната еще существует где-то рядом: слышны звуки дома или улицы, ощущается тяжесть одеяла. Но внимание постепенно расплывается. И вдруг на внутренней стороне век начинают появляться узоры. Что это значит и нормально ли это? Сначала это просто пятна света. Потом линии. Они складываются в спирали, сложные геометрические фигуры, иногда напоминают ткань или мозаичный орнамент. Через мгновение рисунок уже другой...

7 часов назад

🌙 #2 Архитектура сна: фазы, парадоксальный сон и эффект «отдачи»

Вы закрываете глаза. В комнате темно и тихо. Вы засыпаете. Но мозг продолжает работать. Он сортирует события дня, восстанавливает тело и готовит нас к новому дню. Сон — это не пауза. Ночной сон состоит из циклов — по 90–110 минут каждый. За ночь их обычно 4–6. И в каждом цикле есть две основные фазы, они разные, но одинаково важные. Медленный сон (NREM) Это «погружение» в тишину. Мышцы расслабляются, дыхание замедляется, сердце успокаивается. Мозг будто систематизирует файлы и восстанавливает тело...

2 дня назад

🌙 #1 Странные феномены сна: норма или нарушение?

Вы просыпаетесь. Комната та же. Темно. Тихо. Вы все понимаете. Но пошевелиться невозможно. Это не мистика. Это сонный паралич. Во время фазы быстрого сна тело почти полностью парализовано. Это защитный механизм — чтобы мы не разыгрывали свои сновидения в действии, не претворяли их в жизнь. Обычно мозг и тело «просыпаются» синхронно. Но иногда синхронизация нарушается. Сознание уже включилось — а тело еще находится в режиме сна. Так возникает сонный паралич. Бывает и наоборот. Тело активно, а сознание продолжает спать...

4 дня назад

Реальность в сети. Об онлайн-терапии

Виртуальное пространство всё больше места занимает в нашей повседневной жизни. И психодинамическая терапия, как ведущая сила в стремлении человека понять себя, должна отвечать новым идеям и потребностям человека! Я говорю об онлайн-терапии. Прежде всего хотелось бы отметить, что онлайн-терапия позволяет оказывать помощь тем людям, которые в силу различных обстоятельств не имеют возможности или просто не решаются обратиться за помощью к специалистам, работать «лицом к лицу» с психологом или терапевтом...

1 год назад

Психотерапия или психоанализ? Как понять что именно нужно?

Как понять что именно вам нужно? Давайте разберёмся. Психоанализ лучше всего подходит людям, которые ставят себе целью глубинное самопознание и трансформацию личности. Как правило, это частые сеансы от трёх раз в неделю и более, с использованием кушетки, анализом переноса, свободных ассоциаций и пр. Такая форма взаимоотношений подходит не всем и кроме того, является достаточно дорогостоящей. Однако, если человек ищет глубокое понимание собственной личности с целью максимально возможного роста и изменений, то следует подумать о прохождении анализа...

1 год назад

Инстинкт попытки — что заставляет нас развиваться?

Несколько лет назад мне посчастливилось присутствовать на презентации книги «Основы микропсихоанализа», где мне отозвалась одна из озвученных идей. Это было небольшое повествование о «связующем звене»/«tramite» (итальянское слово «tramite», связующее звено, происходит от латинского и означает «выход за пределы») и влиянии динамики «инстинкта попытки» на возможности самореализации в жизни человека. Идея оказалась мне очень близка. Друзья, спасибо за внимание! Меня зовут Елена Шишкина, я психоаналитический психотерапевт и в этом канале делюсь мнением о психоанализе и окружающих событиях...

1 год назад

Психосоматика: почему она может сработать у каждого?

В последнее время тема психосоматики стала особо популярна. Около 90% заболеваний можно отнести к психосоматическим расстройствам. Но мало кто знает, что сам термин «психосоматика», как и изучение причин психосоматических заболеваний, берут своё начало далеко не вчера. Друзья, спасибо за внимание! Меня зовут Елена Шишкина, я психоаналитический психотерапевт и в этом канале делюсь мнением о психоанализе и окружающих событиях. Термин «психосоматика» был введён в начале 19 века. А в конце 19 – начале 20 веков интерес к этому направлению возник в Германии...

1 год назад

Как сновидения нас оберегают?

Моя профессия связана со сновидениями и их анализом. Конечно, далеко не все направления психологии работают со сновидениями, но в психоаналитическом направлении это один из основных путей работы. Как говорил Зигмунд Фрейд: «Сновидение — это королевская дорога в бессознательное». Друзья, спасибо за внимание! Меня зовут Елена Шишкина, я психоаналитический психотерапевт и в этом канале делюсь мнением о психоанализе и окружающих событиях. Бессознательное часто именуют подсознанием — этот термин широко используется в кругах не имеющих прямого отношения к профессии...

1 год назад

Иллюзия любви... или куда уводят мечты

Проводя каждый день около полутора часов в московской подземке по пути на работу и с работы, я невольно наблюдаю ситуацию, когда люди как бы отказываются от внешнего мира, окружающего их, уходят в виртуальный мир своих смартфонов. Я часто наблюдаю бесцельное листание Интернет-страниц, или «залипание» на играх без смысловой нагрузки. Такие наблюдения привели меня к мыслям об объектных отношениях. Точнее о том, как они поменялись и что представляют сейчас. Назову это феномен «предметные отношения», так как под объектными мы все-таки привыкли понимать отношения между людьми...

1 год назад

Сможет ли тренд на личную философию заменить психотерапию?

Не так давно на Forbes вышла статья, где авторы предполагают, что следующим большим трендом может стать философия. «Философское консультирование» уже существует на западе в различных форматах. Возможно ли развитие подобного тренда у нас? Друзья, спасибо за внимание! Меня зовут Елена Шишкина, я психоаналитический психотерапевт и в этом канале делюсь мнением о психоанализе и окружающих событиях. Предлагаю поразмышлять над вопросами из серии «что это?», «зачем?» и «почему?». Есть ли сходство у философии...

1 год назад

Традиционно, желаемые результаты работы в психотерапии представляют собой нечто большее, чем просто облегчение симптомов. Это путь к состоянию психологического благополучия. Что же оно из себя представляет и как его определить? Вот некоторые критерии которые помогут вам сориентироваться в этом вопросе: - увеличение способности к формированию устойчивых, доверительных взаимоотношений с другими; - ощущение свободы воли в принятии собственных решений в жизни и их последствий; - формирование более реалистичной и устойчивой самооценки; - развитие эмоциональной толерантности, то есть способности переносить различные эмоциональные состояния и их регуляция; - развитие ментализации, то есть увеличение способности к понимаю себя и других; - увеличение ощущения комфортного пребывания в социуме и наедине с собой; - развитие способности к принятию, прощению, благодарности и любви; - повышение уровня жизненного тонуса.

1 год назад

Заметки про «психов» или три богатыря

Психолог, психиатр или психотерапевт: кто все эти «психи»? Чем отличается психиатр от психотерапевта, а психотерапевт от психолога? Друзья, спасибо за внимание! Меня зовут Елена Шишкина, я психоаналитический психотерапевт и в этом канале делюсь мнением о психоанализе и окружающих событиях. К счастью, в последние годы визит к одному из этих специалистов перестал быть чем-то из ряда вон выходящим, говорящим о том, что один из вас точно «псих». В настоящее время многие люди стали заботится не только...

1 год назад