Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Без стыда
Как понять, что от психолога пора бежать
1678 · 2 года назад
«Я просто всё контролирую»: как женская тревога маскируется под норму
Фразу «мне многое нужно держать под контролем» я слышу чаще, чем слово «тревога». И слышу её не только в рамках сессий психотерапии, но и в комьюнити коллег, и в соцсетях, и от знакомых женщин. Никто не застрахован от тревоги: даже человек с самым жестко выверенным тайм-менеджментом и парой-тройкой проектов под своим руководством. За словом «контроль» – социально одобряемым названием тревоги – прячется опять и снова она. Если в учебниках тревогу описывают как состояние, то в жизни женщины ее часто...
1 день назад
«А вдруг со мной что-то сделают?» Почему психолог пугает сильнее бутылки и подруги
Пугала рождаются из низкой информированности. Где мало известности – много страхов. Вот и с терапией сейчас, хвала тренду на психологов – знаний и информации все больше. А значит, уменьшается шанс встретить людей, чей страх «психолог со мной сделает что-то необратимое». Опять же, спасибо тренду на психологию, родилась на свет куча зыбких и бездоказательных идей в духе «проработаю вас с вашей внутренней матерью всего за 9999. Достаточно пары встреч». Этакая ниша далека от скучной, долгой и, признаемся, бьющей по кошельку психотерапии, так что находит своих почитателей...
3 дня назад
Почему нам страшно идти за психологической помощью, даже когда совсем тяжело
Страшно, но нужно: почему мы тянем с психологом до последнего Внутренний голос с посланием вроде: «Ты устала, раздражена, но психолог-то зачем? И чем он вообще может помочь?». В такие моменты мы словно стоим у обрыва. И чем дольше тянем, тем громче внутренний хор страхов: «Вдруг психолог только навредит?». Именно так, нами, людьми, переживаются изменения, даже к лучшему – мы их не хотим, и даже боимся. Точнее мозг, который их не любит и сопротивляется. А в состоянии, когда помощь психолога особенно нужна, мозг сопротивляется еще отчаяннее...
4 дня назад
Почему психиатр пугает сильнее, чем жизнь в постоянном напряжении
Многие женщины годами живут в режиме хронической мобилизации психики: плохой сон, невозможность расслабиться, фоновая тревога, ощущение, что «я всё время на чеку». И при этом мысль о визите к психиатру пугает сильнее, чем сама такая жизнь. Парадокс в том, что страдание становится привычным, а помощь выглядит пугающей. Психиатр в коллективном воображении выглядит не столько врачом, сколько символом того, что «со мной что-то серьёзно не так». Хотя в реальности психиатр – специалист, который диагностирует состояние и предлагает варианты помощи...
4063 читали · 1 неделю назад
Почему женщины годами живут на автопилоте, принимая постоянное тревожное напряжение за характер
Такая женщина не будет считать себя как-то по-особенному тревожной, скорее опишет себя словами «как все», «стараюсь все учесть», «стараюсь быть ответственной». При этом напряжение маскируется под зудящую потребность всегда все держать в голове, продумывать наперед и никогда не расслабляться до конца «на всякий случай». Со стороны это может выглядеть как сильный характер, а изнутри ощущается автопилотом, в котором тело всегда настороже. И даже когда плохого в реальности не происходит, оно почти всегда...
370 читали · 1 неделю назад
Почему по квартире нельзя понять, что у человека с психикой
Есть, правда, одно исключение: расстройство, чье клиническое название – хординг. Это когда человек имеет стойкую трудность с тем, чтобы выбрасывать вещи вне зависимости от их ценности. Ключевой фактор такого расстройства – страдание человека и/или серьезное нарушение жизненного порядка. В таких квартирах сложно даже пройти и человек, живущий там, страдает, но расстаться с вещами не может. Но видите, даже здесь, в ситуации расстройства, внесенного в МКБ, важным диагностическим критерием оказывается страдание человека (по одному лишь виду квартиры делать выводы непрофессионально)...
34,8 тыс читали · 1 неделю назад
С Новым годом, дорогие подписчицы и подписчики. Пусть он будет к вам милосердным и дружелюбным. И вы к нему (в нем) будьте тоже 🎄
2 недели назад
Не отчёт и не самобичевание: 5 способов подвести итоги года по-человечески
В предыдущие годы соцсети демонстрировали декабрьский тренд: парад хвастовства. Подводить итоги года было необходимо через призму успешности: сколько бизнесов открыла, сколько кредитов закрыла, где совершила качественный прорыв, а где, наконец, исполнила свою мечту детства. Сейчас такого все меньше. Не хочу сказать, что «хвастовство» (а на самом деле понятная и уважаемая оптика достижений) – в чем-то плохой способ подводить итоги. Хвалитесь, пожалуйста! В нашей части суши с этим навыком, особенно у женщин, сложновато: присвоить и назвать свои достижения...
3 недели назад
Я пишу книгу про самооценку и каждый раз когда сажусь за текст моя самооценка рядом присаживается Она то начинает зудеть: «ты пишешь банальные скучные вещи, а еще делаешь это очень медленно» То с придыханием выдает: «вот это идея! вот это ты джедайка книгописания» Мой главный авторский навык: не брать на веру идеи ни той, ни другой, а просто продолжать писать книгу, потому что это моя цель и ценность. И что бы при этом самооценка не говорила, мои планы она не изменит. Как раз об этом и книга — не как полюбить себя, а как перестать тотально вверяться каждому голосу в своей голове. #ленаговоритипишеткнигу
1 месяц назад
Почему вам стоит начать расхламляться прямо сейчас, не дожидаясь нового года
Мы поторопились делегировать уборку клинингу. С одной стороны отдать на аутсорс готовку или уборку — привилегия сегодняшних дней и если это улучшает качество жизни, то и ура! С другой — сам процесс уборки может благостно влиять на нашу психику. Вы хотя бы раз в жизни замечали, как простое действие по уборке меняет душевный фон? Казалось бы, пропылесосить ковер, убрать пыль с поверхностей или разобрать завалы на стуле, который стонет под гнетом наваленной на него одежды, – рутинная и не очень интересная задача...
10,4 тыс читали · 1 месяц назад
Психика честнее календаря: что с нами происходит в конце года и почему так трудно собраться
Если под конец года вы ощущаете себя жуком-невывожуком, то (хором) – это нормально. Вот это специальное чувство, что настигает многих к концу года, так просто не опишешь. Усталость – не совсем. Есть в ней что-то от тревоги, а еще от разочарования. И это работа психики, которая любит структуру, а значит отмечает: ГОД ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. Мы снова что-то не успели, не стали лучшей версией себя, повзрослели еще на год, но выросли ли душой? Все эти «итоговые» сюжеты начинают сильнее влиять как раз в декабре...
2483 читали · 1 месяц назад
📖 История о том, как я сегодня не писала книгу В деле писательства крайне важно получать удовольствие в процессе. Меня как возрастную миллениалку заряжает в этом смысле бессмертная Кэри Брэдшоу, с ее мечтательным взглядом, то в макбук, то в снежное окно. Опустим тот факт, что в сексе в большом городе, дай бог, 5 процентов экранного времени Кэрри что-нибудь писала, а результат, что называется и на Маноло Бланик и на питаться только в кафе. В результате мы получаем некоторую несогласованность фантазии и реальности. Вот в своей сегодняшней мечте я печатаю ну хотя бы 10 тысяч знаков, попивая фильтр в кофейне. В реальности: добиралась до кофейни в такой утренней дремоте и уже рабочей усталости к концу недели. Только за этим самым кофе поняла — а мак-то я дома забыла! Куда печатать будем? Можно, конечно, писать книгу на телефоне, но это истязание. #ленаговоритипишеткнигу
1 месяц назад