Без стыда

О тревоге, «второй смене» и том, почему лежать на диване бывает сложнее, чем работать Женщины часто стыдятся отдыха, в том числе если объективно устали и имеют на него право. Увы, здесь не помогает понимание «из головы», что отдыхать – нормально, поскольку внутреннее состояние в этот момент орет «это стыдно». Если смотреть на повседневность, то разницу мы увидим довольно быстро. Среднестатистический мужчина чаще всего отдыхает после работы, дома. Женщина, возвращаясь с работы, часто заходит не в...

О конкуренции, самонасилии и том, какую цену мы за это платим Недавно под одной из моих статей появился комментарий – очень характерный, поэтому приведу его почти дословно. Мысль там такая: в мире высокая конкуренция, на хорошие места берут только отличников, а люди, которые слишком любят себя, проиграют, потому что не умеют заставлять себя «через не могу». Комментарий написан уверенно, с позиции взрослого реалиста, который знает, как устроена жизнь, и именно поэтому он так хорош в качестве примера...

Об особенном женском опыте, стыде и небезопасности, которую мы не заказывали Есть такая псевдомудрость в духе Джейсона Стетхэма: если тебя что-то зацепило, значит из тебя что-то торчит. Очень удобная формула для хейтеров. В духе: я назвал тебя страшной, ты среагировала — значит, сама так про себя и думаешь. Правду сказал, получается. И да, нас правда чаще цепляет не сам комментарий, не чей-то взгляд и не оценка. Больно нам от той внутренней части, которая на это откликается. От места, где живёт ощущение: со мной что-то не так, я не дотягиваю, я какая-то неправильная...

Когда мы думаем о психологической помощи, внутри может подняться странное напряжение. Как будто за этим процессом прячется что-то опасное в духе — разберем тебя по косточкам, там отрежем, тут подкрутим, в общем, исправим все, что неправильно...

Почему одного разговора иногда недостаточно, а инсайты – не обязательный признак хорошей сессии Терапия – процесс, одна из задач которого – постепенное наращивание внутренних опор для клиента. Как это создается? Человек научается говорить с собой тепло и поддерживающие, становится сам себе внутренним терапевтом, отучается себя гнобить, клеймить, осуждать и что там еще за модели общения с собой мы усваиваем из мира. Разумеется, в терапевтическом пути мы многое о себе узнаем (замечаем), а значит порой...

И что это на самом деле может означать Чаще всего человек приходит на терапию с вполне разумным ожиданием, что сейчас станет легче. Как минимум спокойнее, не так тревожно, более ясно. И это оправданные ожидания. А есть ожидания менее оправданные – что больше не будет больно, что другие люди или жизненные события не будут цеплять. И если этого не происходит, то появляется разочарование в себе или в терапии (а нередко пакетом). Терапия (психологическое консультирование) – как я всегда пишу своим потенциальным...

Как выглядят незаметные формы депрессии, о которых редко говорят вслух Иногда человек говорит, что у него всё в порядке, и формально это действительно так. Он работает, поддерживает отношения, справляется с повседневными задачами, может шутить и выглядеть вполне собранным. Со стороны его жизнь не вызывает тревоги, и часто кажется вполне благополучной. Проблема в том, что внутри при этом может быть пусто. Не обязательно больно или тяжело в привычном смысле. Скорее ровно и как будто приглушенно: когда...

И почему с психикой не работает то, что хорошо звучит на словах. Совет «возьми себя в руки» звучит так, будто проблема действительно в руках. Или, в крайнем случае, в их недостаточной собранности. Будто бы где-то внутри есть рычаг переключения, и человек просто ленится им воспользоваться. Но давайте честно: чаще всего этим советом мы, люди, говорим о собственном дискомфорте – сложности выдерживать неудобную реальность человека, который расклеился. И всем вам, я уверена, знакомо состояние тоски рядом с тем, кто как будто только и умеет, что только жаловаться и грустить...

Почему эти ощущения пугают и почему они не означают, что с вами что-то не так Паническая атака (ПА) почти всегда переживается как нечто внезапное и пугающее. Люди описывают её так, будто тело вдруг решило выйти из-под контроля: сердце начинает биться слишком быстро, дыхание сбивается, появляется дрожь, слабость, странное ощущение нереальности происходящего. В такие моменты легко поверить, что с вами происходит нечто опасное или необратимое, ведь вся субъективная картина ощущений кричит об этом. Такой эффект объясним тем, что паническая атака ощущается телом, а не сознанием...

Фразу «мне многое нужно держать под контролем» я слышу чаще, чем слово «тревога». И слышу её не только в рамках сессий психотерапии, но и в комьюнити коллег, и в соцсетях, и от знакомых женщин. Никто не застрахован от тревоги: даже человек с самым жестко выверенным тайм-менеджментом и парой-тройкой проектов под своим руководством. За словом «контроль» – социально одобряемым названием тревоги – прячется опять и снова она. Если в учебниках тревогу описывают как состояние, то в жизни женщины ее часто...

Пугала рождаются из низкой информированности. Где мало известности – много страхов. Вот и с терапией сейчас, хвала тренду на психологов – знаний и информации все больше. А значит, уменьшается шанс встретить людей, чей страх «психолог со мной сделает что-то необратимое». Опять же, спасибо тренду на психологию, родилась на свет куча зыбких и бездоказательных идей в духе «проработаю вас с вашей внутренней матерью всего за 9999. Достаточно пары встреч». Этакая ниша далека от скучной, долгой и, признаемся, бьющей по кошельку психотерапии, так что находит своих почитателей...

Страшно, но нужно: почему мы тянем с психологом до последнего Внутренний голос с посланием вроде: «Ты устала, раздражена, но психолог-то зачем? И чем он вообще может помочь?». В такие моменты мы словно стоим у обрыва. И чем дольше тянем, тем громче внутренний хор страхов: «Вдруг психолог только навредит?». Именно так, нами, людьми, переживаются изменения, даже к лучшему – мы их не хотим, и даже боимся. Точнее мозг, который их не любит и сопротивляется. А в состоянии, когда помощь психолога особенно нужна, мозг сопротивляется еще отчаяннее...