Без стыда

Я пишу книгу про самооценку и каждый раз когда сажусь за текст моя самооценка рядом присаживается Она то начинает зудеть: «ты пишешь банальные скучные вещи, а еще делаешь это очень медленно» То с придыханием выдает: «вот это идея! вот это ты джедайка книгописания» Мой главный авторский навык: не брать на веру идеи ни той, ни другой, а просто продолжать писать книгу, потому что это моя цель и ценность. И что бы при этом самооценка не говорила, мои планы она не изменит. Как раз об этом и книга — не как полюбить себя, а как перестать тотально вверяться каждому голосу в своей голове. #ленаговоритипишеткнигу

📖 История о том, как я сегодня не писала книгу В деле писательства крайне важно получать удовольствие в процессе. Меня как возрастную миллениалку заряжает в этом смысле бессмертная Кэри Брэдшоу, с ее мечтательным взглядом, то в макбук, то в снежное окно. Опустим тот факт, что в сексе в большом городе, дай бог, 5 процентов экранного времени Кэрри что-нибудь писала, а результат, что называется и на Маноло Бланик и на питаться только в кафе. В результате мы получаем некоторую несогласованность фантазии и реальности. Вот в своей сегодняшней мечте я печатаю ну хотя бы 10 тысяч знаков, попивая фильтр в кофейне. В реальности: добиралась до кофейни в такой утренней дремоте и уже рабочей усталости к концу недели. Только за этим самым кофе поняла — а мак-то я дома забыла! Куда печатать будем? Можно, конечно, писать книгу на телефоне, но это истязание. #ленаговоритипишеткнигу

Иногда я сталкиваюсь с ворчанием под статьями, мол, "что вы прицепились к этому обществу и к его влиянию на человека, работать надо с отдельной психикой". А я вам отвечу: нет никакой психики в вакууме. Среда вокруг нас, ценности и когнитивные искажения, которые транслирует общество влияют на нашу индивидуальную локальную психику. Взять хотя бы данные о том, как нереалистично высокие ожидания и нарциссизм общества влияют на рост тревоги и депрессии (интенсивность этого роста даже называют эпидемией). И нарциссизм этот зарождается именно в обществе – из ретуши фотографий, из трансляции успешного успеха, из подчеркивания своей замечательности. Это вызывает в свою очередь нереалистичные ожидания у нас от нас самих и мира вокруг. Возникает чувство собственной отделенности. Так что общество (и в локальном смысле – те сообщества которые вас окружают в реальной жизни) и в глобальном – очень даже влияют. Хорошая новость в том, что мы на общество тоже влияем, особенно если работаем над чувством авторства собственной жизни. Практика эта возможна как в терапии, так и за ее пределами

Самооценка, о которой пишу книгу, — вездесущая и универсальная субстанция. Ну кто из нас себя не оценивает? Свое поведение? Свои жизненные результаты? Свою внешность? При этом нет универсальной самооценки. У каждого из нас она своя, родная, и отношения с ней эксклюзивные. И вот вам вопрос на поразмышлять: «какие отношения я строю со своей самооценкой?» *в книге планирую много таких вопросов задавать, чтобы была возможность самоисследования для всех читающих 6/100 дней #ленаговоритипишеткнигу

Пикантные подробности того, что помогает психологам не отлетать кукухой вы найдете здесь (спойлер: это не только супервизии, личная терапия и регулярные отпуски)