Сергей Каширин

На днях посмотрели всей семьей в одном из онлайн кинотеатра ленту "Баба Яга спасает Новый год". Вообще, крайне скептически отношусь к отечественному кинематографу и стараюсь лишний раз не смотреть то, что снимают сегодня, потому что нет там ни таланта, ни сюжета, ничего нет, кроме каменных лиц и полного отсутствия эмоций. На этот раз, по какой-то неведомой мне причине, мы все же решили потратить вечер на просмотр этого "чуда". Честно говоря, моему негодованию не было предела. Какая же бездарная и ужасная работа, если это вообще можно назвать работой...

Как часто можно услышать в разнообразных видео или прочитать в блогах о том, что то или иное упражнение опасно, что со штангой или гантелями лучше не работать, да и к ряду упражнений с весом собственного тела претензии находятся, мол, вот я так делал и получил травму. Я уже молчу про комментарии, там уж такого начитаешься иногда, что учебник по Анатомии в трубочку сворачивается в ужасе 😆 Друзья, не стоит впадать в крайности и демонизировать какие-то упражнения и снаряды. В появлении неприятных...

Недавно мне задали интересный вопрос! Что если у тебя есть возможность тренироваться только 1 раз в неделю и ты можешь пойти для этого в тренажёрный зал, какую бы ты составил программу? Сразу скажу, что это далеко не самый оптимальный вариант и тренироваться лучше чаще, но с меньшим объемом нагрузок за одну тренировку. Тем не менее, если условия таковы, что можно потренироваться только 1 раз в неделю и есть вариант пойти в зал, можно выжать из этого максимум эффективности. Это будет тяжело, но после этого последует целая неделя отдыха...

Как бы там ни было на практике, всегда большую, уверенность придаёт совокупность практических и теоретических знаний. Одним словом, хочется подтверждения того, что твои собственные наблюдения не являются частным случаем и могут быть использованы для всеобщей пользы тренирующихся. Недавно я наткнулся на утверждение, что плиометрические упражнения не влияют на мышечную гипертрофию и ничего от них не растет. На практике я уже знаю, что это утверждение является заблуждением, так как достаточно неплохую...

Недавно прочитал забавный комментарий о том, что оказывается отстал я от жизни и делаю недостаточное количество повторений в подходах. Нынче то в тренде 14-20 повторений и вот так сейчас модно и эффективно. Но я склонен в этом вопросе верить науке. Давайте посмотрим, а что же наука говорит нам о количестве повторений и какие выводы мы можем делать на основании исследований и мета-анализов? О чем же говорят нам исследования? О том, что нет никакой разницы между выполнением 6 повторений с большим весом до отказа или 20 повторений с меньшим весом до отказа...

Еще лет 5 назад меня периодически беспокоило желание достигнуть каких-то высоких результатов, выйти на помост, поднять побольше и зашвырнуть подальше. Но чем становишься старше, тем больше понимаешь бессмысленность и, не побоюсь этого слова, абсурдность подобных желаний. Зачем, черт побери, это тебе? Тебе, сидящему 8 часов в день в офисном кресле клерку, или разбирающему и собирающему 8 или 12 часов в день автомобили, или вращающему гайки на заводе, или выпекающему хлеб, или лечащему людей врачу?...

В одной из статей я писал о некоторых вредных аспектах бодибилдинга, но они в первую очередь касаются профессионального бодибилдинга и его влияния на неокрепшие умы. По сути, современная западная трактовка бодибилдинга действительно может оказывать пагубное влияние не только на психику, но и на физическое здоровье человека. Согласитесь, что образ жизни, который ведут и пропагандируют современные бодибилдеры очень далек от здорового и полезного. Засилие фармакологии, наркотики, даже съмки в порнографии, современники бодибилдинга не брезгуют ни чем в поисках заработка...

Накачка мышц, в общем-то, неплохое и очень даже полезное занятие. Лишь бы оно не перерастало в зацикливание на себе и своем теле, в злоупотребление свободными весами и в чрезмерные нагрузки, разрушающие организм. Исходить нужно в первую очередь из пользы для здоровья, особенно при достижении определенного возраста! • Если вы найдете статью полезной для себя, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал 🙏 Это очень поможет в развитии канала. После 40 лет и старше физические нагрузки становятся...

Этот комплекс можно интерпретировать по разному и в этом его прелесть. Есть вариант выполнения в формате нон-стоп! Есть вариант работы через интервалы отдыха. В зависимости от выбранного формата нужно изменить количество повторений в подходах и подобрать рабочий вес снарядов. У всех форматов будет общее условие - выполнение комплекса по кругу! Изучите оба варианта, а в конце статьи перейдите по ссылке и посмотрите видео, где я выполняю один из вариантов. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал...

Одни люди придерживаются строго мнения, что без железа тренироваться нельзя. Другие считают, что от железа нужно полностью уйти и тренироваться только с весом собственного тела. В данном случае давайте подуааем о том, о том, что миллионы людей вообще никак не тренируются и с железом дела не имели, вполне прекрасно себя чувствую при этом всю жизнь :)) Но сейчас не об этом! Третьи довольно успешно комбинируют тренировки с весом собственного тела и с железом. Во всем нужно искать золотую середину, учитывая все нюансы...

В последние десятилетия спортивный мир наблюдает за интересными трансформациями. Узкоспециализированные виды спорта, такие как стрельба, метание диска или даже тяжелая атлетика, начали терять свою привлекательность для широкой публики. Поскольку соревнования становятся всё более техническими и специализированными, зрелищность таких видов спорта падает, и они часто остаются незамеченными в тени более доступных и зрелищных форматов. Первое, на что стоит обратить внимание — это высокая степень специализации...

Друзья, желаю Вам крепкого здравия! Решил сделать статью с разбором комплекса упражнений с двумя гантелями, который я показал вот в этом видео: Одно дело посмотреть, а другое время, понять все нюансы комплекса. Итак! Комплекс состоит из 4 упражнений, в которых задействуется большой спектр мышечных групп, но основной акцент приходится на ноги и спину. Выполняется комплекс в формате круговой тренировки. Отдых между упражнениями не предусмотрен, но, при необходимости, конечно же, можно делать небольшие паузы и восстанавливать дыхание...