Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Как худеть без диет и мучений: 7 научно обоснованных лайфхаков от экспертов
Если вы хотите похудеть, достаточно изменить несколько повседневных привычек — и вес начнет снижаться сам собой. Без голода, строгих запретов и изнурительных тренировок. Специалисты портала Strona Zdrowia собрали 7 простых шагов, которые работают через влияние на гормоны, микробиом и метаболизм.  1. Яблочный уксус: природный активатор GLP-1 Исследования показывают: добавление яблочного уксуса в блюда снижает их гликемический индекс и помогает организму эффективнее использовать энергию из пищи...
1 день назад
Найден секрет «вечной молодости» без голода: как одна аминокислота меняет метаболизм и запускает GLP-1
Можно ли есть достаточно калорий, не набирать вес и при этом жить дольше? Американские ученые из Университета Южной Калифорнии под руководством известного геронтолога Вальтера Лонго нашли ответ. Их новое исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, переворачивает привычные представления о диетах для долголетия. Оказывается, секрет не в жестком ограничении калорий или полном отказе от животных продуктов. Ключ к здоровью, сохранению мышц и контролю аппетита кроется в балансе одной конкретной аминокислоты — метионина...
121 читали · 2 дня назад
Крупнейшее исследование на 1,8 млн человек: как растительная диета влияет на риск рака (и где скрыты подводные камни)
Наука не стоит на месте, и наши представления о питании постоянно уточняются. Новое масштабное исследование, проведенное Оксфордским университетом и опубликованное в British Journal of Cancer, пролило свет на связь между отказом от мяса и онкологическими заболеваниями...
5 дней назад
Ученые нашли причину провала диет: в еде есть «темная материя», о которой мы ничего не знаем
Расшифровка человеческого генома в 2003 году породила надежду, что медицина получит универсальный ключ к лечению большинства недугов. Однако эти ожидания не оправдались: оказалось, что генетическая предрасположенность объясняет лишь около 10% рисков для здоровья. Подавляющая часть — оставшиеся 90% — определяется нашим образом жизни, и в первую очередь тем, что мы едим. По данным исследователей, неправильное питание является причиной каждой пятой смерти взрослого населения планеты. Но почему стандартные...
6 дней назад
Ученые выяснили, как кето-диета помогает стареющему мозгу: новое слово в нейропротекции
Исследование последних 15 лет перевернуло представление о возможностях диетотерапии в неврологии. Оказывается, когда клетки головного мозга теряют способность усваивать глюкозу из-за нейродегенеративных патологий, жировые кетоновые тела становятся для них идеальным топливом. Работа, опубликованная в журнале Translational Neurodegeneration, показывает: переход на высокожировое питание способен спасать гибнущие нервные клетки при болезнях Паркинсона, Альцгеймера и рассеянного склероза. Проблема: энергетический голод нейронов Обычно клетки мозга используют глюкозу как основной источник энергии...
519 читали · 1 неделю назад
Голодать или считать калории: ученые сравнили два подхода к похудению
Для тех, кто годами пытается похудеть, но срывается с диет, выходом может стать интервальное голодание. К такому выводу пришли ученые из Университета Аделаиды, сравнившие психологические эффекты двух популярных подходов к снижению веса. Результаты масштабной работы опубликованы в авторитетном журнале Clinical Nutrition. Исследование отвечает на главный вопрос: что эффективнее и устойчивее — жесткий подсчет калорий каждый день или периодическое голодание? Главное открытие: психологическая разница Именно здесь кроется ключевой вывод исследования...
1 неделю назад
НИКАКОЙ ДИЕТЫ ⟩ Простая привычка, которая поможет продлить жизнь
Годами нам повторяли, что для долголетия и хорошего здоровья необходимо проходить «волшебные» 10 000 шагов в день. Однако новое исследование, опубликованное в научном журнале Annals of Internal Medicine, переворачивает это представление. Ученые выяснили: секрет долголетия кроется не в подсчете шагов, а в продолжительности прогулок. Разбираемся, почему одна долгая прогулка полезнее десятков коротких перебежек и как извлечь максимум пользы из обычной ходьбы. Что показало исследование? Ученые проанализировали...
2226 читали · 1 неделю назад
Ученые назвали диету, которая поворачивает биологические часы вспять: продукты для «омоложения» ДНК
Реально снизить эпигенетический возраст — состояние организма на молекулярном и клеточном уровне — может помочь специальная диета, основанная на компонентах, поддерживающих метилирование ДНК. Об этом пишет польский портал о здоровье Abczdrowie, ссылаясь на данные клинических исследований. «В клинических испытаниях сочетание специального меню с изменением образа жизни омолодило клетки участников эксперимента более чем на три года всего за восемь недель», — говорится в публикации. При этом ученые...
1 неделю назад
Друзья, рад поделиться приятной новостью! Я написал небольшую статью о своём личном опыте похудения, и её опубликовали в Т⁠—⁠Ж (экс Тинькофф Журнал) t-j.ru/...ike Для тех, кто не в курсе: Т⁠—⁠Ж — это бренд-медиа Т⁠-⁠Банка про деньги и жизнь, которое читают целых 42 миллиона человек в месяц!  Аудитория просто огромная. И знаете, что меня особенно радует?  То, что полезная для здоровья информация теперь широко освещается в больших СМИ. Это значит, что мой опыт сможет увидеть гораздо больше людей — а значит, кто-то вдохновится, сделает первый шаг и тоже сможет похудеть и вернуть себе здоровье и хорошее самочувствие! Здоровье — это самое ценное, что у нас есть, и я искренне верю, что подобные истории помогают людям поверить в себя и начать заботиться о себе. Буду рад, если вы прочитаете и поделитесь своим мнением в комментариях! Спасибо, что вы со мной! #похудение #сброситьвес #оземпик #велгияэко
1 неделю назад
Раскрыт механизм, объясняющий пользу жировых диет для мозга: как кетоны защищают нейроны
Ученые из Университета Коимбры (Португалия) выяснили, почему кетогенная (высокожировая) диета может замедлять развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Ключевую роль играет способность мозга использовать кетоновые тела в качестве альтернативного источника энергии, когда нарушается переработка глюкозы. Результаты исследования опубликованы в авторитетном журнале Translational Neurodegeneration и открывают новые перспективы в понимании связи метаболизма и здоровья мозга...
1 неделю назад
Отчитываюсь с радостью: швов после круговой блефаропластики вообще не видно — результат превзошёл все ожидания! 🙌 Прошло всего 10 дней, отёчность на веках уже заметно спадает, и буквально через недельку лицо примет привычную форму. А вот глаза — да, они теперь другие, и это к лучшему! Взгляд стал открытым и свежим. Родные смеются и говорят, что раньше у меня было серьёзное и умное лицо, а теперь — самое настоящее «доброе-предоброе» 😊 И знаете, мне это даже нравится! Доброта ведь тоже очень к лицу ❤️
1 неделю назад
Дорогие друзья! С вами Роман Воровицкий, и сегодня я хочу поздравить вас с замечательным праздником — Днём России! Этот день объединяет всех нас — людей разных, но стремящихся к одной цели: быть сильнее, здоровее и счастливее. И знаете, путь к здоровому телу очень похож на путь большой страны: он требует силы воли, веры в себя и каждодневного маленького шага вперёд. Я искренне желаю вам крепкого здоровья — того самого, ради которого мы вместе работаем над собой каждый день. Пусть в вашей жизни будет больше энергии, лёгкости и гармонии. Пусть каждый сброшенный килограмм становится вашей личной победой, а каждое утро дарит силы двигаться к мечте. Любите себя, заботьтесь о своём теле и помните: вы способны на большее, чем думаете. Россия сильна своими людьми — а значит, и вашей силой тоже! С праздником, друзья! Будьте здоровы и счастливы! 💪 Ваш Роман Воровицкий #деньРосси #спраздником #похудение #здоровье
2 недели назад