Роман Воровицкий

Проблема лишнего веса в России достигла масштабов национальной эпидемии. Об этом заявила Наталья Мокрышева, директор Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава РФ, заслуженный врач России, выступая на научно-практической конференции. Её слова приводит ТАСС. Согласно официальной статистике, каждый третий россиянин страдает ожирением, а ещё примерно столько же имеют избыточную массу тела. Однако, как подчеркнула Мокрышева, реальные цифры — значительно выше. На начало...

1 1 мин Оглавление В октябре 2025 года исследователи из Пенсильванского университета представили важные результаты масштабного генетического исследования, посвящённого изучению причин лишнего веса. Анализируя данные сотен тысяч людей, учёные идентифицировали 13 генов, напрямую связанных с индексом массы тела (ИМТ). Особенно значимо, что пять из них — YLPM1, RIF1, GIGYF1, SLC5A3 и GRM7 — были выявлены впервые. Особое внимание исследователи уделили редким мутациям, вызывающим дисфункцию генов. Именно...

Маринованные огурцы — это не просто закуска к гамбургеру или пикантный перекус. Квашеные (ферментированные в рассоле) огурцы — настоящий функциональный продукт, особенно для тех, кто тренируется, восстанавливается или заботится о кишечнике и нервной системе. Уксусные соленья(полка с консервами) Консервация уксусом ❌ Нет (микрофлора убита) Снижены Только вкус и калий Квашеные соленья(холодильная витрина) Естественное брожение (солёный рассол + закваска) ✅ Да (Lactobacillus spp.) Сохранены/усилены...

Многие до сих пор думают: «Хочу сжечь жир — значит, бегать по 10 км в день». Но современная физиология и практика тренеров показывают: силовые тренировки — гораздо более эффективный и устойчивый путь к жиросжиганию, особенно для долгосрочного результата. Первые ощущения(лёгкость, улучшение осанки) 1–2 недели Видимые изменения(более рельефные руки, спина, ягодицы) 3–6 недель Значительный жиросжиг + рост мышц 12–16 недель при регулярных тренировках и правильном питании Оскар Колон IV, тренер: «При 3–4 тренировках в неделю по 30–45 минут — результаты видны через 3–4 недели»...

Британские врачи выявили наиболее эффективную диету для лечения синдрома раздраженного кишечника. Ученые из Великобритании определили, какая диета наиболее эффективна для поддержания здоровья ЖКТ, в том числе для регулирования симптома раздраженного кишечника (СРК), материал из Daily Mail перевел aif.ru. По мнению исследователей, это – средиземноморская диета, богатая фруктами, бобовыми и орехами. «Наше исследование предоставляет убедительные доказательства того, что средиземноморская диета может...

Жёсткие ограничения вызывают стресс в организме, поэтому после диет сброшенный вес может вернуться обратно. Об этом рассказала эндокринолог лаборатории «Инвитро» Лидия Биндюкова. У тела есть так называемый «биологический интеллект», который заключается во взаимосвязи гормонов. Например, лептин, вырабатываемый жировой тканью, сигнализирует мозгу о насыщении, достаточном для репродукции, терморегуляции и других процессов. Гормон грелин, продуцируемый желудком, наоборот, усиливает аппетит, подталкивая к пополнению ресурсов...

Специалист напоминает, что краткосрочные жесткие диеты пользы не принесут. Она рекомендует переходить на правильное питание и придерживаться его постоянно. В этом плане идеальны DASH-диета и средиземноморская. На этих диетах необходимо употреблять много овощей и фруктов - порядка 300-500 граммов, - говорит диетолог. В рацион рекомендуется добавлять цельнозерновые крупы и кисломолочные продукты. Также необходима физическая активность. По словам Павлюк, самым сложным после похудения является поддержка веса...

Коротко: ❌ Нет, мегадозы витамина С не предотвращают простуду или грипп в дороге. ✅ Да, регулярный умеренный приём может немного сократить длительность и тяжесть симптомов — но только если вы принимаете его постоянно, а не «за 2 часа до вылета». Натали Риццо, RD: «Витамин С — не щит. Это скорее резервный генератор — он включается, когда основная система (гигиена, вакцинация, сон) уже дала сбой». Маска N95/KN95 ↓ риск респираторных вирусов на50–80%(CDC) Фильтрация аэрозолей в салоне самолёта/аэропорту...

26 ноября 4 2 мин Витамин D — мощный регулятор кальциевого обмена, иммунитета и метаболизма. Но при неправильном сочетании добавок он может терять эффективность или даже вызывать вред. Вот 4 ключевых взаимодействия — и как их избежать. → Почему важно: магний необходим для превращения D2/D3 → 25(OH)D → активный кальцитриол. → Опасность: избыток магния при недостатке витамина K2 или кальция → нарушение кальциевого баланса (гипокальциемия, судороги, аритмии). ✅ Что делать: → Почему важно: D3 ↑ усвоение кальция...

Новое исследование под руководством доктора Ханы Калёвой (Комитет врачей за ответственную медицину) переворачивает представления о «здоровом питании»: → Веганская диета с низким содержанием жиров привела к большей потере веса, чем средиземноморская — даже если в ней были «нездоровые» растительные продукты, такие как картофель, рафинированный хлеб или фруктовые соки. Результат: → Веганская группа потеряла в среднем на 3.2 кг больше, чем средиземноморская. → Улучшились: чувствительность к инсулину, уровень ЛПНП, артериальное давление...

Фасоль, бобовые и зернобобовые — одни из самых недооценённых продуктов в современном рационе. При этом они — доступные, экологичные и мощно нутрициологически насыщенные. Недавняя кампания Bang In Some Beans в Великобритании призывает удвоить их потребление к 2028 году — и на то есть веские научные причины. → Низкая энергетическая плотность + высокое содержание клетчатки (6–9 г/100 г) и белка (7–9 г/100 г) → ↑ чувство сытости на 3–4 часа. → Метаанализ (Obesity Reviews, 2023): регулярное употребление...