Selflove Fitness | Оксана Симакова

Девочки, сколько раз ты набирала в поиске «как сбросить вес»? Миллион? Я тоже когда-то это делала. Листала диеты, скачивала марафоны, покупала абонемент в зал с мыслью «с понедельника новая жизнь». А потом… срыв. Чувство вины. И снова по кругу. Знаешь, в чем подвох? Почти все советы в интернете — про насилие над собой. Убери сладкое, ешь одну гречку, бегай до седьмого пота, не ешь после шести. И это работает ровно до первого стресса или дня рождения подруги. Я Оксана, фитнес-тренер и создатель подхода Self Love...

Девочки, после 35 тело меняется. Метаболизм уже не тот, гормоны начинают свои «танцы», а энергии почему-то меньше, хотя вроде бы и не болела. Знакомо? Ты смотришь в зеркало и думаешь: «Раньше я съедала пиццу и ничего не было, а теперь от одной булочки бока растут». И внутри зреет обида на себя, на возраст, на то, что «уже поздно». Стоп. Онлайн тренировки для женщин после 35 — это не приговор, а твой спасательный круг. Я, Оксана, сама мама двоих детей, прошла через восстановление после родов, через развод, через потерю формы...

Ты начинаешь в понедельник: считаешь калории, делаешь упражнения, терпишь. А к пятнице срываешься на сладкое, чувствуешь вину и бросаешь до следующего месяца. Знакомо? Если ты прошла через десятки попыток похудеть, но результат либо нулевой, либо временный — проблема не в твоей силе воли. Проблема в том, что ты пытаешься идти одна, без системы и без человека, который тебя поддержит. Программа похудения с куратором — это не просто набор тренировок и меню. Это сопровождение, где за твоей спиной стоит...

Хочешь подтянуть попу и оформить бёдра, но времени на зал нет вообще? Давай честно: не зал мешает, а формат, который не вписан в твою жизнь. Я покажу тебе простой домашний комплекс для ягодиц и бёдер, который помещается в 20–30 минут и не требует идеальной формы «до».​ Миф «без тренажёров попу не накачать» удобен, чтобы откладывать себя на потом 🙈. На самом деле ягодицы отлично растут и дома, если есть три вещи: регулярность, правильная техника и постепенное усложнение нагрузки.​ Что даёт тренировка дома: Главное — не идеальный коврик, а то, что ты вообще начала двигаться...

Почему заниматься стоя — это лучший подарок для живота 💃 «Хочу убрать живот и бока, но лежать на полу лень, а скручивания вызывают боль в шее». Знакомо? Упражнения стоя — идеальное решение для занятых женщин. Они: ✅ Работают с косыми мышцами (прощай, «ушки на боках») ✅ Разгоняют лимфу (отёки уходят, живот становится плоским) ✅ Включают всё тело (больше калорий за минуту) ✅ Не требуют коврика (можно делать у телевизора) Сегодня покажу топ-10 упражнений стоя, которые за 15 минут помогут подтянуть талию без мучений...