Sasha Rogdeva

И родителям очень легко помочь малышу в этом с помощью обычных привычек и действий 🤍🪄👇🏻

списку. ➡️Поэтому, если вы заметили ломкость ногтей/волос и т.д., то в первую очередь стоит обратить внимание на ваш образ жизни, питание, стресс и т.д., а если тут все идеально, то проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы по назначению. Но мне же коллаген помогает?🤌💊 Да, ты можешь видеть результат, но поверь, если ты просто проверишь сбалансированность своего рациона и перестанешь пить доп.коллаген, скорее всего результат будет тот же и даже лучше. Глобально, добавки коллагена - это не плохо, просто в большинстве случаев это лишняя трата денег, с таким же успехом можно купить мяса, молочки, круп и т...

💪😎 Если отвечать на вопрос: "А всем ли нужен протеин, как добавка?" Мое личное мнение - НЕТ, не всем, и я в целом против бездумного введения каких-либо добавок в рацион⬇️ ➡️Во-первых, обычному взрослому вполне под силу добирать норму белка обычными продуктами. ➡️Во-вторых, если обычный человек начинает заменять приемы пищи белковыми коктейлями и т.д., то он 99,9% недополучает важных макро и микронутриентов, поскольку белковые продукты, как правило, со сниженным ко-вом жиров и углеводов + из-за их сытности человеку просто не остается места и желания для полноценных продуктов...

? 🫧 В интернете кричат о важности белка, многие блогеры показывают свои "правильные" тарелки, наполненные белком, + маркетологи активно пользуются трендом на здоровье и пользуются незнанием людей, активно используя надписи "высокобелковый", "15-25% белка" и т.д. На состав же мы смотрим редко, да и не особо нам это что-то дает, поэтому давайте разбираться😢 Вспомним уроки биологии в школе⬇️ Белок состоит из аминокислот, они бывают: 🤎незаменимые - поступают только извне 🤎заменимые - их организм может производить сам 🤎условно заменимые - как правило, вырабатываются сами, но при изменении...

! / а не только мужчинам-качкам 💪 Каждый хоть раз слышал о существовании протеина, батончиков из него и всяких других вкусностей с высоким содержанием белка. Кто-то покупает подобное как альтернативу обычным сладостям, а кто-то даже знает, что при занятиях спортом телу нужно добирать белок аж до 100-140г в день в зависимости от вводных данных 🟢 Обычные люди, не вникающие в спортивные результаты и не гоняющиеся за идеальной фигурой редко задумываются о кол-ве белка в рационе, но давайте все...

% 🌷🤩💕 Буду разбирать тему БЕЛКА в рационе 🍳 • что это и зачем он нужен • какие есть нормы для разных людей • в каких продуктах его искать и правда ли протеиновые штуки лучше? • коллаген как добавка - нужна/нет? и т...

👶🏻🍼💛 В последнее время получаю много вопросов по поводу презентов на рождение человека, поэтому прикрепляю ссылочку на вишлист 👇🏻 https://followish.io/mywishlist/v4we5zzz9mrrqy

😂 Но все таки на всякий случай оставлю свои контакты, как можно со мной связаться не в тг/не в инст 🛒Яндекс.Мессенджер/Телемост https://telemost.yandex.ru/link#8bbb33db-4071-4662-a4c8-2af1659d6722 (Тут я кстати провожу основную часть онлайн занятий) 💙ВКонтакте лс https://vk.ru/alrogdes 📺ВКонтакте блог с тренировками https://vk...

💙 https://vk.ru/sasharogdeva К этому блогу прикреплен канал ВК видео, а значит все тренировки с канала доступны прямо в блоге 🖥️🧘🏻‍♀️ Приглашаю присоединиться, чтобы не потеряться в случае чего 🫶🏻 П...

? 👇🏻 Ношение неправильно подобранной обуви нарушает паттерн шага, что приводит к дисбалансам в теле, а они в свою очередь к нарушением осанки, болям в спине и коленях, к гипо/гипер тонусу определенных мышц 🥲 Если у вас не получается сделать ягодицы упругими, постоянно болит спина/ноют колени, есть второй подбородок и нарушен прикус, то самое время обратить внимание на стопы и обувь, которую вы носите 🙌🏻 Шаг 1. Анализ стопы Попробуйте 3-5 часов побыть босиком без обуви, без носков, после этого измерьте длину стопы от пятки до самой выпирающей части пальцев с небольшим запасом ~0,5см + ширину...

: Цель - увидеть полноценную картину того, что и почему вы едите сейчас, и как это влияет на вас, ваше тело и состояние В течении 5 дней каждый день фотографировать все, что вы едите + в идеале делать к этим фото заметки ДО и ПОСЛЕ еды > почему вы выбрали именно это? и выбирали ли вообще? > какого вкуса вам хотелось? > были ли вы голодны/нет? > какие ощущения у вас были во время еды? > понравился ли вам вкус? > получили ли вы удовольствие от еды? > наелись ли вы? > ваше самочувствие после еды? легкость/переели/хочется чего-то еще? чего именно И т.д. 🤩Важно! Наша задача НАБЛЮДАТЬ, не давать...