РУСЛАН РУСОВ | ПЛАВАНИЕ

"Хватит бороться с водой! Пора научиться получать от плавания удовольствие и результат 🏊‍♂️ Мечтаете не выживать на дорожке, а лететь по воде легко и технично? Запутались в советах из интернета и не видите прогресса? Мы знаем, как вам помочь! Школа плавания Руслана Русова в Тольятти — это: ✅ Персональный подход: Тренер работает именно с вашими ошибками, а не с группой в целом. ✅ Авторская методика: Отработанная система от простого к сложному. Сначала ставим уверенное скольжение, потом добавляем руки, ноги и дыхание. ✅ Результат для всех: Вне зависимости от вашего уровня — будь то страх воды или цель улучшить технику. ✅ 6 филиалов в городе: Выбирайте самый удобный бассейн рядом с домом или работой. Сделайте первый шаг к уверенному плаванию — запишитесь на пробное занятие! На нем вы: · Познакомитесь с тренером. · Получите разбор вашей техники. · Узнаете четкий план обучения именно для вас. 📌 Школа плавания: ➖ Телефон/MAX/Telegram: +7 996 469 81 26 #школаплаваниятольятти #научитьсяплавать #плаваниеснуля #тренировкипоплаванию #тольятти #русланрусовплавание #записьнатренеровку"

"Что такое «обтекаемое положение» и почему это ваше всё? 📚 Вода в 800 раз плотнее воздуха. Ваша главная задача — не бороться с ее сопротивлением, а помочь вашему телу легко ее рассекать. Ключ к этому — обтекаемое положение . Это не просто красивое слово, а фундаментальный принцип. Из чего он состоит? 1. Вытянутое тело: Представьте, что вас тянут за макушку и за пальцы ног. Максимально удлиняемся. 2. Голова — руль: Взгляд направлен вниз, а не вперед. Как только вы поднимаете голову, таз и ноги немедленно начинают тонуть. 3. Вращение корпуса: В кроле вы плывете не на животе, а перекатываетесь с бока на бок. Это уменьшает «лобовое сопротивление» и подключает мощные мышцы спины. Чем лучше ваше обтекаемое положение, тем меньше энергии вы тратите на преодоление сопротивления и тем выше ваша скорость. Начинайте оттачивать этот навык с самого первого занятия! Насколько вытянутым вам удается себя почувствовать в воде? 👇 #теорияплавания #обтекаемоеположение #физикаплавания #биомеханика #обучениеплаванию #русланрусов"

"Почему вы не плывете быстрее? Разбираем главную ошибку в кроле 🧐 Часто вижу, как пловцы усердно работают ногами и руками, но почти не продвигаются вперед. В 90% случаев причина одна — «пустой» гребок. Вы просто проносите руку под водой, но не опираетесь на воду. Нет опоры — нет скорости. Это как пытаться оттолкнуться от воздуха. Как это исправить? 1. Ранний захват: Начинайте гребок не кистью, а всей ладонью и предплечьем. Представьте, что ваша рука — это весло. 2. Давление на воду: В середине гребка вы должны чувствовать давление воды на всю внутреннюю поверхность руки, от кисти до локтя. 3. Ускорение: Гребок должен быть плавным, но с акцентом на ускорение к его концу. Это основа мощного и эффективного плавания. Научитесь чувствовать опору — и ваша скорость взлетит без лишних затрат сил. А вы концентрируетесь на качестве гребка? 👇 #техникаплавания #кроль #гребок #экспертно #русланрусов #плаваниетольятти #советыпотренера"