4‑недельный план «Детокс кожи» на спортивном курсе
Используй план как конструктор: если твой курс длиннее 4 недель – циклируй блок «Неделя 2‑4». Если короче – сократи аналогично. Цель: поймать базовые цифры до старта коррекции. Цель: плавно вывести E₂ и DHT в рабочий коридор, не уронить суставы. Skin‑routine Утро: гель 2 % салицилат → SPF 30 без масел. После зала: душ + жидкое мыло pH 5,5, майку сразу в стирку. Вечер: душ → бензоил 2,5 % 5 мин (спина, плечи) → сыворотка ниацинамид 10 %. Вс, Чт: глиняная маска 10 мин. Анализы (Пт): только E₂. Если E₂ < 20 пг/мл → пауза AI 48 ч; > 45 пг/мл → +0,25 мг...

