Железная воля | RusFire

Каждый, кто хоть раз открывал фитнес-журнал или искал программу тренировок в интернете, наверняка натыкался на знакомую формулу: 8–12 повторений в подходе — лучший способ для роста мышц. Эта схема передаётся из поколения в поколение, как некий догмат бодибилдинга. Её повторяют тренеры, блогеры, даже спортивные врачи. Но что, если это — всего лишь упрощённый миф, который годится только для новичков? Об этом недавно напомнил легендарный бодибилдер Ли Лабрада — человек, прошедший через золотую эру спорта и сохранивший форму и здравый смысл в 65 лет...

Недавно ушёл из жизни наш семейный врач — ему было всего 69. Он жил спокойно, размеренно: семья, дети, внуки, рыбалка на реке Эбро недалеко от Сантандера. Иногда я ловлю себя на мысли, что скучаю по нему не просто как по доктору — а как по человеку, который умел быть настоящим. Он всегда пытался отговорить меня от соревнований, когда я пересёк отметку в 75 лет. Но в какой-то момент даже он сдался. Потому что видел — бодибилдинг для меня не блажь и не каприз. Это мой способ жить. Так начинал свой рассказ 80-летний испанский бодибилдер Рафаэль Вера, давший интервью каналу IronMindMedia...

Вода — это не просто жидкость. Это главное топливо для вашего тела, без которого не работает ни один процесс — от жиросжигания до мышечного роста. Каждый, кто хотя бы раз испытывал жажду на тренировке, знает: даже небольшое обезвоживание снижает эффективность. Вы тренируетесь с тем же усилием, но прогресс падает, концентрация уходит, а риск травм растёт. Организм человека на 60–70% состоит из воды. Она участвует буквально во всём: Когда вы тренируетесь, тело теряет воду вместе с потом, дыханием и через кожу...

В мире бодибилдинга нет фигуры, вызывающей столько обсуждений, как Ник “Mutant” Уолкер. Его огромные квадрицепсы, сверхжёсткая форма и прямолинейный характер сделали его символом новой школы «железа». Но последние два года фанаты видели не монстра на сцене, а человека, который борется с собственным телом. Теперь — 2025 год. Уолкер снова квалифицирован на Мистера Олимпия и обещает “шокировать весь зал”. Но легенда бодибилдинга Шон Рей не разделяет этого оптимизма. До травм Ник шёл по траектории, знакомой только легендам...

В мире бодибилдинга вторая вершина — редкость. Сотни чемпионов сходили со сцены, так и не вернувшись на неё во второй раз. Но Дерек Лансфорд — один из тех, кто переписал эту логику. В 2025 году он стал всего вторым бодибилдером в истории, которому удалось вернуть утраченный титул «Мистер Олимпия» после поражения. До него это делал лишь Джей Катлер. Как Лансфорду удалось добиться того, что не под силу десяткам легенд? Почему этот успех важен для всего современного бодибилдинга — и чему могут научиться...