🤔 Что делать, если болит бок при беге
? Кажется, это один из самых частых страхов новичков: только начал бежать — и через несколько минут начинает колоть в боку 😅 Обычно это связано с тем, что организм еще не привык к нагрузке, вы слишком резко начали или сбилось дыхание. Что может помочь 👇 1️⃣ Разминка Не пропускайте ее перед тренировкой. Немного разогрейте тело, уделите внимание диафрагме и мышцам корпуса — это улучшит кровообращение и подготовит тело к нагрузке. 2️⃣ Плавное увеличение нагрузки Частая ошибка новичков — сразу начать тренировку с высокой интенсивности. Начинайте спокойно и постепенно увеличивайте нагрузку — так телу будет легче адаптироваться...