Елена Роос | Фитнес тренер | Бизнес леди

Февраль 2026‑го — месяц, когда важно найти баланс между упорством и заботой о себе. Звёзды располагают к постепенному наращиванию нагрузок, осмысленному выбору активностей и формированию устойчивых привычек. Рассмотрим, как проявить себя в фитнесе каждому знаку зодиака. Фокус месяца: целеустремлённость с умом. Ваша энергия по‑прежнему высока, но в феврале важно не «сгореть» на старте. Выбирайте тренировки с чётким таймингом: например, 20 минут интервалов + 10 минут растяжки. Подойдут бокс, кроссфит, спринтерский бег...

Январь 2026‑го — время энергичных перемен и перезагрузки. Звёзды советуют прислушиваться к телу, выбирать нагрузку по силам и не бояться пробовать новое. Вот как фитнес‑активность может раскрыться для каждого знака зодиака. Фокус месяца: запуск нового режима. Январь — идеальный момент, чтобы записаться в зал, начать бегать по утрам или освоить боевое искусство. Ваша природная активность и азарт помогут быстро втянуться. Главное — не перегореть: чередуйте интенсивные тренировки с восстановительными днями...

Вы регулярно тренируетесь, следите за питанием — а стрелка весов будто застыла на месте. Знакомо? Разберём три объективные причины, почему прогресс может тормозиться, — без заговоров организма и «медленного метаболизма». Главная формула похудения: калории на входе < калорий на выходе. Но часто мы: Что делать: Вес может стоять на месте или даже расти из‑за: Что делать: Организм быстро привыкает к нагрузке...

Избыточный вес – это не просто эстетическая проблема, а серьезное медицинское состояние, которое может существенно повлиять на качество и продолжительность жизни человека. Давайте рассмотрим основные риски для здоровья, связанные с ожирением. Жировая ткань снижает чувствительность к инсулину, что может привести к развитию сахарного диабета. При этом риск возрастает в геометрической прогрессии с увеличением массы тела. Заболевания опорно-двигательного аппарата Избыточный...

Я уже много лет занимаюсь спортом и видела самых разных тренеров и их подходы к работе. Я активно общалась с клиентами и интересовалась, что им нравится в наших залах, а что нет. Даже посещала крупные и мелкие сети спортзалов, проводя настоящее исследование — мне было интересно сравнить и прочувствовать всё как клиенту: атмосферу в залах, отношение тренеров к клиентам и коллегам. Когда возникла необходимость открыть собственный зал, я уже знала, какой командой хочу руководить и на что обращать внимание в работе...