Полезные статьи

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Вступайте в группу https://vk.com/elenarossme , записывайтесь на тренировки онлайн и оффлайн.

Не стоит скупать продукты в больших количествах, особенно если вы не уверены, что сможете их правильно использовать. Не приобретайте товары по акции или «на всякий случай», «для гостей» — так вы рискуете незаметно съесть больше, чем планировали. Речь идёт не только о конфетах, булках и шоколадках, но и о продуктах, которые могут вызвать у вас желание съесть их. Например, протеиновые батончики и печенье. Если вы знаете, что не сможете остановиться, не покупайте их коробками. Также не стоит покупать орехи в больших упаковках...

Я часто слышу от своих клиентов: «Я же всё знаю, не нужно ходить к тренеру, я могу заниматься сама». Но давайте посмотрим, что мы знаем о своём здоровье и как его поддерживать. К сожалению, нет людей, которые были бы абсолютно здоровы. У кого-то есть проблемы с венами или давлением, у кого-то грыжи или протрузии в позвоночнике, а кто-то в детстве падал на колени на лёд — знакомо? Этот список ограничений можно продолжать бесконечно. Важно учитывать, какие упражнения подходят именно вашему телосложению...

Твое тело — это основа, фундамент, на котором строится твоя жизнь. Оно влияет на все аспекты твоего существования, включая физическое здоровье, эмоциональное состояние, уровень энергии и уверенность в себе. Когда ты заботишься о своем теле, ты создаешь прочный фундамент для достижения своих целей и реализации потенциала. Твое тело влияет на внутреннее состояние, а оно, в свою очередь, формирует мысли и идеи, которые приводят к конкретным действиям. Это как замкнутый круг: забота о теле улучшает самочувствие, что, в свою очередь, помогает лучше мыслить и принимать более правильные решения...

Давайте будем откровенны, дорогие дамы: все мы боимся старости. И я не исключение. Этот страх живет в каждом из нас, и с возрастом он только усиливается. Мешки под глазами, морщинки, изменение контура лица — все это признаки, которые не только указывают на возраст, но и являются следствием жизненного опыта. Опыт — это бесценный ресурс, который помогает нам расти и развиваться. Однако преждевременное старение лица и тела может быть только нашей виной. Мы все стремимся оставаться молодыми и красивыми как можно дольше...

Вода — это источник жизни, и её правильное потребление имеет ключевое значение для поддержания здоровья. Однако, как определить, сколько именно воды следует употреблять в день? Рассмотрим основные рекомендации и тонкости этого вопроса. Если ваш вес в пределах нормы, то вам следует выпивать примерно 25–30 миллилитров жидкости на каждый килограмм вашего веса. Так, для человека, который весит 60 килограммов, дневная норма составит 1800 миллилитров (1,8 литра) воды. Для людей с избыточным весом, которые...