Елена Роос | Фитнес тренер | Бизнес леди

Февраль 2026‑го — месяц, когда важно найти баланс между упорством и заботой о себе. Звёзды располагают к постепенному наращиванию нагрузок, осмысленному выбору активностей и формированию устойчивых привычек. Рассмотрим, как проявить себя в фитнесе каждому знаку зодиака. Фокус месяца: целеустремлённость с умом. Ваша энергия по‑прежнему высока, но в феврале важно не «сгореть» на старте. Выбирайте тренировки с чётким таймингом: например, 20 минут интервалов + 10 минут растяжки. Подойдут бокс, кроссфит, спринтерский бег...

Январь 2026‑го — время энергичных перемен и перезагрузки. Звёзды советуют прислушиваться к телу, выбирать нагрузку по силам и не бояться пробовать новое. Вот как фитнес‑активность может раскрыться для каждого знака зодиака. Фокус месяца: запуск нового режима. Январь — идеальный момент, чтобы записаться в зал, начать бегать по утрам или освоить боевое искусство. Ваша природная активность и азарт помогут быстро втянуться. Главное — не перегореть: чередуйте интенсивные тренировки с восстановительными днями...

Вы регулярно тренируетесь, следите за питанием — а стрелка весов будто застыла на месте. Знакомо? Разберём три объективные причины, почему прогресс может тормозиться, — без заговоров организма и «медленного метаболизма». Главная формула похудения: калории на входе < калорий на выходе. Но часто мы: Что делать: Вес может стоять на месте или даже расти из‑за: Что делать: Организм быстро привыкает к нагрузке...

Избыточный вес – это не просто эстетическая проблема, а серьезное медицинское состояние, которое может существенно повлиять на качество и продолжительность жизни человека. Давайте рассмотрим основные риски для здоровья, связанные с ожирением. Жировая ткань снижает чувствительность к инсулину, что может привести к развитию сахарного диабета. При этом риск возрастает в геометрической прогрессии с увеличением массы тела. Заболевания опорно-двигательного аппарата Избыточный...

Я уже много лет занимаюсь спортом и видела самых разных тренеров и их подходы к работе. Я активно общалась с клиентами и интересовалась, что им нравится в наших залах, а что нет. Даже посещала крупные и мелкие сети спортзалов, проводя настоящее исследование — мне было интересно сравнить и прочувствовать всё как клиенту: атмосферу в залах, отношение тренеров к клиентам и коллегам. Когда возникла необходимость открыть собственный зал, я уже знала, какой командой хочу руководить и на что обращать внимание в работе...

Да, я снова буду хвастаться. Разве можно не показывать таких прекрасных девушек? Это же просто невозможно! Вы — настоящее вдохновение и пример для всех нас. Какая удивительная трансформация! Я с первого взгляда вижу, каким потенциалом вы обладаете. Помню, как в начале нашего пути вы не всегда верили в то, что я говорю о вашей будущей фигуре. Но со временем и благодаря вашей невероятной работоспособности мы достигли таких потрясающих результатов! Ваши успехи делают меня невероятно счастливой. Но самое главное — это то, что вместе с фигурой вы становитесь здоровее, увереннее в себе и счастливее...

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Вступайте в группу https://vk.com/elenarossme , записывайтесь на тренировки онлайн и оффлайн.

Не стоит скупать продукты в больших количествах, особенно если вы не уверены, что сможете их правильно использовать. Не приобретайте товары по акции или «на всякий случай», «для гостей» — так вы рискуете незаметно съесть больше, чем планировали. Речь идёт не только о конфетах, булках и шоколадках, но и о продуктах, которые могут вызвать у вас желание съесть их. Например, протеиновые батончики и печенье. Если вы знаете, что не сможете остановиться, не покупайте их коробками. Также не стоит покупать орехи в больших упаковках...

Я часто слышу от своих клиентов: «Я же всё знаю, не нужно ходить к тренеру, я могу заниматься сама». Но давайте посмотрим, что мы знаем о своём здоровье и как его поддерживать. К сожалению, нет людей, которые были бы абсолютно здоровы. У кого-то есть проблемы с венами или давлением, у кого-то грыжи или протрузии в позвоночнике, а кто-то в детстве падал на колени на лёд — знакомо? Этот список ограничений можно продолжать бесконечно. Важно учитывать, какие упражнения подходят именно вашему телосложению...

Твое тело — это основа, фундамент, на котором строится твоя жизнь. Оно влияет на все аспекты твоего существования, включая физическое здоровье, эмоциональное состояние, уровень энергии и уверенность в себе. Когда ты заботишься о своем теле, ты создаешь прочный фундамент для достижения своих целей и реализации потенциала. Твое тело влияет на внутреннее состояние, а оно, в свою очередь, формирует мысли и идеи, которые приводят к конкретным действиям. Это как замкнутый круг: забота о теле улучшает самочувствие, что, в свою очередь, помогает лучше мыслить и принимать более правильные решения...

Давайте будем откровенны, дорогие дамы: все мы боимся старости. И я не исключение. Этот страх живет в каждом из нас, и с возрастом он только усиливается. Мешки под глазами, морщинки, изменение контура лица — все это признаки, которые не только указывают на возраст, но и являются следствием жизненного опыта. Опыт — это бесценный ресурс, который помогает нам расти и развиваться. Однако преждевременное старение лица и тела может быть только нашей виной. Мы все стремимся оставаться молодыми и красивыми как можно дольше...