Елена Роос

Я уже много лет занимаюсь спортом и видела самых разных тренеров и их подходы к работе. Я активно общалась с клиентами и интересовалась, что им нравится в наших залах, а что нет. Даже посещала крупные и мелкие сети спортзалов, проводя настоящее исследование — мне было интересно сравнить и прочувствовать всё как клиенту: атмосферу в залах, отношение тренеров к клиентам и коллегам. Когда возникла необходимость открыть собственный зал, я уже знала, какой командой хочу руководить и на что обращать внимание в работе...

Да, я снова буду хвастаться. Разве можно не показывать таких прекрасных девушек? Это же просто невозможно! Вы — настоящее вдохновение и пример для всех нас. Какая удивительная трансформация! Я с первого взгляда вижу, каким потенциалом вы обладаете. Помню, как в начале нашего пути вы не всегда верили в то, что я говорю о вашей будущей фигуре. Но со временем и благодаря вашей невероятной работоспособности мы достигли таких потрясающих результатов! Ваши успехи делают меня невероятно счастливой. Но самое главное — это то, что вместе с фигурой вы становитесь здоровее, увереннее в себе и счастливее...

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Вступайте в группу https://vk.com/elenarossme , записывайтесь на тренировки онлайн и оффлайн.

Не стоит скупать продукты в больших количествах, особенно если вы не уверены, что сможете их правильно использовать. Не приобретайте товары по акции или «на всякий случай», «для гостей» — так вы рискуете незаметно съесть больше, чем планировали. Речь идёт не только о конфетах, булках и шоколадках, но и о продуктах, которые могут вызвать у вас желание съесть их. Например, протеиновые батончики и печенье. Если вы знаете, что не сможете остановиться, не покупайте их коробками. Также не стоит покупать орехи в больших упаковках...

Я часто слышу от своих клиентов: «Я же всё знаю, не нужно ходить к тренеру, я могу заниматься сама». Но давайте посмотрим, что мы знаем о своём здоровье и как его поддерживать. К сожалению, нет людей, которые были бы абсолютно здоровы. У кого-то есть проблемы с венами или давлением, у кого-то грыжи или протрузии в позвоночнике, а кто-то в детстве падал на колени на лёд — знакомо? Этот список ограничений можно продолжать бесконечно. Важно учитывать, какие упражнения подходят именно вашему телосложению...

Твое тело — это основа, фундамент, на котором строится твоя жизнь. Оно влияет на все аспекты твоего существования, включая физическое здоровье, эмоциональное состояние, уровень энергии и уверенность в себе. Когда ты заботишься о своем теле, ты создаешь прочный фундамент для достижения своих целей и реализации потенциала. Твое тело влияет на внутреннее состояние, а оно, в свою очередь, формирует мысли и идеи, которые приводят к конкретным действиям. Это как замкнутый круг: забота о теле улучшает самочувствие, что, в свою очередь, помогает лучше мыслить и принимать более правильные решения...

Давайте будем откровенны, дорогие дамы: все мы боимся старости. И я не исключение. Этот страх живет в каждом из нас, и с возрастом он только усиливается. Мешки под глазами, морщинки, изменение контура лица — все это признаки, которые не только указывают на возраст, но и являются следствием жизненного опыта. Опыт — это бесценный ресурс, который помогает нам расти и развиваться. Однако преждевременное старение лица и тела может быть только нашей виной. Мы все стремимся оставаться молодыми и красивыми как можно дольше...

Вода — это источник жизни, и её правильное потребление имеет ключевое значение для поддержания здоровья. Однако, как определить, сколько именно воды следует употреблять в день? Рассмотрим основные рекомендации и тонкости этого вопроса. Если ваш вес в пределах нормы, то вам следует выпивать примерно 25–30 миллилитров жидкости на каждый килограмм вашего веса. Так, для человека, который весит 60 килограммов, дневная норма составит 1800 миллилитров (1,8 литра) воды. Для людей с избыточным весом, которые...

После родов тело женщины требует особого внимания и заботы для восстановления. Фитнес приносит множество преимуществ для физического и психического здоровья. Лишние килограммы: Набранные во время беременности могут оставаться. Растяжки: Появление растяжек на животе, бедрах и руках. Обвисший живот: Особенно после кесарева сечения. Стрии: Цветные полосы на груди, бедрах и животе. Изменение формы груди: В период грудного вскармливания. Время начала занятий спортом зависит от состояния здоровья женщины, течения беременности и родов: Естественные роды: Можно начинать через полтора месяца...

Здоровое питание — это основа для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья. Однако вокруг здорового питания существует множество мифов и заблуждений, которые могут сбить с толку и помешать вам достичь своих целей. Рассмотрим пять распространенных заблуждений о еде, которые могут влиять на ваш выбор и подход к питанию. Чтобы быть здоровым, нужно есть только низкокалорийную пищу Хотя следить за калориями важно для здорового питания, зацикливаться только на них не стоит. Лучше обращать внимание на качество продуктов и баланс полезных веществ...

В новогодние праздники мы обычно устраиваем обильные застолья, но важно помнить, что правильное питание — залог хорошего самочувствия. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в форме и наслаждаться праздниками: Следуя этим советам, вы сможете насладиться праздниками и не навредить своему здоровью...