Роман Маэстро

Сделал повторную тренировку по аналогии со вчерашней двадцаткой, когда в середину пробежки по Ботаническому саду (8-13км) вставил темповый бег по кругу (1,25км с набором 21 метр), известному в Strava как Field in Botany, а на схеме сада как "Приазовская степь". Вчера 4 круга (5км) закрыл так: 5:59, 5:55, 5:54, 5:37. Итого: 5км ⏱️ 0:23:25 (4:41). Сегодня 4 круга (5км) так: 5:46, 5:41, 5:36, 5:28. Итого: 5км ⏱️ 0:22:31 (4:30). Средняя ЧСС - 132 (160) ❤️ Продолжаю ощущать перегруз в задней поверхности бедра 😬

В рамках подготовки к "Ростовской полсотке" 18 октября вокруг стадиона СКА ⚽ утренние двадцатки по Ботаническому саду  наполняются начинкой из целевого крема 😋 Так сегодня в середине пробежки включил темповый бег по кругу, известному в Strava как Field in Botany, а на схеме сада как "Приазовская степь" 🌿 Грунтовый круг в 1,25 км с набором 21 метр (в 2017 году мы здесь бегали полумарафоны, пока лавочку не прикрыли) ох какой не простой! Зато воспитывает чемпионский дух и марафонскую терпелку. Сегодня 4 круга (5км) закрыл так: 5:59, 5:55, 5:54, 5:37. Итого: 5км ⏱️ 0:23:25 (4:41) с набором 105 метров ⛰️ ЧСС всей пробежки - 135 (178) ❤️ Надо отметить, что бежал сегодня на фоне загрузки (вчера 21км, позавчера 10 000 метров за 0:36:55 и даже бег по Мамзышхе с набором 300 метров в пятницу ещё гудит в ногах).