Роман Маэстро

И снова среда, и снова дорожки стадиона покрыты лужами, и снова холодно, да так, что я, (редкий случай) выбежав на улицу, возвращаюсь обратно, вместо шорт надеваю трико, облачаюсь в ветровку и натягиваю перчатки 🥶 Картину дополняет усилившийся ветер и никакого настроя делать серьёзные дела нет 💩 Решаю просто побегать по стадиону в кругу товарищей. А тут и Петр Самыгин как нельзя кстати, восстанавливающий силы после травмы. Побегал с ним ускорения по 400 метров в его темпе (1:42, 1:40, 1:36, 1:33, 1:31). А когда все разбежались кто куда, то для личного успокоения души сделал ещё несколько контрольных "выстрелов" по 400 метров (1:25, 1:22, 1:21) 🏁

На выходных сначала сбегал тяжёлый кросс в роще СКА на 10км, где в рамках Открытого Чемпионата города впервые завоевал 3 место 🥉 Воскресным утром открыл для себя Щепкинский лес. Последний раз я бывал здесь в детстве, когда мы с родителями приехали по орехи. Однако нас застал врасплох Орехнадзор и отобрал у нас весь собранный урожай 🌰 Прекрасная грунтовая трасса в это утро была истинным гряземесом и лишь сосновая часть позволяла бежать без вынужденных остановок. Наш бег сопровождал накрапывающий дождик, тишина, и разноцветие окружающей природы 🌲🌷🌿 2х часовой бег, запланированный как восстановительный, превратился в силовой, а мне удалось за 2 часа закрыть 3 круга по 5,7км первым 🥇 Следующие два дня, пока бесконечные дожди снова отрезали мне тренировочные варианты в Ботаническом саду, бегал восстановительные двадцатки на Набережную Дона, где в компании Петра Самыгина мы размысливали над способами и методами всех победить 😊

На субботнем кроссе в роще СКА я не сомневался, что уж всяко пробегу по 3:50/круг, который 1км, да, с горкой и балкой, витиеватым и кочковатым спуском, но пробегу на свой лучший результат за эти 3 года участия. Однако в этот раз разметку трассы сделали так, что мы закрывали все повороты по максимальному радиусу и уже после второго круга я понял, что бежать мне сегодня лучше тактически, по соперникам. Пробежав какое-то время после старта вместе с лидером Максимом Ложкиным, круг закрывал крепко четвертым, если не сказать - безнадёжно. Однако продолжал держать "свой" темп, не давая себе закиснуть. Так я добрался до третьего и на раскладке вы легко поймёте - на каком круге я его отцепил и впервые финишировал на тумбочке 🥉 3:49, 3:58, 3:59, 4:01, 3:59, 3:56, 4:00, 4:00, 4:01, 4:01. 10км ⏱️ 0:39:51 (3:59) 🏁

Это был мой третий Открытый Чемпионат Ростова-на-Дону по кроссу, где я впервые занял 3 место 🥉 18.04.2026. 12:45. ⛅️ +19°С 10км ⏱ 0:39:51 (3:59) ЧСС - 169 (183) ❤️ Каденс - 190 (203) 🐾

Вот теперь я доволен тем как был составлен "Норвежский протокол" в моей стадионной нарезке 😊 В эту субботу пробежал 5 вёрст в темпе 3:39, а значит надо было сегодня на скоростных отрезках выдать что-то более быстрое, иначе зачем это всё? 🤪 Дорожки стадиона вновь были залиты хлябями небесными, на соседних с моей соображали на троих легенды Донского бега Городенцев, Мовсесьян и Киркин, я же снова бежал в одного 😎 Неделей ранее пробежал так: Разбежка - 200 метров (0:54) 3:48/2:49 3:46/2:48 3:48/2:43 3:42 🏁 Итого: 6 000 метров ⏱️ 0:24:24 (4:04) А вот что вышло на этот раз ☺️ Норвежский протокол 🇳🇴 4х1000 через 600 (200 метров разбежка) 🏁 Разбежка - 200 метров (0:52) 3:42/2:45 3:39/2:43 3:37/2:38 3:36 🏁 Итого: 6 000 метров ⏱️ 0:23:36 (3:56) ЧСС - 161 (181) ❤️ Каденс - 190 (202) 🐾 7:20 +9°С 🌤

На часах всего лишь семь утра, но уже оторван я от дома. Я бегу, движенье от бедра. На 5 вёрст спешит сегодня Рома. Там порой туманы и дожди, там порой холодные рассветы, и на каждом километре из пяти ждут замысловатые сюжеты. Паркраны - мой компас земной, первый токен - награда за смелость. И кружки довольно одной, чтоб чаем душа моя грелась. Ты поверь, что быстро стартовав, многие теряются из виду, словно голубые облака, словно это с Формулы болиды. Здесь на финиш можно не бежать, а идти шеренгой как солдаты. Чтоб потом на почту получать чёткие как пейсер результаты. Паркраны - мой компас земной, первый токен - награда за смелость. И кружки довольно одной, чтоб чаем душа моя грелась. И забыть уже никак нельзя, как с тобой до финиша терпели, как бежали в шаг, ноздря в ноздря. А потом без сил в траву присели. Пусть уже седеет борода, но в субботу утром, как и прежде, я бегу до центра города с верою, любовью и надеждой. (В честь 8-летия парковых пробегов в Ростове-на-Дону)

Это был мой 152-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона. 11.04.2026. 9:00. +8°С ⛅️ 00:18:13 (3:39) 4 из 202 😎 Каденс — 191 шаг/мин. Макс. каденс — 200 шаг/мин. 🐾 1 место 🥇 по гендерно-возрастным коэффициентам (78,33%) ✔️  parkrun — 75 results ⠀ победитель — 32 🥇 2 место — 21 🥈 3 место — 10 🥉 5 вёрст — 77 результатов ⠀ победитель — 25 🥇 2 место — 22 🥈 3 место — 20 🥉 Обувь — PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 👟👟 За 2 дня до старта пробежал в сумме 49км + 8км с утра, по дороге на Набережную. Лучший результат сезона (Season Best) 🚀