Lifestyle | Упражнения | Работа с телом

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди бегают годами - и получают от этого удовольствие, а другие бросают уже на второй неделе? Разберём, что на самом деле происходит с телом, когда вы выходите...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну что такого, если я посплю 6 часов - зато успею переделать все дела»? Знакомо? Многие убеждены: сон - это роскошь, которую можно сократить без серьёзных последствий...

Вы ложитесь спать с чувством тяжести в животе и потом всю ночь ворочаетесь? Знакомо? Многие уверены: поздний ужин - прямой путь к бессоннице. Но так ли это на самом деле? Наш организм - слаженная система, где пищеварение и сон тесно связаны через нейрофизиологию и гормональную регуляцию...

Вы когда-нибудь чувствовали, что «обязанность» проходить 10 000 шагов превращается в стресс? А ведь эта цифра давно стала чуть ли не золотым стандартом заботы о здоровье. Но откуда она взялась - и действительно ли так важна? Легенда о 10 000 шагах родилась в Японии в 1960-х годах...

Вы замечали, что после 40 лет даже небольшие гастрономические послабления моментально отражаются на фигуре? А привычные способы похудения вдруг перестают работать. Почему так? Разберёмся в реальных причинах и найдём работающие стратегии...

Вы когда-нибудь задумывались, сколько ложек сахара незаметно «съедается» за день? Чашка кофе с двумя кубиками, йогурт с фруктовым наполнителем, бутерброд с джемом - и вот уже дневная норма превышена. А...

Вы когда‑нибудь замечали, что после 4-5 часов за экраном глаза «высыхают», спина ноет, а в голове - туман? Многие списывают это на усталость, но дело не только в ней. Наша физиология просто не рассчитана на многочасовое сидение в одной позе...

Вы когда-нибудь задумывались, сможет ли организм полноценно работать на «зелёной диете»? Многие верят: неделя на овощах - и вот оно, идеальное очищение и мгновенное похудение. Но что на самом деле происходит с телом? Давайте разберёмся...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы когда-нибудь замирали перед душем, думая: «А стоит ли сегодня включить холодную воду - вдруг это действительно сделает меня крепче?» Миф о чудодейственной силе холодного душа живёт десятилетиями, но что говорит наука? Разбираемся без фанатизма и с опорой на факты. Как...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Знакомо ощущение: только наступила зима - и вот вы уже чихаете, чувствуете упадок сил и мечтаете лишь о том, чтобы поскорее вернуться в тёплое одеяло? Многие считают, что простуда - неизбежный спутник холодов. Но так ли это на самом деле? Почему зима «подрывает» иммунитет: научные факты Наш организм - сложная система, чутко реагирующая на изменения внешней среды...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы ложитесь спать с ощущением, что «ещё одну серию - и точно спать», а потом вдруг обнаруживаете, что за окном уже светает? Знакомо? Давайте разберёмся, как вечерний просмотр сериалов влияет на наше здоровье - без страшилок, но с опорой на науку. Как свет экрана вмешивается в наш сон Наш организм живёт по внутренним биологическим часам - циркадным ритмам...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы ложитесь в постель, а сон будто ускользает? Знакомо? Многие уверены: если бессонница затянулась - без таблеток не обойтись. Но наука и практика показывают: часто достаточно скорректировать повседневные привычки. Почему мы плохо спим: краткий экскурс в нейрофизиологию...