Статьи

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы ложитесь спать с ощущением, что «ещё одну серию - и точно спать», а потом вдруг обнаруживаете, что за окном уже светает? Знакомо? Давайте разберёмся, как вечерний просмотр сериалов влияет на наше здоровье - без страшилок, но с опорой на науку. Как свет экрана вмешивается в наш сон Наш организм живёт по внутренним биологическим часам - циркадным ритмам...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы ложитесь в постель, а сон будто ускользает? Знакомо? Многие уверены: если бессонница затянулась - без таблеток не обойтись. Но наука и практика показывают: часто достаточно скорректировать повседневные привычки. Почему мы плохо спим: краткий экскурс в нейрофизиологию...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы когда-нибудь задумывались, что произойдёт, если на неделю отказаться от всего, кроме воды? В соцсетях то и дело всплывают истории о «чудесном очищении» и «мгновенном похудении» после таких экспериментов. Но что на самом деле ждёт ваш организм? Давайте разбираться без мифов и страшилок...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что листаете соцсети уже в полусонном состоянии - просто потому, что «так привычно»? Я решил провести эксперимент: неделю не брал смартфон после 20:00. Результаты удивили даже меня. Почему вечер - не время для экрана Наш организм живёт по внутренним часам - циркадным ритмам...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы когда-нибудь замечали, что после пары ночей с 5-часовым сном вдруг начинаете спотыкаться на ровном месте или не можете удержать равновесие, вставая с кресла? Кажется, будто тело «заглючило» - но причина куда глубже, чем просто усталость. Как сон влияет на координацию...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы когда-нибудь чувствовали, что к вечеру буквально «выжаты как лимон», а обычный душ не приносит облегчения? Многие уверены: контрастный душ - волшебное средство от усталости. Но так ли это на самом деле? Как работает контрастный душ: взгляд изнутри Суть контрастного душа - чередование тёплой и холодной воды...