Родион

Это уровень интенсивности физической нагрузки, при котором осуществляется переход от дыхания только через нос к дыханию через нос и рот.  У мужчин в среднем это происходит при минутном обьëме вентиляции 66 литров в минуту, у женщин 45литров в минуту.  Пример.  Результаты ступенчатого тредмил-теста мужчины. Возраст 39 лет, вес 82кг. Тредмил тест, 40 минут. Начальная скорость 13км/час.Каждые 10 минут скорость беговой дорожки увеличивалась на 0,5км/час...

Есть несколько причин. 1.Жадность. Стоимость слотов на забеги 2000-3000 руб. Есть риск заболеть и пропустить забег. Или поменяются планы. Деньги не вернут. По статистике около 10% участников забега не выходят на старт. 2 Лень. Есть бесплатные забеги. Но для участия нужна медицинская справка-допуск. Можно сделать в медицинском центре платно за 1-2 часа. Можно бесплатно в спортивном диспансере. Но это очень долго и хлопотно. Нужно много сил и времени на бесконечные походы по различным врачам...

Всем привет! Придумал методику для расчëта калорий во время разнообразной физической активности.  Нужно во время физической активности (бег,ходьба,велосипед) надуть большой воздушный шарик за 1 мин.  Вдох через нос, выдох через рот в шарик. Затем измерить длинну окружности шарика сантиметровой лентой.  Надувать и измерять шарик лучше несколько раз для большей точности. У меня получилось так: 1 час ходьбы , 4,8 км...

Придумал метод расчëта максимального потребления кислорода. Без бега и таблиц Дэниелса. Подходит для всех, но наиболее точные результаты для возраста 25-60 лет. МПК=ЖËЛ*800/вес МПК, мл/кг/мин. ЖËЛ- жизненная ëмкость лëгких, литр.  вес тела, кг.  ЖËЛ можно измерить с помощью воздушного шарика.Максимальный вдох.Максимальный выдох в шарик. Измеряем сантиметровой лентой L -длинну окружности шарика.  По онлайн калькулятору или вручную вычисляем обьëм шарика. Надул шарик одним выдохом!  Длина окружности получилась 64 см...