МА-МА говорила...

Суть проста: 80% результата достигается за счет 20% усилий. Представьте, что вы тратите время на 10 задач, но только 2 из них приносят реальную пользу – это и есть закон Парето в действии. Этот феномен, открытый итальянским экономистом Вильфредо Парето, стал одним из самых мощных инструментов управления эффективностью. В работе и бизнесе: В личной жизни: В саморазвитии: Человеческий мозг склонен к гиперболизации и стремлению к совершенству. Мы часто тратим время на малозначимые задачи, вместо того чтобы сосредоточиться на действительно важных...

Привычка быть недовольным – это как ржавчина, она медленно, но верно подтачивает наше счастье, отношения и даже здоровье. Мы превращаемся в вечно хмурых людей, которые видят мир в серых тонах. Но хорошие новости в том, что эту привычку можно поборьот! Прежде чем бороться с проблемой, нужно понять ее корни. Вот несколько причин, по которым мы попадаем в ловушку вечного недовольства: • Перфекционизм: Стремление к идеалу, которое часто перерастает в нереалистичные ожидания. • Негативный опыт: Травмы прошлого, которые заставляют нас видеть мир враждебным. • Окружение: Общение с постоянно недовольными людьми, которые тянут нас на дно...

Представьте ситуацию: коллега просит задержаться на работе, мама звонит с просьбой приехать, друг зовет в бар, а партнер намекает на романтический ужин. И вы, как обычно, говорите “да”, хотя хочется закричать “нет!”. Знакомо? В основе этого поведения лежит целый комплекс причин: Но давайте разберемся, почему это вредно для нас: 1. Признайте свое право на отказ Помните: вы не обязаны оправдываться или объяснять причины. Ваше время и энергия - это ваши ресурсы, которые вы вправе распределять по своему усмотрению...

Обида – это чувство, знакомое каждому. Она может настигнуть нас в самый неподходящий момент, омрачить радость и испортить отношения. Но что же такое обида на самом деле? И почему мы так склонны ее испытывать? В основе обиды лежит неоправданное ожидание. По сути, обида – это реакция на разницу между тем, как мы представляли себе ситуацию, и тем, как она сложилась на самом деле. Мы строим в голове идеальный сценарий, где всё идет по плану, но реальность часто вносит свои коррективы. Когда наши планы рушатся, мы, естественно, испытываем злость...

Кажется, твоя ценность равняется количеству выполненных задач? Ты – только «продуктивная единица», и если ты не работаешь 24/7, то ты – ничто? Стоит немного отдохнуть, как сразу начинаешь чувствовать себя виноватым, недостойным? Это ловушка! И я помогу из нее выбраться. Ловушка №1: «Моя ценность = моя работа» Самая распространенная проблема жертв токсичной продуктивности – это идентификация себя исключительно через работу. «Я – успешный психолог, потому что веду блог, пишу статьи и консультирую пациентов»...