МА-МА говорила...

Суть проста: 80% результата достигается за счет 20% усилий. Представьте, что вы тратите время на 10 задач, но только 2 из них приносят реальную пользу – это и есть закон Парето в действии. Этот феномен, открытый итальянским экономистом Вильфредо Парето, стал одним из самых мощных инструментов управления эффективностью. В работе и бизнесе: В личной жизни: В саморазвитии: Человеческий мозг склонен к гиперболизации и стремлению к совершенству. Мы часто тратим время на малозначимые задачи, вместо того чтобы сосредоточиться на действительно важных...

Привычка быть недовольным – это как ржавчина, она медленно, но верно подтачивает наше счастье, отношения и даже здоровье. Мы превращаемся в вечно хмурых людей, которые видят мир в серых тонах. Но хорошие новости в том, что эту привычку можно поборьот! Прежде чем бороться с проблемой, нужно понять ее корни. Вот несколько причин, по которым мы попадаем в ловушку вечного недовольства: • Перфекционизм: Стремление к идеалу, которое часто перерастает в нереалистичные ожидания. • Негативный опыт: Травмы прошлого, которые заставляют нас видеть мир враждебным. • Окружение: Общение с постоянно недовольными людьми, которые тянут нас на дно...

Представьте ситуацию: коллега просит задержаться на работе, мама звонит с просьбой приехать, друг зовет в бар, а партнер намекает на романтический ужин. И вы, как обычно, говорите “да”, хотя хочется закричать “нет!”. Знакомо? В основе этого поведения лежит целый комплекс причин: Но давайте разберемся, почему это вредно для нас: 1. Признайте свое право на отказ Помните: вы не обязаны оправдываться или объяснять причины. Ваше время и энергия - это ваши ресурсы, которые вы вправе распределять по своему усмотрению...

Обида – это чувство, знакомое каждому. Она может настигнуть нас в самый неподходящий момент, омрачить радость и испортить отношения. Но что же такое обида на самом деле? И почему мы так склонны ее испытывать? В основе обиды лежит неоправданное ожидание. По сути, обида – это реакция на разницу между тем, как мы представляли себе ситуацию, и тем, как она сложилась на самом деле. Мы строим в голове идеальный сценарий, где всё идет по плану, но реальность часто вносит свои коррективы. Когда наши планы рушатся, мы, естественно, испытываем злость...

Кажется, твоя ценность равняется количеству выполненных задач? Ты – только «продуктивная единица», и если ты не работаешь 24/7, то ты – ничто? Стоит немного отдохнуть, как сразу начинаешь чувствовать себя виноватым, недостойным? Это ловушка! И я помогу из нее выбраться. Ловушка №1: «Моя ценность = моя работа» Самая распространенная проблема жертв токсичной продуктивности – это идентификация себя исключительно через работу. «Я – успешный психолог, потому что веду блог, пишу статьи и консультирую пациентов»...

Возможно вы сталкивались с желанием доказать свою правоту любой ценой. Думаю это чувство, знакомое многим: коллегам, спорящих о проекте или же семейным парам, ругающихся из-за немытой посуды. Но зачем так упорно гнаться за "победой" в споре, если это грозит разрушить отношения и лишить нас счастья? Часто стремление быть "правым" продиктовано желанием укрепить свое эго. Мы хотим ощущать себя компетентными, умными, сильнее других. Но этот путь может привести к одиночеству и разрушению близких отношений...

Не путайте доброту со слабостью. Знакомо, да? Тут стоит добавить: не путайте доброту с хорошестью! Часто мы путаем эти понятия, и это приводит к тому, что нас используют. Почему? Потому что хорошесть – это ложная цель, а доброта – это сила. Хорошесть – это желание угодить всем и каждому, ставить чужие потребности выше своих, бояться обидеть. В итоге, хорошие люди часто оказываются в ситуации, когда их используют, не ценят, а их доброту воспринимают как должное. «Когда я добр к людям, они мною пользуются»,...

«Лень - это просто невидимый барьер, который мы не всегда осознаём». К такому выводу пришёл американский психолог Девон Прайс. И знаете, он прав! Почему мы откладываем дела на потом? Девон Прайс утверждает, что причин две: 1. Неясность первых шагов: «Что делать? С чего начать?» - вот вопрос, который мучает нас, когда мы стоим перед какой-то сложной задачей. 2. Тревога: Страх неудачи, страх облажаться - эти страхи часто становятся мощным тормозом на пути к нашим целям. И вместо того, чтобы ругать себя за «лень», лучше разберитесь с этими «невидимыми барьерами»...

Обычно, измены принято осуждать и не принимать. Но мы сегодня постараемся разобраться и углубиться в причины и психологические травмы, которые подкаливают к такому поведению. С психологической точки зрения, измена связана с расщеплением собственного образа и образа партнера на «хороший» и «плохой»; с нарушением привязанности и конфликтами эдипальной фазы. Расщепление Расщепление — это защитный механизм, который помогает нам справляться с противоречивыми чувствами. В случае измены это может быть...

Поговорим о том, как справляться со стрессом. И да, известно, что эта тема уже избита, но, поверьте, она актуальна как никогда! Все мы по-разному реагируем на давление как внешнее, так и внутреннее. Кто-то ищет утешения в сомнительной компании, кто-то тянется к бутылке, а кто-то... к холодильнику. Мы все проходили через это, и не всегда удавалось справиться с этой "волной саморазрушения". Потому что проще найти быстрый дофамин - скроллинг инфы в соцсетях, рейв по барам, импульсивные покупки, кредиты 😥 (да-да, иногда мы в кредиты лезем, чтобы ходить по барам)...

Стоит ли говорить о теме, которая, как вода, течет в каждой беседе о жизни: личная жизнь? Установки о том, что семья быть ДОЛЖНА. Это неприступная крепость, построенная на любви. Мхм... 🤨 Это, конечно, здорово. Но что если вам по душе быть в одиночку? Давайте разберёмся! Каждый вечер вы проводите вместе, как пара носочков в стиральной машине. Хорошо! У нас есть совместные отпускные планы, но вам нужно будет согласовать все свои желания с желаниями партнёра — включая выбор места для романтического ужина, который, как ни странно, каждый раз оказывается пиццерией...

"Мама, папа, пожалуйста, выйди из моей комнаты!" Знакомая ситуация? Жить с родителями, особенно после 18 лет, может быть непросто. Ощущение постоянного контроля, нехватки личного пространства и, возможно, даже неприятия вашего образа жизни может привести к чувству беспомощности и разочарования. Но не отчаивайтесь, есть способы улучшить ситуацию и найти свою свободу! Ключевым моментом в отношениях с родителями является признание вашей самостоятельности. Перестаньте обращаться к ним как к "маме" и "папе", используйте их имена...