Возвращение к Себе

"Поднимать Воду" Это классическое начало большинства комплексов цигун и тайцзицюань. Эта форма известна под разными названиями, близкими по смыслу: "Пробуждение Ци", "Открыть Великий предел", "Регулировать дыхание", "Поднять воду", и т.д. Выполняя это упражнение, мы стремимся к обретению состояния, которое в традиции цигун называется "равновесием Кань-Ли", т.е. - равновесием водной и огненной стихий в организме. Давление ладонями вниз на выдохе, как и сгибание коленей, способствует опусканию Горячей Ци в нижний даньтянь и в точки Юн цюань. Таким образом излишки тепла направляются на согревание низа. На вдохе, поднимая руки, расслабляя и опуская крестец, мы "поподнимаем воду", т.е. создаём условия, при которых Юн цюань из почек и холодная земная Ци могут подняться, охлаждая и питая "верх". Форма может выполняться самостоятельно, или в составе иных комплексов. Она великолепно восстанавливает дыхание и энергетику после интенсивных упражнений, гармонизирует общее состояние при стрессах, напряженной умственной работе и т.д. Продолжительный "подъём воды" способствует погружению в очень качественное медитативное расслабление. Вконтакте: vk.com/...spb Телеграм: t.me/...elf

"Жгонка"/Веретено - vk.com/...spbЖгонка» - дt.me/...elfоступное для выполнения практически в любых условиях. Не имеет строгих ограничений по времени выполнения или интенсивности. Это многогранное упражнение, существующее в различных практиках: суставная гимнастика, цигун, славянские оздоровительные системы. Воздействует на все уровни: физический, психический, энергетический. На физическом уровне: ·   Способствует вытяжению позвоночника, что благотворно влияет на межпозвонковые диски; ·   Внутренние органы получают мягкий массаж, стимулирующий их работу и кровообращение; ·   Укрепляет коленные суставы, повышая их стабильность; ·   Активирует процессы кроветворения и лимфотока, что способствует очищению организма и укреплению иммунитета. На энергетическом уровне: ·   Формирует вокруг внутренних органов защитную оболочку «ци» (или «праны»), гармонизируя энергетические потоки в теле; ·   Способствует продвижению энергии вверх по энергетическим каналам; ·   В цигун считается, что регулярная практика «жгонки» способствует достижению эффекта «железной рубашки» - повышению устойчивости к физическим воздействиям и болезням; Кроме общеоздоровительного эффекта, «жгонка» может способствовать: ·   Улучшению координации движений; ·   Развитию вестибулярного аппарата; ·   Гармонизации эмоционального состояния. Вконтакте: https://vk.com/vozvrashenie_k_sebe_spb Телеграм: https://t.me/returntoself

Даосские восьмёрки. Эти движения я освоила очень давно, ещё когда занималась ушу. Часто их включаю в разминку, когда веду занятия. Обязательно их даю, когда занимаюсь с «серебряным возрастом». Отличное упражнение для проработки позвоночника, суставов и сухожилий. Итак, что даёт эта практика? ·   Разрабатывает суставы. Развивает подвижность, гибкость и текучесть позвоночника, суставов, сухожилий и мышц всего тела ·   Улучшает реакции и координацию. Создаёт сеть нейронных связей, отвечающих за чувство баланса и работу «центра» ·   Дополнительная энергия и выносливость. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. ·   Даёт возможность взглянуть на привычное под другим углом. ·   Освобождает сознание. ·   Повышает осознанность, Энергетическое очищение тела. ·   Обретение внешнего и внутреннего равновесия. И всё это – даосские восьмёрки. Напишите, практикуете ли вы это упражнение? Какие у вас результаты? dzen.ru/...f644