Возвращение к Себе

"Поднимать Воду" Это классическое начало большинства комплексов цигун и тайцзицюань. Эта форма известна под разными названиями, близкими по смыслу: "Пробуждение Ци", "Открыть Великий предел", "Регулировать дыхание", "Поднять воду", и т.д. Выполняя это упражнение, мы стремимся к обретению состояния, которое в традиции цигун называется "равновесием Кань-Ли", т.е. - равновесием водной и огненной стихий в организме. Давление ладонями вниз на выдохе, как и сгибание коленей, способствует опусканию Горячей Ци в нижний даньтянь и в точки Юн цюань. Таким образом излишки тепла направляются на согревание низа. На вдохе, поднимая руки, расслабляя и опуская крестец, мы "поподнимаем воду", т.е. создаём условия, при которых Юн цюань из почек и холодная земная Ци могут подняться, охлаждая и питая "верх". Форма может выполняться самостоятельно, или в составе иных комплексов. Она великолепно восстанавливает дыхание и энергетику после интенсивных упражнений, гармонизирует общее состояние при стрессах, напряженной умственной работе и т.д. Продолжительный "подъём воды" способствует погружению в очень качественное медитативное расслабление. Вконтакте: vk.com/...spb Телеграм: t.me/...elf

"Жгонка"/Веретено - vk.com/...spbЖгонка» - дt.me/...elfоступное для выполнения практически в любых условиях. Не имеет строгих ограничений по времени выполнения или интенсивности. Это многогранное упражнение, существующее в различных практиках: суставная гимнастика, цигун, славянские оздоровительные системы. Воздействует на все уровни: физический, психический, энергетический. На физическом уровне: ·   Способствует вытяжению позвоночника, что благотворно влияет на межпозвонковые диски; ·   Внутренние органы получают мягкий массаж, стимулирующий их работу и кровообращение; ·   Укрепляет коленные суставы, повышая их стабильность; ·   Активирует процессы кроветворения и лимфотока, что способствует очищению организма и укреплению иммунитета. На энергетическом уровне: ·   Формирует вокруг внутренних органов защитную оболочку «ци» (или «праны»), гармонизируя энергетические потоки в теле; ·   Способствует продвижению энергии вверх по энергетическим каналам; ·   В цигун считается, что регулярная практика «жгонки» способствует достижению эффекта «железной рубашки» - повышению устойчивости к физическим воздействиям и болезням; Кроме общеоздоровительного эффекта, «жгонка» может способствовать: ·   Улучшению координации движений; ·   Развитию вестибулярного аппарата; ·   Гармонизации эмоционального состояния. Вконтакте: https://vk.com/vozvrashenie_k_sebe_spb Телеграм: https://t.me/returntoself

Даосские восьмёрки. Эти движения я освоила очень давно, ещё когда занималась ушу. Часто их включаю в разминку, когда веду занятия. Обязательно их даю, когда занимаюсь с «серебряным возрастом». Отличное упражнение для проработки позвоночника, суставов и сухожилий. Итак, что даёт эта практика? ·   Разрабатывает суставы. Развивает подвижность, гибкость и текучесть позвоночника, суставов, сухожилий и мышц всего тела ·   Улучшает реакции и координацию. Создаёт сеть нейронных связей, отвечающих за чувство баланса и работу «центра» ·   Дополнительная энергия и выносливость. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. ·   Даёт возможность взглянуть на привычное под другим углом. ·   Освобождает сознание. ·   Повышает осознанность, Энергетическое очищение тела. ·   Обретение внешнего и внутреннего равновесия. И всё это – даосские восьмёрки. Напишите, практикуете ли вы это упражнение? Какие у вас результаты? dzen.ru/...f644

НАБОР НА ЗАНЯТИЯ ПО ФЛАНКИРОВКЕ Проводится набор в группу по фланкировке шашкой в Санкт-Петербурге. Начнём с основ и простых элементов, постепенно продвигаясь к более сложным. У вас обязательно всё получится! Фланкировка - это не просто красивая работа с шашками. Это работа с телом, мозгом и пространством. И, как говорят ученики, это ещё и оздоравливает! Я поделюсь с вами своими наработками и опытом, у меня нет тайн. Стараюсь к каждому найти подход и слова. Убеждена (и подтверждаю это на практике), что научиться фланкировке, крутке шашками может каждый! Занятия в группе по Вт и Пт с 19.00 по адресу: СПб, В.О. наб. реки Смоленки 3, к2, АРТ-пространство "Кино-лофт". Количество место ограничено, предварительная запись обязательна! Пишите в личные сообщения Вк, или по т. +79006229121 Для индивидуальных занятий ещё есть свободное время утром, днём, и немного вечером (пока ещё остались часы!) Шашки для занятий у меня есть, с вас - желание заниматься! www.youtube.com/...dcu @

Сегодняшний эфир занятия "Цигун по пятницам" youtube.com/...are Занятия проходят каждую пятницу в 8:00 на канале ютуба.

Загрузила на канал Ютуба видео с "Комплексом для сердца и сосудов". От оригинала отличается лишь тем, что в первом движении я добавила ещё один повтор. Простые упражнения системы Яншен Гун для укрепления сосудов и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте. Можно Практиковать, как комплекс цигун, и делать в качестве разминки перед другими комплексами цигун, а так же перед практикой тайцзицюань youtu.be/...hxm

СЕНТЯБРЬ-ПИТЕР-ФЛАНКИРОВКА В конце сентября была на семинаре по фланкировке Ольги Корогодской. Семинары - это шаг вперёд. Тебе дают много нового, прорабатываются непонятные вопросы. Если ты живёшь в другом городе, то семинар - это классная возможность пообщаться с тренером, узнать ответы, получить корректировку. Семинары - это здорово. В этот раз была полная загрузка и для меня. Наконец-то пришли люди подготовленные, с базовыми навыками, и мы смогли получить очень много новой информации. Хотя, казалось бы, что ещё нового можно узнать? Можно! И нужно. И, как всегда, если бы я не снимала, то всё забылось бы тут же. А так - всё есть, и я со своими учениками начали проработку новых элементов и связок. И они уже просят подумать о семинаре. hdzen.ru/...9eb

Безоплатные занятия цигун для всех! Пропала я конкретно, признаю. И не писала, и эфиры не веду... Но, скажу я вам, соскучилась уже. Соскучилась по эфирам, по вашей поддержке и комментариям. Думаю возобновить занятия. Но пока не знаю, в каком объёме. Предлагаю вам высказать свои пожелания. Конкретно мне нужно понять, в какое время (утро, день, вечер) проводить занятия. Будет ли кто-то из вас заниматься со мной в закрытой группе (платно)? Я планирую вести занятия для всех 1 раз в неделю (возможно и два раза, но боюсь перегореть). И вести регулярные занятия в группе, где будем подробно изучать те комплексы и принципы, что я знаю и практикую. Прошу всех, кому интересны были мои занятия, написать своё мнение или пожелание. Можно здесь, в комментариях, можно мне в личные сообщения. #цигун #занятия_цигун #оздоровительный_цигунСПб #цигунПитер #ВозвращениекСебе

Санкт-Петербург 24-25 сентября "Осознанная работа шашкой, принципы и техника движения. Новые элементы" Осознанная работа шашкой способствует понимаю многих принципов. Они действуют как во фланкировке, так и в жизни! Мы начинаем понимать себя. Понимать, что процессы происходящие в организме и вокруг нас работают по одним и тем же законам. Программа семинара будет разнообразная и интересная: - базовые понятия во фланкировке - история и психология - "ключи" - обратные восьмёрки - связки - новые элементы - броски, подбросы, перекаты по руке - работа в парах - элементы и связки в движении - вращения с шашкой - фланкировка двумя руками Как обычно, работа будет напряжённая и продуктивная Никто не останется прежним! Для участия необходимо знать и отработать базовые элементы работы шашкой. Запись по телефону +79109849810 #фланкировка #фланкировка_шашкой #фланкировкаПитер #фланкировкаСПб #обучениефланкировке #обучение_фланкировке