Мастерская цигун

Представьте, что вы долго шли с тяжёлым рюкзаком. Дорога поднималась в гору, лямки давили на плечи, приходилось немного наклоняться вперёд. Наконец вы добрались до дома, расстегнули ремень и поставили ношу на пол. Несколько мгновений вы просто стоите, узнавая забытое чувство: больше не нужно нести. Плечи словно получают дополнительное пространство, руки свободно опускаются, и даже комната кажется просторнее. В этом коротком мгновении есть то, что трудно получить одной командой «расслабьтесь». Вы точно знаете, что нагрузка закончилась...

Цель комплекса — не растянуть спину как можно сильнее, а найти первую приятную границу движения. Мы подходим к ней, замечаем возникающее ощущение лёгкого натяжения, остаёмся в нём несколько мгновений и возвращаемся назад. Здесь принципиально важно не превращать упражнение в борьбу за амплитуду. Мы не идём через неприятное ощущение к более глубокой растяжке. Мы ищем приятное натяжение и учимся его чувствовать. Постепенно несколько мягких повторений создают ощущение разогревания, пластичности и своеобразной упругости позвоночника...

Есть один парадокс хронической боли в спине, который человеку бывает особенно трудно принять. Обследования могут не показывать серьёзного повреждения, реабилитолог может не находить признаков опасной патологии, движения в целом сохранены, а боль при этом остаётся совершенно настоящей. И тогда возникает естественный вопрос: если ткани не разрушены, почему же организм продолжает сообщать о боли? Иногда человек получает на этот вопрос слишком простой ответ: «Это всё от мозга». Звучит убедительно, но на самом деле такое объяснение способно только запутать...