Приветствую всех, кто дорожит своим здоровьем и стремится привести свой вес в адекватную норму! Сегодня мне прислали долгожданный сертификат по прохождению курса по теме: "Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе". Знания, приобретенные на лекциях, обязательно найдут применения в моих публикациях и теперь статьи, будут наполнены не только моим личным опытом, но и подтвержденной информацией. На этом я не останавливаюсь, а продолжаю учиться и уделять большее внимание своим знаниям и современным доказательным методикам правильного и осознанного питания! Всем хорошего настроения и правильного отношения к еде!
РЕЦЕПТ ЖИЗНИ #можно_после_шести
26
подписчиков
Как жить? Стройнеть? Любить себя и наслаждаться жизнью. Простые рецепты для здоровья, счастья, красоты!…
Как нас обманывают? Обезжиренные продукты для жира на боках.
В погоне за стройностью мы все чаще обращаемся к этикетке продуктов, пристально осматриваем калорийность, а иногда, более трепетные к своему здоровью, сканируют состав еды. Но как часто мы обращаем внимание на такой "параметр" как углевод? Углеводы являются основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в организме, а их избыток продуцирует образование жиров. Тех, самых, которые отправляются на "про запас" и так нас нервируют! Но стоит различать сложные и простые углеводы, так как они имеют разный эффект на уровень инсулина и образование жиров...
Приветствую всех, кто дорожит своим здоровьем и стремится привести свой вес в адекватную норму! Сегодня мне прислали долгожданный сертификат по прохождению курса по теме: "Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе". Знания, приобретенные на лекциях, обязательно найдут применения в моих публикациях и теперь статьи, будут наполнены не только моим личным опытом, но и подтвержденной информацией. На этом я не останавливаюсь, а продолжаю учиться и уделять большее внимание своим знаниям и современным доказательным методикам правильного и осознанного питания! Всем хорошего настроения и правильного отношения к еде!
Столько лет ела малину и не знала про ее такие полезные свойства.
Каждый год в июле малина активно начинает делится с нами своими уникальными плодами. Мы едим ее, делаем заготовки на зиму, знаем что она полезная и спасает от простуд. Но что еще готова предложить нам розовая ягодка? Польза малины. Малина содержит высокое количество антиоксидантов, таких как витамин C, антоцианы и флавоноиды. Антиоксиданты помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами и предотвращают возникновение различных заболеваний. Малина, без термической обработки богата витамином...
Что такое спаржа? Полезные свойства, как готовить и кому нельзя.
Спаржа – это изысканное растение съедобных побегов, которые широко используются в кулинарии и имеют множество полезных свойств для здоровья. В статье вы найдёте необходимую информацию о важности этого овоща, его полезные свойства, как готовить, чтобы похудеть. Полезные свойства спаржи: - Богатый источник витаминов и минералов: спаржа содержит витамины А, С, Е, К и группы B, а также минералы, такие как железо, калий и фолиевая кислота. - Антиоксиданты: спаржа обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают защищать ткани от повреждений свободными радикалами...
Собираю с грядки шпинат, делюсь его пользой, но с осторожностью для здоровья!
Шпинат - это зеленый листовой овощ, известный своими питательными свойствами и широким спектром положительного влияния на здоровье. Но, есть группы людей, кому такое растение противопоказано, о них рассказываю в конце статьи. Вот некоторые из пользы шпината: 1. Богатый источник питательных веществ: Шпинат содержит множество важных питательных веществ, включая витамины А, С, E, К и группы В, минералы - кальций, железо, магний, калий, а также фолиевую кислоту и антиоксиданты. 2. Улучшение здоровья...
Топ-3 бесполезных завтраков, которые вы едите каждый день.
Мы все это делаем. Думая о последствиях или нет, но делаем. Ежедневно или реже употребляем в пищу вредные и совершенно ненужные нашему организму продукты. Так и с завтраком, пропуская или напротив, готовя на скорую руку, лишь бы побыстрее и полегче, потому что завтракать НАДО, а так ли это? И какие продукты питания необходимо исключить из своего рациона питания. 1) Кукурузные хлопья с молоком. Да, все мы знаем про быстрые и удобные завтраки в виде кукурузных хлопьев или того хуже подушечках со злаками...
Полным быть не просто. Запретов много, выход только один.
В провинциальном городке не так много развлечений для активного отдыха. Чтобы намотать 10 000 шагов ежедневно, приходится искать себе занятия по пути и как-то себя мотивировать. Решила сходить в городской парк на другом конце города, а заодно потренировать свой вестибулярный аппарат. В юности ну очень любила аттракционы, часто каталась на всевозможных вертушках, иногда даже сильно экстремальных, и получала от этого колоссальное удовольствие. Ну тогда все было иначе... и вес был другой. Сейчас мне...
Топ-5 ошибок при похудении.
В своё время я перечитала огромное количество литературы про избавления от лишних килограммов. Перепробовала все известные диеты. И знаете, эффект был. Но он быстро проходил. И ненавистный жир возвращался. И причиной всему было самые обычные срывы! Приведу пять распространенных ошибок, приводящих в срыву и набору веса. 1 ошибка. Надо отказываться от любимых продуктов. "Запретный плод сладок" и, если вы любите сладкое, жирное и все известные вредные фаст фуды, но упорно избегаете их, то на силе воле "протяняте" лишь определенное время...
Рецепт СЫРНИКОВ без глютена, Ешь каждый день, чтобы кости были целы.
Традиционно сырники готовят из творога, полезного и натурального продукта, богатым кальцием и минеральными веществами. Способствуют формированию и укреплению костной ткани, именно поэтому особенно показан деткам для роста костей, а для людей преклонного возраста во избежание хрупкости опорно-двигательного аппарата. Мой самый любимый вариант сырников для худеющих описываю ниже. Ингредиенты: Приготовление. Шаг 1. Разминаю творог в миске. Шаг 2. Добавляю 2 яйца и хорошенько перемешиваю. Шаг 3. Добавляю...
Морковные котлетки. Счастливы взрослые и детки:)
Дешевый рецепт и по деньгам и по количеству калорий, можно точно отнести к разряду выгодных блюд во всех планах, но, особенно привлекает вкусовые качества и кладезь витаминов, которое будет в нем содержаться! Основные ингредиенты: Дополнительно по желанию: кинза, чеснок. Приготовление. 1) Промойте и очистите морковь, натрите на терке (лучше на мелкой резьбе). Добавьте черный молотый перец и соль. Тщательно перемешайте. После этого всыпьте манную крупу и смешайте до однородного состояния, придавливая, чтобы морковь пустила сок...
Как заставить себя сесть на диету?
Смотрю на весы, а на них уже 89, 92... стрелки ползут вверх. И вот уже 100. Мой предел. В голове начинается паника, когда же я успела растолстеть? Неужели кофе на ночь с моими любимыми шоколадными сырками наградили меня за столь большую преданность им? Неужели нужно жестко садится на диету и во всем себя ограничивать, НО... Я НЕ ХО-ЧУ! НЕ МО-ГУ! НЕ БУ-ДУ! СОПРОТИВЛЕНИЕ! Уже столько раз одно и тоже, скинешь пятерочку кг, срыв и набираешь, худеешь-толстеешь, худеешь-толстеешь, ну, думаю, вы меня...