Найти тему
Закреплено автором
РЕЦЕПТ ЖИЗНИ #можно_после_шести
Приветствую всех, кто дорожит своим здоровьем и стремится привести свой вес в адекватную норму! Сегодня мне прислали долгожданный сертификат по прохождению курса по теме: "Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе". Знания, приобретенные на лекциях, обязательно найдут применения в моих публикациях и теперь статьи, будут наполнены не только моим личным опытом, но и подтвержденной информацией. На этом я не останавливаюсь, а продолжаю учиться и уделять большее внимание своим знаниям и современным доказательным методикам правильного и осознанного питания! Всем хорошего настроения и правильного отношения к еде!
1 год назад
Как нас обманывают? Обезжиренные продукты для жира на боках.
В погоне за стройностью мы все чаще обращаемся к этикетке продуктов, пристально осматриваем калорийность, а иногда, более трепетные к своему здоровью, сканируют состав еды. Но как часто мы обращаем внимание на такой "параметр" как углевод? Углеводы являются основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в организме, а их избыток продуцирует образование жиров. Тех, самых, которые отправляются на "про запас" и так нас нервируют! Но стоит различать сложные и простые углеводы, так как они имеют разный эффект на уровень инсулина и образование жиров...
1 год назад
Приветствую всех, кто дорожит своим здоровьем и стремится привести свой вес в адекватную норму! Сегодня мне прислали долгожданный сертификат по прохождению курса по теме: "Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе". Знания, приобретенные на лекциях, обязательно найдут применения в моих публикациях и теперь статьи, будут наполнены не только моим личным опытом, но и подтвержденной информацией. На этом я не останавливаюсь, а продолжаю учиться и уделять большее внимание своим знаниям и современным доказательным методикам правильного и осознанного питания! Всем хорошего настроения и правильного отношения к еде!
1 год назад
Столько лет ела малину и не знала про ее такие полезные свойства.
Каждый год в июле малина активно начинает делится с нами своими уникальными плодами. Мы едим ее, делаем заготовки на зиму, знаем что она полезная и спасает от простуд. Но что еще готова предложить нам розовая ягодка? Польза малины. Малина содержит высокое количество антиоксидантов, таких как витамин C, антоцианы и флавоноиды. Антиоксиданты помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами и предотвращают возникновение различных заболеваний. Малина, без термической обработки богата витамином...
1 год назад
Что такое спаржа? Полезные свойства, как готовить и кому нельзя.
Спаржа – это изысканное растение съедобных побегов, которые широко используются в кулинарии и имеют множество полезных свойств для здоровья. В статье вы найдёте необходимую информацию о важности этого овоща, его полезные свойства, как готовить, чтобы похудеть. Полезные свойства спаржи:   - Богатый источник витаминов и минералов: спаржа содержит витамины А, С, Е, К и группы B, а также минералы, такие как железо, калий и фолиевая кислота.   - Антиоксиданты: спаржа обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают защищать ткани от повреждений свободными радикалами...
1 год назад
Собираю с грядки шпинат, делюсь его пользой, но с осторожностью для здоровья!
Шпинат - это зеленый листовой овощ, известный своими питательными свойствами и широким спектром положительного влияния на здоровье. Но, есть группы людей, кому такое растение противопоказано, о них рассказываю в конце статьи. Вот некоторые из пользы шпината: 1. Богатый источник питательных веществ: Шпинат содержит множество важных питательных веществ, включая витамины А, С, E, К и группы В, минералы - кальций, железо, магний, калий, а также фолиевую кислоту и антиоксиданты. 2. Улучшение здоровья...
1 год назад
Топ-3 бесполезных завтраков, которые вы едите каждый день.
Мы все это делаем. Думая о последствиях или нет, но делаем. Ежедневно или реже употребляем в пищу вредные и совершенно ненужные нашему организму продукты. Так и с завтраком, пропуская или напротив, готовя на скорую руку, лишь бы побыстрее и полегче, потому что завтракать НАДО, а так ли это? И какие продукты питания необходимо исключить из своего рациона питания. 1) Кукурузные хлопья с молоком. Да, все мы знаем про быстрые и удобные завтраки в виде кукурузных хлопьев или того хуже подушечках со злаками...
1 год назад
Полным быть не просто. Запретов много, выход только один.
В провинциальном городке не так много развлечений для активного отдыха. Чтобы намотать 10 000 шагов ежедневно, приходится искать себе занятия по пути и как-то себя мотивировать. Решила сходить в городской парк на другом конце города, а заодно потренировать свой вестибулярный аппарат. В юности ну очень любила аттракционы, часто каталась на всевозможных вертушках, иногда даже сильно экстремальных, и получала от этого колоссальное удовольствие. Ну тогда все было иначе... и вес был другой. Сейчас мне...
1 год назад
Топ-5 ошибок при похудении.
В своё время я перечитала огромное количество литературы про избавления от лишних килограммов. Перепробовала все известные диеты. И знаете, эффект был. Но он быстро проходил. И ненавистный жир возвращался. И причиной всему было самые обычные срывы! Приведу пять распространенных ошибок, приводящих в срыву и набору веса. 1 ошибка. Надо отказываться от любимых продуктов. "Запретный плод сладок" и, если вы любите сладкое, жирное и все известные вредные фаст фуды, но упорно избегаете их, то на силе воле "протяняте" лишь определенное время...
1 год назад
Рецепт СЫРНИКОВ без глютена, Ешь каждый день, чтобы кости были целы.
Традиционно сырники готовят из творога, полезного и натурального продукта, богатым кальцием и минеральными веществами. Способствуют формированию и укреплению костной ткани, именно поэтому особенно показан деткам для роста костей, а для людей преклонного возраста во избежание хрупкости опорно-двигательного аппарата. Мой самый любимый вариант сырников для худеющих описываю ниже. Ингредиенты: Приготовление. Шаг 1. Разминаю творог в миске. Шаг 2. Добавляю 2 яйца и хорошенько перемешиваю. Шаг 3. Добавляю...
1 год назад
Морковные котлетки. Счастливы взрослые и детки:)
Дешевый рецепт и по деньгам и по количеству калорий, можно точно отнести к разряду выгодных блюд во всех планах, но, особенно привлекает вкусовые качества и кладезь витаминов, которое будет в нем содержаться! Основные ингредиенты: Дополнительно по желанию: кинза, чеснок. Приготовление. 1) Промойте и очистите морковь, натрите на терке (лучше на мелкой резьбе). Добавьте черный молотый перец и соль. Тщательно перемешайте. После этого всыпьте манную крупу и смешайте до однородного состояния, придавливая, чтобы морковь пустила сок...
1 год назад
Как заставить себя сесть на диету?
Смотрю на весы, а на них уже 89, 92... стрелки ползут вверх. И вот уже 100. Мой предел. В голове начинается паника, когда же я успела растолстеть? Неужели кофе на ночь с моими любимыми шоколадными сырками наградили меня за столь большую преданность им? Неужели нужно жестко садится на диету и во всем себя ограничивать, НО... Я НЕ ХО-ЧУ! НЕ МО-ГУ! НЕ БУ-ДУ! СОПРОТИВЛЕНИЕ! Уже столько раз одно и тоже, скинешь пятерочку кг, срыв и набираешь, худеешь-толстеешь, худеешь-толстеешь, ну, думаю, вы меня...
1 год назад