Равный рядом

Практика "Точка опоры: инвентаризация" Часто мы фокусируемся на том, чего нам не хватает для полного счастья. Это упражнение предлагает сделать обратное — осознанно взглянуть на то, что у вас уже есть, и оценить эту базу как основу, точку опоры. Вместо списка желаний — проведите «инвентаризацию» своих текущих ресурсов и достижений в ключевых сферах жизни. Задайте себе вопросы: 1. Отношения и окружение: Какие у вас уже есть прочные, ценные связи (партнёр, семья, друзья, коллеги)? Чем они наполнены — доверием, поддержкой, общими интересами? Даже если это не «идеальные» отношения, что в них уже работает хорошо? 2. Личные ресурсы и статус: Что из того, что многие стремятся получить, у вас уже присутствует в жизни? Возможно, это самостоятельность, стабильная работа в интересной сфере, наличие своего жилья (пусть даже арендованного), здоровье, образование, доступ к путешествиям или хобби. 3. Навыки и сильные стороны: На что вы обычно не обращаете внимания, потому что воспринимаете как данность? Это может быть ваш профессиональный опыт, творческие способности, умение находить информацию, организованность, чувство юмора или эмпатия. 4. Чувство «достаточности»: В каких сферах жизни вы уже можете сказать себе «у меня этого достаточно», чтобы чувствовать себя в безопасности, спокойно и уверенно? Это может быть достаточный уровень дохода для ваших базовых нужд, достаточное количество свободного времени или личного пространства. Цель: не просто составить список, а почувствовать вес и значимость уже имеющегося. Увидеть, что фундамент для будущего роста и новых целей у вас уже создан, и поблагодарить себя за это. телеграм-канал "Дубынина🍒" Рефлексивные практики на все случаи жизни

Кто из психологов будет сопровождать вас на курсе «Научиться быть рядом»? На курсе «Научиться быть рядом» очень сильная психологическая часть, — это и методические материалы в доступной форме (короткие видеоуроки + дополнительные тексты по теме), и возможность получить 5 индивидуальных консульций наших психологов: 🤩 Татьяна Рыжова — психолог в гештальт-подходе. Поддерживает в ситуациях стресса, тревоги, кризисов, утраты и депрессивных переживаний. 🤩 Наталья Ногтева - психолог, автор программы психокоррекции для женщин с онкозаболеваниями. Работает с последствиями травматических событий, кризисами и адаптацией к жизни с хроническими заболеваниями. 🤩 Элен Коростелева — клинический психолог с опытом 11 лет. Сопровождает при сложных эмоциях, переживании потерь, кризисах, проблемах в отношениях, вопросы самооценки, опоры на себя и поиске личных смыслов. 🤩 Елена Епифанова — клинический психолог, онкопсихолог. Поддерживает в периоды эмоциональной перегрузки, растерянности, неопределённости в решениях и сложностей в отношениях. Чтобы заботиться о ком-то, важно уметь позаботиться о себе, понимать, как распределяется ресурс, чтобы не выгорать и держать темп жизни. Психотерапия — одна из форм такой заботы 🤩 Все это как раз сможем обсудить вместе на курсе «Научиться быть рядом», — ждем всех желающих! https://rk-school.ru/nbrform

Увидела у Серафимы Дубыниной, очень откликнулось. «Сегодня так. Когда-то эта фраза стала для меня поддержкой. Вдруг вам тоже поможет?🤗»

Здравствуйте, друзья! Давно меня не было в Дзен. Поскольку я активно обучалась и готовилась к защите диплома, равное консультирование и написание статей здесь пришлось прекратить за недостатком времени. В данный момент я получила красный диплом магистра психологии, тема которого была посвящена личностным особенностям и ощущению времени жизни онкопациентами. Я уже начала консультировать в качестве психолога и приняла решение сосредоточиться на этом. Так что, равное консультирование и просвещение в этом направлении я пока прекращаю. Все статьи и полезные ресурсы останутся на этом канале, ничего удаляться не будет. А для тех кому интересна тема психологии и психологической помощи - добро пожаловать в мой телеграмм канал @Psychology_and_support_for_you Там я буду рассказывать о помощи в кризисных ситуациях, проживании травматических событий и адаптации к жизни с хроническими заболеваниями в психологических аспектах. Также я планирую проводить часть психологических консультации для онкопациентов на благотворительной основе без оплаты.

Здравствуйте, друзья! Как вы могли заметить, на моем канале долгое время не публиковалось никаких материалов. На это есть несколько причин. Самая основная - большая занятость обучением в магистратуре по психологии. Это оказалось гораздо более затратно по времени, чем предполагалось😊 Вторая причина - мой контент не совсем приветствуется площадкой, он не развлекательный, поэтому в последних публикациях все чаще мне прилетали предупреждения за «медицинскую тематику» и «трагический контент». Писать «в стол» не очень хочется, все мои материалы я публиковала для помощи тем, кто нуждается в подобной информации. Мне, конечно, предлагают подключить Премиум, где можно более свободно выбирать темы, но это точно не мой формат - не предполагаю этичным брать деньги за возможность прочтения статей. И мне казалось, все - канал вести больше не буду, но зашла в студию впервые за длительное время и увидела, что 4 тыс. подписчиков осталось несмотря на долгий перерыв. А это очень много (ну лично для меня😊). И я решила попробовать еще раз, ведь информационная помощь - это очень важно для многих. Не знаю, как все будет получаться, но посмотрим, как тут, в Дзене, в 2025😊 С наступившим Новым годом! В выходные, надеюсь, опубликую новую статью.