Равный рядом

Практика "Точка опоры: инвентаризация" Часто мы фокусируемся на том, чего нам не хватает для полного счастья. Это упражнение предлагает сделать обратное — осознанно взглянуть на то, что у вас уже есть, и оценить эту базу как основу, точку опоры. Вместо списка желаний — проведите «инвентаризацию» своих текущих ресурсов и достижений в ключевых сферах жизни. Задайте себе вопросы: 1. Отношения и окружение: Какие у вас уже есть прочные, ценные связи (партнёр, семья, друзья, коллеги)? Чем они наполнены — доверием, поддержкой, общими интересами? Даже если это не «идеальные» отношения, что в них уже работает хорошо? 2. Личные ресурсы и статус: Что из того, что многие стремятся получить, у вас уже присутствует в жизни? Возможно, это самостоятельность, стабильная работа в интересной сфере, наличие своего жилья (пусть даже арендованного), здоровье, образование, доступ к путешествиям или хобби. 3. Навыки и сильные стороны: На что вы обычно не обращаете внимания, потому что воспринимаете как данность? Это может быть ваш профессиональный опыт, творческие способности, умение находить информацию, организованность, чувство юмора или эмпатия. 4. Чувство «достаточности»: В каких сферах жизни вы уже можете сказать себе «у меня этого достаточно», чтобы чувствовать себя в безопасности, спокойно и уверенно? Это может быть достаточный уровень дохода для ваших базовых нужд, достаточное количество свободного времени или личного пространства. Цель: не просто составить список, а почувствовать вес и значимость уже имеющегося. Увидеть, что фундамент для будущего роста и новых целей у вас уже создан, и поблагодарить себя за это. телеграм-канал "Дубынина🍒" Рефлексивные практики на все случаи жизни

Кто из психологов будет сопровождать вас на курсе «Научиться быть рядом»? На курсе «Научиться быть рядом» очень сильная психологическая часть, — это и методические материалы в доступной форме (короткие видеоуроки + дополнительные тексты по теме), и возможность получить 5 индивидуальных консульций наших психологов: 🤩 Татьяна Рыжова — психолог в гештальт-подходе. Поддерживает в ситуациях стресса, тревоги, кризисов, утраты и депрессивных переживаний. 🤩 Наталья Ногтева - психолог, автор программы психокоррекции для женщин с онкозаболеваниями. Работает с последствиями травматических событий, кризисами и адаптацией к жизни с хроническими заболеваниями. 🤩 Элен Коростелева — клинический психолог с опытом 11 лет. Сопровождает при сложных эмоциях, переживании потерь, кризисах, проблемах в отношениях, вопросы самооценки, опоры на себя и поиске личных смыслов. 🤩 Елена Епифанова — клинический психолог, онкопсихолог. Поддерживает в периоды эмоциональной перегрузки, растерянности, неопределённости в решениях и сложностей в отношениях. Чтобы заботиться о ком-то, важно уметь позаботиться о себе, понимать, как распределяется ресурс, чтобы не выгорать и держать темп жизни. Психотерапия — одна из форм такой заботы 🤩 Все это как раз сможем обсудить вместе на курсе «Научиться быть рядом», — ждем всех желающих! https://rk-school.ru/nbrform

Увидела у Серафимы Дубыниной, очень откликнулось. «Сегодня так. Когда-то эта фраза стала для меня поддержкой. Вдруг вам тоже поможет?🤗»

Здравствуйте, друзья! Давно меня не было в Дзен. Поскольку я активно обучалась и готовилась к защите диплома, равное консультирование и написание статей здесь пришлось прекратить за недостатком времени. В данный момент я получила красный диплом магистра психологии, тема которого была посвящена личностным особенностям и ощущению времени жизни онкопациентами. Я уже начала консультировать в качестве психолога и приняла решение сосредоточиться на этом. Так что, равное консультирование и просвещение в этом направлении я пока прекращаю. Все статьи и полезные ресурсы останутся на этом канале, ничего удаляться не будет. А для тех кому интересна тема психологии и психологической помощи - добро пожаловать в мой телеграмм канал @Psychology_and_support_for_you Там я буду рассказывать о помощи в кризисных ситуациях, проживании травматических событий и адаптации к жизни с хроническими заболеваниями в психологических аспектах. Также я планирую проводить часть психологических консультации для онкопациентов на благотворительной основе без оплаты.