Я решила создать новую рубрику - "Основы правильного питания для практики цигун", и представить ее серией постов. Правильный подход к еде базируется на постулатах традиционной китайской медицины (ТКМ), в частности диетологии. В ТКМ еда — это ежедневная форма лечения, мягкая и накопительная. Задача питания: - поддерживать Ци, - питать Кровь и Инь, - беречь Ян, - не создавать Влажность и застой. Главные органы питания — Селезёнка и Желудок. Если они сильны — человек устойчив физически и психоэмоционально. Выбор правильных продуктов имеет большое значение, но еще важнее способ приготовления. Один и тот же продукт меняет природу в зависимости от обработки: сырое → более холодное варка, тушение → нейтральное жарка, запекание → тёплое/горячее специи → усиливают Ян Поэтому в ТКМ «Тёплый суп зимой лечит лучше лекарства». Можно выделить следующие базовые принципы здорового питания по ТКМ: - тёплая еда, - регулярность, - простота, - сезонность, - умеренность вкусов, - опора на злаки. В следующих постах поговорим о конкретных рецептах.
Надежда Вытовтова | Цигун
16
подписчиков
Хотите поддерживать здоровье с помощью простых упражнений?…
Цигун для спины: 3 упражнения, которые помогают при болях
Боли в спине — одна из самых распространённых проблем современного человека. Мы много сидим, мало двигаемся, живём в режиме постоянного напряжения. В итоге мышцы “застывают”, позвоночник теряет гибкость, а энергия в спине блокируется. Цигун помогает мягко вернуть подвижность, снять боль и восстановить естественный поток энергии. Эта практика не требует физической силы, сложных поз или специального оборудования. Главное — осознанность, плавность и правильное ощущение тела. В этой статье я расскажу...
Когда можно говорить, что цигун «получается»? Первые признаки
Практикующие часто спрашивают: “Откуда я узнаю, что у меня получается?
Ведь снаружи цигун выглядит спокойно — стоим, дышим, двигаемся плавно. Где результат?” Это очень естественный вопрос.
Мы привыкли к измеримым целям: килограммы, шаги, калории, отчёты. А в цигун результат нельзя измерить линейкой. Он приходит внутренне, как тихое пробуждение. Чтобы понять, «получается» ли, нужно сначала осознать: цигун — не тренировка и не фокус. Это искусство возвращения к естественности.
Когда тело, дыхание...
Как практика помогает глубже чувствовать других людей
Каждый день мы общаемся — с близкими, друзьями, коллегами, случайными прохожими. Мы слышим слова, видим улыбки, замечаем жесты. Но чувствуем ли мы человека за словами? Иногда разговор кажется тёплым, но после остаётся пустота. А бывает наоборот — молчание, но вдруг появляется ощущение близости и понимания. Почему так?
Потому что настоящее чувство рождается не в голове, а в состоянии присутствия.
И именно практика — будь то цигун, медитация или дыхательные упражнения — помогает это состояние вернуть...
Баланс Инь и Ян как основа здоровья и гармонии
Все мы слышали о Инь и Ян — белое и чёрное, день и ночь, мужское и женское, активное и пассивное. Но за красивым символом скрывается основа жизни. В традиции цигун Инь и Ян — это не просто противоположности. Это две стороны одного дыхания Вселенной, которые создают движение, энергию, ритм. Когда они в равновесии — человек чувствует себя спокойно, тело работает слаженно, мысли ясны. Когда один из них усиливается, а другой ослабевает — появляется дисбаланс, а вместе с ним и болезни, усталость, раздражительность...
Тело света: что это такое и зачем к нему стремятся
Когда мы слышим выражение «тело света», то часто думаем о мистике: сияние вокруг тела, необычные способности, левитация…
Но в традиции цигун этот образ куда ближе к естественности. Тело света — это состояние, при котором энергетические структуры в теле человека проработаны настолько, что они определяют физическое, психоэмоциональное и ментальное состояние. Работают мощные энергии высоких вибраций. С стороны видно, что человек живёт в гармонии: энергия течёт свободно, тело расслаблено, сознание ясно, дыхание мягко соединяет всё в одно целое...
Почему хроническая усталость уходит с регулярной практикой цигун
Усталость уже стала вашим образом жизни? Встал. Кажется, выспался. Поел. День вроде бы не сложный. Но внутри — пустота, тяжесть, всё раздражает. Хочется просто лечь и ни о чём не думать. Знакомо? Это и есть состояние хронической усталости, которое стало почти нормой современного человека. Мы живём в постоянном напряжении: физическом, эмоциональном, информационном. И даже когда внешне всё спокойно, тело продолжает работать “на пределе”. В какой-то момент нервная система перестаёт восстанавливаться, дыхание становится поверхностным, энергия не проходит свободно...
5 ошибок начинающих, из-за которых цигун “не работает”
Цигун — древняя практика, помогающая восстановить здоровье, успокоить ум и пробудить внутреннюю энергию.
Многие приходят на занятия с энтузиазмом, но через несколько недель говорят: «Что-то я ничего не чувствую… Наверное, это не моё». На самом деле, почти всегда дело не в цигун, а в типичных ошибках, которые совершают многие новички. Разберём их — чтобы практика действительно начала работать. Многие думают, что цигун — это просто красивые плавные движения.
Но суть не в форме, а в внимании. Можно двигаться идеально по видео, но если ум при этом блуждает — эффекта не будет...
Цигун как путь самопознания: с чего всё начинается
Сегодня многие ищут способы лучше понять себя, научиться управлять эмоциями, обрести внутреннее спокойствие. Кто-то идёт в психологию, кто-то в духовные практики, кто-то ищет вдохновение в искусстве.
Но есть древний путь, который соединяет тело, дыхание и сознание — это цигун. Цигун известен как система оздоровительных упражнений. Но для тех, кто погружается глубже, он становится настоящим путём самопознания. В обычной жизни мы редко задумываемся о том, как мы дышим, как двигается наше тело, какие ощущения рождаются внутри...
Что такое «Ци» и почему её так важно чувствовать
Если вы когда-нибудь слышали о цигун, китайских боевых искусствах или традиционной китайской медицине, то наверняка встречали слово «ци».
Его переводят как «жизненная энергия». Но что это на самом деле? И почему мастера цигун так часто говорят о важности «чувствовать ци»? В китайской культуре «ци» (氣) — это невидимая сила, которая наполняет всё вокруг. Условно можно сказать: ци — это жизнь в движении. Древние китайцы не разделяли тело и энергию. Для них здоровье означало свободное течение ци по каналам (меридианам)...
Бессмертие в традиции цигун: метафора или реальность?
Слово «бессмертие» всегда притягивало внимание.
В древних китайских трактатах по цигун и даосской алхимии можно встретить рассказы о мастерах, которые жили по 200–300 лет, а иногда и вовсе «исчезали в облаках», достигнув состояния вечной жизни. Но что это значит для нас сегодня? Действительно ли цигун обещает физическое бессмертие, или речь идёт о чём-то другом? В китайской культуре издревле существовал культ долголетия.
Императоры посылали экспедиции за «эликсиром вечной жизни», алхимики искали формулы бессмертия, а мастера цигун разрабатывали практики, укрепляющие тело и дух...
Цигун и стресс: как вернуть спокойствие за 15 минут
Мы живём в мире, где стресс стал привычным фоном.
Суета, постоянные уведомления, дедлайны, пробки, заботы о семье — всё это накапливается. Человек может внешне выглядеть бодрым, но внутри чувствовать усталость и раздражение. Вы замечали, как это проявляется? Это не просто «усталость». Это сигнал организма, что внутренние ресурсы истощаются. Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, включается «режим выживания»: сердце бьётся быстрее, дыхание сбивается, мышцы напрягаются. Организм выбрасывает гормоны стресса — адреналин и кортизол...
