[Практика месяца] Дыхание животом: три ступени, которые изменят ваш цигун
Рубрика: Практика месяца
Время чтения: 6 минут
Уровень: от нуля до уверенного Посмотрите на спящего младенца: его грудная клетка почти неподвижна, зато животик мерно поднимается и опускается. Это естественное дыхание. А теперь посмотрите на себя в зеркало в момент стресса: плечи ползут вверх, грудь ходит ходуном, живот втянут. Мы годами дышим «верхом» — поверхностно, коротко, тревожно. В цигуне живот — это не просто часть тела. Это центр тяжести, опора, место, где собирается и хранится ци. Нижняя точка сбора — нижний даньтянь, примерно три пальца ниже пупка и чуть вглубь, к позвоночнику...