МИР ЗДОРОВЬЯ со Светланой Пучковой

Каждый наш орган требует определенных правил использования и когда мы их нарушаем, они страдают. Например, если мы после супа и второго выпьем компот, то только навредим желудку, в кишечнике начнется процесс брожения. Если будем мало пить воды, то наши почки, мочевой пузырь и желчный пузырь, будут страдать от этого: желчный пузырь будет наполняться сладжем, почки и мочевой будут воспаляться. При нарушении циркадных ритмов, несвоевременном отходе ко сну, будет в первую очередь страдать мозг и нервная система. При недостатке клетчатки будут накапливаться токсины и пострадает кишечник, печень и весь организм в целом. Учитывая все эти правила нашего организма, мы изо всех сил стремимся вести здоровый образ жизни, чтобы наша жизнь была наполнена здоровым состоянием, а значит счастьем)

✅Тема КБЖУ знакома многим,но не все понимают что это такое. 📌Каждому организму нужно свое количество пищи. ⠀ ✅ У каждого человека своя потребность в еде,и то,что много для одного, мало для другого. ⠀ ✅ Единица еды—калория (ккал — это уже килокалория, но в разговорной речи сокращают до«калория»).Вся еда состоит из калорий. ⠀ ✅ Калории состоят из белков, жиров и углеводов (БЖУ),они считаются в граммах, но: ▫️в 1 г белков 4 ккал ▫️в 1 г жиров 9 ккал ▫️в 1 г углеводов 4 ккал Если сложить их за день, получится общая калорийность. ⠀ Но 100 г куриной грудки–это не 100г белка! В ней белка только 23 г, весь остальной вес приходится на жиры и воду. Организму нужно определенное количество этих БЖУ. Белки—это кирпичи. Они идут в строительство новых клеток и их ежедневное обновление. Жиры—это инфраструктура нашего дома, отвечают за транспортировку витаминов, теплоизоляцию, внешность, здоровье, энергию. Углеводы—это топливо.Они отвечают за дневную энергию и за энергию, которая тратится на процессы внутри нашего организма.

Знаете основные правила здорового питания?

Понедельник. Ну, что погнали?

Опубликовано фото