1 день назад
• Вы подписаны
? Первое и самое важное — не убеждать себя, что «у всех так», а честно заметить своё напряжение и признать: Мне тяжело. И это не норма для тела и психики Станьте наблюдателем за самим собой: — как я сплю; — могу ли отдыхать; — что я пытаюсь контролировать; — сколько времени провожу в ожидании опасности. Заметить, что с вами реально происходит, — это уже 50% работы. Следующий шаг — обратиться к фактам и спросить себя: «Есть ли у меня прямо сегодня объективная угроза или это моя многолетняя привычка на всякий случай бояться всего?» Наша задача — научиться разделять реальную опасность и тревожный паттерн...
